谋人民健康之福，解群众疾病之苦
00后大学生作为熬夜主力军
凌晨入睡不在少数
上班族工作生活压力大
整体睡眠较浅
退休人群常受早醒困扰
睡眠质量偏低
……
你也有过失眠困扰？
“现在来医院治疗失眠的患者越来越多了，从青年、中年到老年都有。”10月29日上午，宁波市中青年名中医、北仑区中医院主任中医师徐奇伟对记者说。
根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均在零点后入睡，且夜间睡眠时长普遍偏短，总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。睡眠困扰的主要表现包括易醒、醒后难入睡、入睡困难和夜间如厕频繁。
“每晚不过零点就睡不着，上午没课的时候会一直睡到中午，有课就得靠咖啡‘续命’了。”00后大学生小陈是一名饱受失眠困扰的患者，长期保持着“晚上舍不得睡，早上舍不得起”的状态。
相关资料显示，00后平均入睡时间为零点三十三分，比70后的平均入睡时间整整晚了90分钟。
耳部砭石刮痧
针对小陈的失眠情况，徐奇伟对其进行了“耳部砭石刮痧”来缓解症状。作为北仑区中医院在宁波市首创的技术，耳部砭石刮痧技术已经在医院运用了超过半年时间。
耳部砭石刮痧现场
砭石疗法，古代称为砭术，砭石本身能辐射出对人体有益的远红外线，远红外线能量在经脉中传输，达到温通经脉的功效。耳部砭石刮痧，能增强“气”的深度渗透及穿透力，达到疏通经络、调和营卫、调理脏腑的效果。
耳部砭石刮痧道具
“耳朵上穴位较多，我们会根据病人的失眠症状，通过耳部穴位搭配为其治疗，此治疗手段适用于所有的失眠患者。”徐奇伟表示，截至目前，中医院已经为80余名患者解决失眠问题，治疗效果大获好评。
医生建议失眠患者：
●午睡时间建议不超过30分钟；
●晚餐建议只吃八分饱，过饱容易睡不着；
●晚餐后先休息45分钟，然后可以适当运动；
●特别提醒，睡前饮酒并不能助眠，睡前饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟，且睡眠质量欠佳。
来源：仑传客户端（记者 彭雅丽 包晔 通讯员 李梦君）
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