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时间如白驹过隙，“嗖”地一下，学期已过半。期中学业质量检测后是家长比较“难熬”的一段时间。无论是平时成绩比较稳定的同学还是成绩不太理想的同学，在学业质量检测之后都会有一种既害怕又期待的心理。面对心理上的复杂变化，如果我们家长懂得一些调适的方法，采取积极有效的疏导策略，可以帮助孩子顺利度过这段特殊时期，迈向下一阶段的新生活。这份期中考试后心理调适指南，请您收好！
01
处理好自己的情绪
家长关心成绩是很正常的，难免也会紧张焦虑，但是家长不要过度关注孩子成绩，要注意察觉自己的情绪，不将负面情绪带给孩子。当情绪难以控制时，可以暂时离开，通过转移注意等方式让情绪平稳下来，切忌在情绪爆发时处理问题。
当遇到周围熟人、亲朋好友过度关心和询问时，父母可以适当为孩子做“挡箭牌”，巧妙挡下来自各方的“关心”，不在众人面前贬低孩子，维护孩子的自尊心，这会让孩子感受到来自家长的理解与呵护。
02
善用“黄金五问”
第一问：
问孩子对这次学业质量检测结果是否满意。“你对自己的成绩满意吗？”让孩子知道学习是他自己的事，要自己体会学业质量检测的感受。自己承担学业质量检测好坏带来的压力和荣誉。
第二问：
如果孩子满意，就接着问，“你打算怎么犒赏自己这一阶段的努力呢？”而不是说我要怎么奖励你。犒赏的是这一阶段自己的努力和进步，而奖励常常是因为结果满意而给的好处，孩子会认为是为家长而学。学习是自己的事情！
第三问：
如果孩子不满意，觉得很难过，很沮丧。接着问，“你觉得我们应该怎么改进呢？需要爸爸（妈妈）的帮助吗？”这时候我们需要做的是给予孩子努力付出的肯定。可以的话，犒赏也不能省。千万不能再加上“早叫你复习，你干嘛去了？”这样的埋怨。
第四问：
无论孩子满意与否，我们都需要进一步提问。“你觉得自己和之前比是进步了还是退步了呢?”千万不要和同学去比，我们只和自己比，只有和自己比才能产生幸福感，并且能够培养孩子成长性思维。
第五问：
“你认为妈妈觉得你可以考多少分？”无论孩子自己对成绩满意与否，我们都可以告诉孩子爸妈对他的真实期许。我们希望他考好，是因为我们相信他能学好。没考到满意的成绩，或许是哪个环节有些许问题需要我们去解决，只要孩子需要家长给予帮助，爸爸妈妈一直在身边，我们一定全力支持。增强家长的责任意识。
凡是过往，皆为序章。学业质量检测是个点，人生漫长道路是条线，孩子永远有改变和成长的机会。让我们一起期待孩子继续创造属于他们的精彩人生。
声明：本文部分内容、图片源于网络。
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图文|学生发展中心
编辑排版|冯霞
初审|李芳
终审|史小步
