据说乾隆皇帝特别提倡“运动十法”的养生方法，简介如下，以供大家参考，可全套做，也可根据自己身体情况选择着尝试，比较适合中老年人和亚健康人锻炼。两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。能防治眼病，提高视力。第三式：面常浴
两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。.............用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不易太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。口舌轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部，能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。口腔微闭，将两掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声，可防治耳病，提高听力。头部由前向后慢慢抬起，反复做24次，能防治颈椎病、头晕头痛。两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。两手掌心重叠放在肚脐中央现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。两手臂由下，向后、向上、向前、再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替，能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。注：本号意在传播中医文化，文中提到的中医药知识，仅供学习交流。![]()
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