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第一代：营养型保健品，需要长期服用，没有确切的功效。如蛋白质、蜂王浆、维生素、营养餐等，大家都知道，现今社会不是营养不足的问题，而是营养过剩！大量的补充营养，会替代人体小肠吸收的前端和中端功能（前端：吸收营养；中端：吸收粗纤维；末端：吸收钙物质）长期服用，营养过剩，久积成毒，造成现代文明病。关键是，小肠吸收、肝脏合成这两大部门彻底休息，不再工作。所以，大量补充营养和微量元素是现代文明病及慢性病的罪魁祸首。“用进废退”就是这个道理。 第二代：强化型保健品，身体缺什么补什么，但不能防止流失。过度服用对身体有害。如钙、铁、锌、钾、碘、硒等微量元素。按中医理念来讲，一个人为什么缺钙？是肾功能下降，肾虚导致的。也就是说，肾虚的人骨骼里的钙不能有效地留存在骨骼里，所以，会导致钙物质从骨骼里流失到血液中，并从尿液里排出，导致缺钙，骨质疏松等。这种保健品虽然补了以后症状改善，见效明显。但是停服一段时间以后会发现，我们又回到了原来的状态，不能根本地解决问题。还有，长期服用会替代小肠吸收的末端功能和肝脏对微量元素的合成。养生专家称“微量绝不能大量”。大量补充会导致功能性依赖、功能性紊乱、功能性损伤等疾病。如果是胆囊不好，或肾功能不好的人过度补钙，容易得胆结石、肾结石、尿路结石等。第三代：机能型保健品，对身体得某个器官有调理、治疗的作用。如深海鱼油、海豹油、甲壳素、卵磷脂等。它是具有针对性的，针对我们身体内脏的某个器官进行调节，但是它也有一个缺陷，就是疗效单一，过度服用就要产生依赖性。如深海鱼油、海豹油它有软化血管的功能（主要是所含n3、n6不饱和脂肪酸），因此可以降血压。但是，我们不要忘了，引起高血压的原因是血液品质的问题。由于环境污染，肝功能解毒不良使得血液里脂肪、胆固醇、自由基堆积过多，然后，血管横截面积变小形成阻力，医学上叫高血压。血液里的一大堆杂物不除，怎么谈治好高血压？这叫“只治标而不治本”。第四代：功能因子型保健品，它是目前最高级的保健品。它有一个特点：复方搭配，对中医有所了解的朋友一定明白，“君、臣佐使”的原理。一副完整的中药方子都有好几种成分，甚至几十种成分，然后按“君、臣佐使”配伍的原理复方搭配。既减少了其中各种药物成分的剂量，也能够达到协同发挥药物功效，产生最佳效果的目的。机能因子型保健品的典型代表是复方配伍食药用（蕈菌）类产品。核心成分真菌多糖是高活性物质，能够参与细胞最小的分子结构（基因DNA）的调节，与细胞膜受体结合，发挥广泛的药理作用，所以，它能激活细胞，修复细胞，恢复人体各部门的器官功能。
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目前，世界粮农组织及世界卫生组织对保健品的要求如下：（1）纯天然：不能是人工化学合成的，人工化学合成的保健品我们吃起来会不放心，因为它们都是药物。我们常吃的，比如降压药，去痛片等各种西药都属于这类。纯天然是指“药食同源”，无毒，无副作用的，这是保健品的最基本要求。（2）无依赖：我们吃了降压药以后血压会下降，但是我们不吃了，血压又会上升，而且其他器官受到伤害，这就叫依赖。安眠药也是这样，我们吃了可以睡觉，但它的依赖性也很强，还有镇静药……。无依赖是指“身体调理好了以后，几个月甚至几年自身没有任何自觉症状”。（3）全方位调理：不是头痛医头，脚痛医脚，中医有五行生、克之说，就是这个道理。全方位调理是指“对人体各部门都有对应的产品”，而不是一种产品能治百病。（4）有疗效（3－15天有好转反应）：其实这类保健品已经模糊了与药品的界限，它的独特之处在于无任何毒副作用，表明它比药品还要高级的太多，中医称“食疗”，是药物中的上上之品。所谓的反应，是恢复健康的前兆，中医叫暝眩反应或好转反应；也就是在好转过程中，你会有这种反应的。中医有“不起暝眩、病不愈”之说；就是有反应，你的病才会好的意思。本文所载内容仅供读者阅读参考之用，不涉及任何公司及商业用途。文中所载保健食品不能代替药品治疗疾病。部分素材取自网络，版权属原作者所有，转载若有涉及您的权益，请在文末留言说明，我们将及时删除，谢谢合作！
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