黑木耳是很多家庭餐桌上的常客,它不仅好吃,还因蛋白质含量丰富,可与动物性食物媲美,常被称为“素中之荤”和“素中之王”。
黑木耳的营养价值
木耳是一种常见的食用真菌,也是一味药食同源的中药材,在我国有着悠久的药用历史,在历代本草著作中均有记载。
东汉时期《神农本草经》中记载黑木耳:“味甘、性平,具补气益肺、活血补血之功。”《本草纲目》记载:“木耳,性味甘平,主治益气不饥,轻身强志,并能治疗痔疮、血痢下血”。
中医认为,黑木耳性平、味甘、质滑,入胃、大肠经,具有益气、清热、利湿、止血等功效。临床上常用于肺虚咳嗽、咯血、血淋、崩中漏下、便秘、产后虚弱、痔疮、腰腿疼痛、抽筋麻木等。
明清时期中医大家傅山曾以黑木耳为主药,治疗妇人产后或男子中风中寒,腰部疼痛、手足麻木、拘挛痿软、行走艰难或痿弱不能下床。
现代营养学研究认为,黑木耳中铁含量丰富,有助于改善缺铁性贫血,其中的活性多糖还可提高人体免疫力,具有一定的抗肿瘤功效。
黑木耳食疗推荐
01黑木耳瘦肉汤
材料:黑木耳干20克,瘦猪肉100克,生姜3片,盐少许。
方法:瘦肉洗净焯水切丁,黑木耳浸泡后去蒂,洗净,瘦肉木耳放入锅中加生姜3片,水适量,小火炖煮30-40分钟,然后加盐调味食用。
功效:滋补脾肾,可用于肾虚耳鸣人群的日常食疗。
02黑木耳炒山药
材料:鲜山药一根,黑木耳15克,油、盐适量。
做法:1. 山药切片,黑木耳撕小块备用。
2.油烧热后放入山药、黑木耳,炒熟加盐调味即可。
功效:健脾固肾,润燥补肺。
03黑木耳猪肝汤
材料:黑木耳5钱,猪肝6两,生姜1片,红枣2粒,盐少许。
做法:
1、先将黑木耳用清水泡发,洗干净,备用;
2、猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净;
3、猪肝切片,生姜刮皮,红枣去核,备用;
4、加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水开;
5、然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右;
6、加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味即可食用。
功效:补益气血,活血祛瘀。
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