【健康科普】全国高血压日——健康中国 理想血压

文摘   2024-10-08 09:51   宁夏  


2024年10月8日是第27个全国高血压日,今年的主题是“健康中国,理想血压”。旨在广泛宣传高血压防治知识,提高人民群众对血压监测的重视程度,加强血压的自我管理,控制超重、肥胖等危险因素,

一、什么是高血压?

高血压(也称血压升高),是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。根据《中国高血压临床实践指南》,成人高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%,其中18~44岁、45~59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势,估计全国有2.45亿的成人都有高血压。高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病发病、死亡的主要原因之一。

二、高血压常见症状及并发症?

高血压患者常见的临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时,高血压还伴发多种并发症,对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病,脑卒中,视网膜病变,肾功能不全,糖尿病。我国高血压患者高达2.45亿,但控制率仅为16.8%,患者对高血压的重视程度不够,影响了高血压的规范治疗。

三、血压正确测量方法及高血压危害?  

 1.正确测量血压的方法?

2.高血压与哪些因素有关?


3.高血压可以造成哪些部位受损呢?

四、如何预防高血压?

1.限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日,建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重:超重和肥胖可导致血压升高,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重,腰围男性控制在<90cm,女性<80cm。

3.适量运动运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑自行车),同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。

5.戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。

6.保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

得了高血压一定要牢记

早降压,早获益

长期降压,长期获益

降压达标,最大获益

坚持治疗,血压达标,能最大限度地减少、延缓并发症的发生,提高生活质量,延长寿命。

要获得降压带来的益处,大多数患者必须长期坚持规范服用降压药,血压控制不达标,一定要找专业医师给药指导用药。

合理控制血压是实现健康生活的基础,血压达标是我们共同的目标。

供稿:公共卫生科

编辑:马   瑛

审核:张勤平

监制:张继国



固原市原州区人民医院
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