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导 语：
血压的理想值是120/80mmHg以下，当然也不能低于90/60mmHg。在没有使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg就是高血压了，一般认为家庭自测血压高于135/85mmHg即达到诊断标准。首次发现血压高于正常值，就应去看医生。
因而，掌握正确的血压测量方法非常重要，在家自测血压，不要忽略以下11个细节，否则可能测出的血压值没有参考价值。
1
选对时间
血压在一天中一直是变化的，一般在早上8点至10点，下午3点至5点达到高峰，要想准确测量血压，时间选取很重要。一般早上醒来后，没吃药前测量，相对会准确一些。如果早上忘记测血压了，晚上六七点测量也可以。
对于初诊高血压或血压不稳定的人，建议每天早、晚测量血压，每次测2～3次，每次间隔1～2分钟，取平均值；连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值。有头昏、头痛、颈部僵硬等不适症状时应随时测量血压。
2
首次测量血压应测量双臂血压
首次测量血压时，应测双臂血压。通常情况下，右侧肱动脉收缩压（高压）比左侧肱动脉收缩压（高压）高大约10mmHg，舒张压（低压）高大约5mmHg，左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧的手臂测量血压值。
3
重视测量环境
室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右，避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。
4
精神放松
在测量前，要精神放松，静静地休息5～10分钟，且准备测量血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、饮酒、憋尿、饮浓茶、喝咖啡等。
5
体位：坐位或平卧位
测量时，脱掉一侧衣袖，或将衣袖卷至腋窝，采取坐位或是平卧位。将血压计袖带缠绕在上臂中段处，袖带的松紧以插入一个手指为宜。气袋中部对着肘窝的肱动脉（大部分电子血压计都在袖带上用箭头标出了这个位置）。
如果采取坐位，选择有靠背的椅子，然后将绑袖带的手放于桌面，不要悬空，袖带与心脏应处于同一水平面上，袖带的下端要超过肘关节上方2厘米左右，千万不要放在肘关节下方，否则会影响血压的准确性。上臂自然下垂，肘和前臂自然搭在桌子上，手心向上放松，不要施力，不要紧握拳。同时，双腿自然放松，双脚平放，不要跷二郎腿。
6
保持安静
开启电子血压计进行测量，自动测压过程中，患者要保持安静，不要说话，也不要移动身体，否则会因肌肉运动出现假波，导致测压失败。
7
必要时多测几次
如有必要，可连续测量2～3次，取平均值。第一次测量完成后，等一两分钟后，再重复测量1次，测量部位、体位要一致，取两次测得的平均值，视为所得到的血压值。如两次测量结果相差较大，应再次测量，取其平均值。
8
测量结果对照
如果需要每天观察血压变化，应在每天同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠，以便对照。
9
做好记录
为了便于与医生交流，要自己准备一个本子，将每天的血压记录清楚。详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，最好同时记录心率。
10
注意脉压
脉压即收缩压与舒张压差值，即高压与低压的差值。正常人脉压为40mmHg左右，国内大部分文献以大于60mmHg作为脉压增大的诊断标准。
11
定期对血压计进行校准
电子血压计在使用期间应定期进行校准，至少每年1次。不同地区提供血压计校准的服务机构不同，可以向当地质监部门或血压计的品牌方咨询。
怀疑自己的电子血压计不准确时，最简单的办法就是用水银柱血压计进行比对。用电子血压计测血压，隔3～5分钟再用水银柱血压计测血压，反复测2～3次取得平均值。如果两者测量的差值在5mmHg之内，应该说电子血压计比较准确。(本图文来源网络，版权归原作者所有，如有侵权联系删)
