三减三健
做自己健康第一责任人
天台中学全民健康生活方式宣传月活动
2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”，为深入推进三减三健，进一步传播和普及健康生活方式知识，倡导和推进文明健康生活方式，天台中学在9月开展了系列宣教活动，倡导每一位师生都做自己健康的第一责任人。
01
9月份开展形式多样的活动
第一周集中开展体重管理知识与技能科普宣传活动（讲座、班会课、宣传栏张贴、分发宣传资料）
第二周集中开展“915减盐周”宣传活动（控盐指导会、推荐去设在食堂的健康小屋参观体验）
第三周围绕第36个“全国爱牙日“集中开展健康口腔主题宣传活动（大屏幕宣传科普、口腔检查+科普）
第四周集中开展健康骨骼主题宣传活动（让学生主动动起来：体育课、课外活动、运动会）
02
主题讲座和主题班会
9月11日下午，高一年级开展主题讲座，高二和高三年级召开主题班会。校医室叶秋娟医师在起凤艺术馆作主题讲座；班主任和班委共同主持主题班会，同学们积极主动参与活动。
食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。
在生活中怎么去践行
减盐：每人每天推荐摄入小于5克的盐。
减油：每人每天烹调用油量不超过25-30克。
减糖：每人每天添加糖摄入量不超过50g。
健康口腔：早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。
健康体重：通过合理饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在18.5≤BMI＜24.0kg/m2的正常范围。
健康骨骼：选择富含钙、维生素D的食物；进行适量的负重运动，如散步、慢跑，有助于增强骨骼密度等等。
03
多姿多彩的课外活动
课外活动时间，同学们开心走出教室，走进运动场，在紧张的学习之余，参与既有意义又自己喜欢的活动；既放松身心，又丰富课外生活；还全面落实了每天锻炼一小时的要求。学校正在谋划第83届体育节，同学们也在默默地准备着在体育节发挥自己的所长。课间、下午的活动时间在校园里随时可以遇到主动锻炼的同学们，碎片化时间充分利用，能力也在不断的训练中提升。
课外活动
每个人都是自己健康的第一责任人，同学们应在日常生活中从小事做起，养成健康生活方式，让健康的生活方式给自己一个青春美好的校园生活，让健康的生活方式成为每个同学往后幸福人生的基础，让未来人生因为有现在的养成而有可能变得更精彩。
排版 | 郑 东
图文 | 校医室
审核 | 郑 东
浙江省天台中学
扫码关注我们
了解更多相关资讯
