越自律 越自由|基于问题解决的新时代高校德育实践策划研究项目成果展示

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本文是采取在黑龙江大学发放并收集网络问卷的形式，调查新时代大学生自律意识与行为情况的现状，把握黑龙江大学大一的同学对“越自律 越自由”的认知。依据调查问卷数据进行系统梳理和分析，呈现现状，发现问题，探究原因，以期解决问题，期望能够更高效地将“越自律 越自由”的理念融入到大学生的生活之中，从而实现自我提升和成长。通过培养自律的习惯，我们可以在学习、生活和时间管理等方面获得更大的自由度。自律不仅意味着严格要求自己，更是一种自我管理和自我激励的能力。通过设定明确的目标和计划，并持之以恒地执行，我们可以更好地掌控自己的生活，减少外界干扰和诱惑的影响。自律使我们能够在面对各种选择和挑战时，保持清晰的头脑和坚定的意志，从而在大学生活中实现更高的效率和更好的成果。通过不断培养和强化自律的习惯，我们将能够享受到更多的自由和自主，为未来的职业生涯和个人发展打下坚实的基础。

本研究的调查问卷包括设计、发放、回收与分析四个环节，通过“问卷星”平台进行网络在线发放，调查从2024年10月至2024年11月，共计1个月的时间，现将问卷设计细节与所搜集到的数据进行说明：

一、问卷调查对象

本研究问卷的调查对象选取为黑龙江大学大一学生内进行发放，主要选取哲学学院、计算机与大数据学院、化学化工与材料院、外语学院等本科生中进行抽样调查，数据来源较为广泛，具一定代表性。

二、问卷调查内容

为准确把握黑龙江大学的大一学生对“越自律 越自由”的认知，本次问卷选取黑龙江大学的哲学学院、法律学院、化学化工与材料院等学院的大一学生作为数据样本，对黑龙江大学的本科生进行线上网络调查，采取无记名调查方式进行数据收集以保证数据的真实性。

本调查问卷为综合式问卷，包含量表型问题，开放式以及封闭式问题，涵盖受访者基本信息及问卷正文内容，受访者基本信息主要包括受访者性别、所在学院类别题，问卷正文有27题，主要包含对自律意识的认知共4题，对自律行为的认知共5题，培养自律的措施共5题以及自律对自由的影响共11题，充分了解黑龙江大学大一学生对“越自律 越自由”认知及行为的主动性，探讨问题出现的原因及解决办法，为提出科学合理且有效的融入对策提供科学依据。

三、问卷调查目的

对于大一新生而言，从高中相对严格的管理环境过渡到大学较为自由的环境是一个巨大的挑战。许多新生在面对大量的课余时间和各种新鲜的社团活动、社交场合时，容易迷失方向，所以需要探索自律和自由之间的平衡，来更好地适应大学生活。高中阶段学习目标明确，课程安排紧凑。而大学课程设置灵活，学生自主安排学习的时间增多，这种转变使得了解自律对自由的促进作用变得至关重要，这样才能有效利用时间去提升自己，走出迷茫。本次调研旨在了解大一新生对“越自律，越自由”的认知与践行情况。一方面，剖析新生在学业规划、时间管理、生活习惯等方面的自律现状，如是否能主动学习、规律作息。另一方面，探究自律程度与他们感知到的自由之间的关联，像自律如何影响其在学业、社交、兴趣发展等方面的自由选择与体验。最终为学校开展适应性教育、引导新生合理规划大学生活提供依据，助力其树立正确价值观，在自律中实现个人成长与自由发展。

一、问卷总体描述

本次问卷调研旨在探讨黑龙江大学大一学生对于“越自律 越自由”的认知，调查问卷采用线上调查的形式，共收集有效问卷329份，样本覆盖了不同专业的大一学生。调研问卷主要包括量表型问题，单选题与多选题，以全面了解黑龙江大学的学生对“越自律 越自由”的认知。

此次问卷调查的一个显著优势在于，它能够在较短的时间内迅速收集到大量的数据信息。这种高效的数据收集方式不仅节省了时间和人力成本，还使得整个调查过程更加经济实惠。此外，问卷的设计具有统一性，这使得后续的数据处理和分析工作变得更加简便和标准化。标准化的问题设计有助于确保数据的一致性和可比性，从而提高数据分析的准确性和可靠性。而且，为打消被调查者的顾虑，让他们更加准确真实的回答问卷中的问题，此次问卷将对被调查者的个人信息进行严格保密，所有数据均仅用于本次调查分析，采用匿名填写的方式，让学生的回答得到充分的尊重与保护。

然而，尽管问卷调查有诸多优点，但也存在一些不可避免的局限性。首先，由于问卷是自填式的，受访者在填写过程中可能会出现误填的情况，这会导致收集到的数据存在一定的误差。其次，受访者在回答问题时可能无法做到完全准确，这可能是因为他们对某些问题的理解不够深入，或者是因为他们不愿意透露真实的想法和感受。此外，问卷调查通常无法深入探讨受访者内心复杂的情感和动机，因为这些问题往往需要面对面的交流和更深入的访谈才能揭示。因此，尽管问卷调查在数据收集方面具有高效和低成本的优势，但在获取受访者深层次信息方面仍有一定的局限性。

通过调查发现，大一新生对自律意识与行为的培养有一定意识，但实际落实人数较少，反映出应重视学生自律的培养，从而享受到更多的自由和自主，为未来的职业生涯和个人发展打下坚实的基础。

首先，在性别分布方面，样本总数为329人。根据统计结果显示，女性受访者占比略高，共196人，占样本的59.57%；而男性受访者为133人，占样本的40.43%。性别比例较为均衡，这意味着在分析过程中，性别不会构成显著的偏差来源。从性别角度来看，性别之间的分布反映了不同性别学生对自律可能存在的差异。

其次，在回收的问卷中，我们调查了影响自律落实的因素，约 58.66%的学生认为影响自律因素是家庭因素，如父母教育、家庭习惯等。约58.97%的学生认为是学校因素，包括学校管理等。约55.02%认为是个体因素，如个人约束能力不强、个人习惯等。另有 2.13%的学生并不能清晰地知道受什么因素影响。此题设为多选题，学生自律行为受多种因素影响，也从侧面反映了培养自律应从多个维度出发。

而且，我们还从学习方面、健康方面、财务等方面对自律与自由之间关系进行调查，发现通过培养自律的习惯，我们可以在学习、生活和时间管理等方面获得更大的自由度。自律不仅意味着严格要求自己，更是一种自我管理和自我激励的能力。通过设定明确的目标和计划，可以更好地掌控自己的生活，减少外界干扰和诱惑的影响。自律使我们能够在面对各种选择和挑战时，保持清晰的头脑和坚定的意志，从而在大学生活中实现更高的效率和更好的成果。通过不断培养和强化自律的习惯，我们将能够享受到更多的自由和自主，为未来的职业生涯和个人发展打下坚实的基础。

①学习方面

有25.53%的学生认为自律对学习自由的影响极大，62.01%的学生认为自律对学习自由的影响较大，还有6.38%的同学认为自律对学习自由的影响较小，0.91%的同学认为自律对学习自由的影响机会几乎为无。可见，大部分学生认为自律与学习自由息息相关，例如，自律的学生会制定详细的学习时间表，将每天的时间划分好，保证有足够的时间用于预习、复习、做作业以及拓展学习等。这样一来，在面对各种课程任务和学习资源时，他们就有自由去选择先完成哪部分内容，能够自由地支配时间去深入学习自己感兴趣的学科领域。

②身体素质

据回收问卷所反馈，28.57%的同学认为自律对身体素质影响非常显著，53.19%的同学认为自律对身体素质影响比较显著，另有12.77%的人认为自律对身体素质有一点影响，仅有5%的同学认为自律对身体健康状况影响不明显。这反映了，自律对身体自由有积极影响。自律有助于养成健康的生活习惯。例如，在饮食上自律，能让人合理控制热量摄入，避免过度进食垃圾食品，这有利于维持正常体重，减少肥胖相关疾病的风险，让身体能够灵活运动，享受自由活动的乐趣。在运动方面自律，规律地锻炼可以增强肌肉力量、提高心肺功能。这样的人在进行爬山、游泳等活动时，身体不会轻易感到疲惫，活动范围和能力得到拓展，从而在身体机能层面获得更多自由。同时，自律地保持良好作息，能使身体各器官得到充分休息，提升精力。人们在白天工作学习时更有活力，也能够自由地支配精力去做自己想做的事情。

③个人财务

大学是个人掌控财务的第一步，有许多同学不自律，没有预算将生活费花超，也有许多同学学会整理财务，精简生活，据回收问卷表明，有15.5%的同学认为自律对个人财务的影响程度具有彻底改变，66.57%的同学认为有较大改变，11.85%同学认为稍有改变，还有6%的同学认为改变不大或没有改变。对于大学生来说，自律对实现财务自由有诸多重要影响。在收入方面，自律的大学生更有机会增加资金来源。他们能够自律地安排时间去做兼职工作，像家教、校园代理这类工作，并且会认真负责地完成，从而稳定地获取报酬。同时，他们也会努力学习争取奖学金，用自律的学习态度提升成绩来符合奖学金的评定要求，这也是一笔可观的收入。在支出上，自律的大学生会严格控制消费。他们会制定合理的预算计划，例如将每月的生活费划分成餐饮、学习用品、娱乐等不同部分，并且能够约束自己不进行非必要的消费。他们在面对促销活动或者同学们的消费诱导时，能够克制冲动，避免超前消费，减少不必要的开支。而且，自律的大学生还会为未来的财务目标提前规划。他们可能会自律地学习理财知识，了解储蓄、基金、债券等金融工具，把有限的资金合理利用起来，通过长期的积累和合理投资，逐步走向财务自由。

（一）结论

1. 黑龙江大学的大一新生们对“越自律 越自由”这一理念有着一定程度的认知和认同。他们明白，自律是通往自由的桥梁，能够帮助他们在学习、生活和社交等多个领域中更好地实现自我管理和自我提升。然而，在实际的行动中，这些新生的自律水平却呈现出参差不齐的现象。尽管他们对自律的重要性有所了解，但在具体实施过程中，仍有不少人在学习、生活和社交等方面表现出不同程度的自律不足问题。

2.影响新生自律的因素是多方面的，既包括内在因素，也包括外在因素。从内在因素来看，目标的明确度、自我驱动力和意志力是关键。一些新生可能对自己的未来缺乏明确的规划，导致他们在行动上缺乏方向感；自我驱动力不足则使得他们在面对困难和挑战时容易放弃；意志力薄弱则使得他们在面对诱惑和干扰时难以坚持自己的原则和计划。从外在因素来看，环境氛围、社交活动的干扰以及家庭教育方式等都对新生的自律行为产生重要影响。一个有利于自律的环境氛围可以激励新生更好地约束自己，而频繁的社交活动和不恰当的家庭教育方式则可能成为他们自律道路上的绊脚石。

3.自律对于新生来说，在学习成绩的提升、身体素质的增强和个人财务的管理等方面自由都具有重要意义。一个自律的学生往往能够在学习上更加专注和高效，从而取得更好的成绩；在身体素质方面，自律可以帮助他们养成良好的运动和饮食习惯，从而保持健康的身体；在个人财务方面，自律则能够帮助他们合理规划和使用资金，避免不必要的浪费和债务。自律与自由之间存在着显著的正相关关系，自律通过多种机制促进自由的实现。一个自律的人能够更好地掌控自己的生活，从而在各种选择和决策中拥有更大的自由度。通过自律，新生们可以逐步摆脱外界的束缚，实现内心的自由和自我价值的提升。

（二）建议

1. 个人层面

新生应尽快明确自己在大学期间的目标，包括学业目标、职业目标和个人成长目标等。可以通过与学长学姐交流、参加职业规划讲座、进行自我评估等方式，制定清晰、可行的目标计划，并将其分解为具体的小目标，以增强自律的方向感和动力。比如，可以参加职业规划大赛明确学习或就业方向。

培养自我驱动力，学会自我激励。尝试建立自己的奖励机制，当完成一个自律任务或小目标时，给自己一个适当的奖励，如看一场电影、吃一顿美食等。同时，要不断强化自己的内在动机，认识到自律对自身成长和未来发展的重要性，将自律行为内化为一种自觉习惯。

结伴而行，互帮互助，共同进步。尝试组建一个自律小组，或者找到志同道合的同伴，同学之间相互鼓励和支持，相互监督和提醒，共同养成良好的自律习惯。通过这种方式，我们可以更好地坚持目标，克服困难，提高学习和工作效率，最终实现我们的目标和梦想。

锻炼意志力和坚持性。可以从一些小事做起，如坚持每天早起跑步、每天背诵一定数量的单词等，逐渐培养自己克服困难和抵制诱惑的能力。在遇到挫折和失败时，要学会调整心态，不轻易放弃，将其视为成长的机会。

培养习惯。从小事入手培养自律习惯。比如，每天早起跑步，一开始可能会很困难，但坚持一段时间后，身体会适应这个节奏，自律的意识也会增强。在学习方面，养成定期预习、复习的习惯，形成自己的学习节奏，有助于克服拖延和懒惰。

自我监督与反思，定期检查自己的计划执行情况，通过写日记、做总结等方式进行自我监督。如果发现自己没有按照计划执行，要分析原因，是目标不合理还是自身的意志力不够。针对问题，及时调整计划或者增强自我约束的方法，比如给自己设定一些小奖励和小惩罚，完成计划就奖励自己看一场喜欢的电影，没完成就减少娱乐时间。

2. 学校层面

建议进行入学教育，在新生入学时开展系统的自律教育课程和讲座，深入解读“越自律 越自由”的理念，分享实用的自律方法和技巧，如时间管理、目标设定、情绪调节等，帮助新生尽快适应大学的学习和生活节奏，树立正确的自律观念。

提倡营造良好的校园环境和学习氛围。学校可以加大对图书馆、自习室等学习场所的建设和管理力度，提供舒适、便捷的学习条件。同时，可以通过开展各种学术活动、学科竞赛、优秀学生事迹宣传等方式，激发学生的学习热情和竞争意识，形成积极向上的校园文化氛围，促进学生自律学习。

关注学生的心理健康教育，加强心理咨询服务。针对新生在适应过程中可能出现的心理问题，如焦虑、迷茫、缺乏自信等，及时提供专业的心理咨询和辅导，帮助学生增强心理调适能力和抗压能力，培养坚韧不拔的意志品质，为自律行为提供心理支持。

在管理制度上，学校可以完善考勤制度。严格执行上课考勤，对于旷课、迟到等情况给予适当的惩罚，这样能促使学生养成按时上课的自律习惯。同时，规范考试纪律，严肃处理作弊行为，让学生明白要靠自己的努力取得成绩，从而在学习过程中自我约束。

在课程设置方面，可开设时间管理、自我管理等相关的课程或讲座。通过理论结合实际案例，向学生传授自律的方法和技巧，如怎样制定计划、如何克服拖延等，让学生系统地学习自律知识。

学校的社团活动也是培养自律的重要途径。鼓励学生参加社团活动，并且在社团中承担一定的职责。例如，担任社团负责人需要组织活动、协调成员关系等，这要求学生合理安排时间、认真履行责任，从而在实践中锻炼自律能力。

建立激励机制。对于自律表现优秀的学生，如长期保持良好的学习习惯、积极参与社会实践等，给予表彰和奖励，包括奖学金、荣誉称号等，激发学生的积极性，引导更多学生走向自律。

3. 家庭层面

家长应转变教育观念，在关注孩子学习成绩的同时，更要注重培养孩子的独立意识、自我管理能力和自律精神。在孩子进入大学后，要适当给予孩子自主权，鼓励他们自我决策和自我管理，但也要保持与孩子的沟通和交流，了解他们在大学中的学习和生活情况，及时给予引导和建议。

营造和谐、民主的家庭氛围，建立良好的亲子关系。家长要以身作则，通过自己的自律行为为孩子树立榜样，如规律作息、坚持学习等。同时，在家庭中要注重培养孩子的责任感和规则意识，让孩子在潜移默化中养成自律的习惯。

适当监督。虽然大学生已经成年，但在自律习惯尚未完全建立时，仍需要一定的监督。家长可以通过电话、视频等方式，定期询问孩子的日常安排，看看是否按计划执行，如是否每天有固定的学习时间，是否合理安排了娱乐活动等。不过监督要注意把握好度，避免引起孩子的反感。

通过对黑龙江大学大一新生在“越自律 越自由”这一主题上的调研与分析，我们深入了解了他们在自律方面的现状和面临的挑战。在此基础上，我们提出了一系列针对性的建议，旨在帮助这些新生更好地理解和践行自律的原则。我们相信，通过自律，大一新生能够在大学这个充满自由和机遇的舞台上，充分发挥自己的潜力，实现自我价值的最大化。同时，自律也将为他们未来的人生道路奠定坚实的基础，使他们在未来的挑战中能够更加从容不迫，游刃有余。

自律不仅仅是一种行为规范，更是一种内在的自我管理能力。它要求我们在面对各种诱惑和干扰时，能够坚守内心的信念和目标，保持专注和高效。在大学生活中，自律可以帮助新生们更好地安排时间，合理规划学习和生活，从而在学业和个人发展上取得更好的成绩。自律还能帮助他们在面对压力和困难时，保持冷静和理性，找到解决问题的有效方法。

为了帮助大一新生更好地践行自律，我们建议他们首先明确自己的目标和计划，制定切实可行的学习和生活计划，并严格遵守。其次，新生们应该学会合理安排时间，避免拖延和浪费时间，确保每一项任务都能按时完成。此外，培养良好的生活习惯和健康的生活方式也是自律的重要组成部分，这包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动。

总之，通过自律，大一新生可以在大学这个自由而充满机遇的舞台上，充分发挥自己的潜力，实现自我价值的最大化。同时，自律也将为他们未来的人生道路奠定坚实的基础，使他们在未来的挑战中能够更加从容不迫，游刃有余。我们希望通过这次调研与分析，能够为大一新生提供一些有益的参考和启示，帮助他们在大学生活中取得更大的成功。

[1]田水仙.提升当代大学生自律能力的对策研究[D].吉首大学,2019.

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[4]汤颖.马克思恩格斯自律观与大学生网络自律意识培育[D].浙江工商大学,2013.