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老人越喝水命越活的短？告诫：老人4个喝水要不得，无益反伤身

美食 2025-01-16 06:04 山西

喝水是生活中再平常不过的事情，但对老年人来说，喝水却是一门学问。你可能听过“多喝水对身体好”的说法，但事实上，老年人喝水并不是越多越好，甚至有些喝水方式可能会伤身。

最近，有医生提醒：老年人喝水有讲究，以下4个喝水习惯要不得，不仅无益，反而可能伤身。今天，老刘就和大家聊聊这个话题，看看老年人到底该怎么喝水才健康。

1

一次性喝太多水

有些老年人觉得喝水对身体好，就一次性喝很多水，甚至一天喝好几升。其实，这种做法对老年人来说非常危险。

为什么危险？

心脏负担加重：老年人的心脏功能较弱，一次性喝太多水会导致血容量突然增加，心脏负担加重，可能引发心慌、气短等症状。
肾脏负担加重：老年人的肾脏功能下降，过量喝水会增加肾脏的过滤负担，严重时可能导致水中毒。

老刘建议：

老年人喝水要少量多次，每次喝100-150毫升，一天的总饮水量控制在1500-2000毫升左右。如果有心脏病或肾病，饮水量还需根据医生建议调整。

2

睡前大量喝水

有些老年人担心晚上口渴，喜欢在睡前喝一大杯水。其实，这种做法不仅影响睡眠，还可能对健康造成不利影响。

夜尿频繁：睡前喝水会增加夜间排尿次数，影响睡眠质量。长期睡眠不足会导致免疫力下降，甚至诱发其他疾病。

水肿风险：老年人代谢功能较差，睡前喝水过多可能导致第二天早上出现面部或四肢水肿。

睡前1小时尽量少喝水，如果实在口渴，可以小口抿一点水润润喉咙。白天多喝水，晚上少喝水，才能保证良好的睡眠。

3

只喝白开水

有些老年人觉得白开水最健康，其他饮料一概不碰。其实，单纯喝白开水并不能完全满足老年人的身体需求。老年人可以适当喝一些淡盐水、柠檬水或淡茶水，补充电解质和矿物质。如果有慢性病，最好咨询医生，选择适合自己的饮品。

4

渴了才喝水

很多老年人没有定时喝水的习惯，往往是等到口渴了才喝水。其实，口渴是身体缺水的信号，等到口渴再喝水，身体已经处于轻度脱水状态。

我们要养成定时喝水的习惯，比如早上起床后、饭后半小时、午睡后等时间段，都可以喝点水。不要等到口渴了才喝，那时候身体已经“报警”了。

老刘有话说：

喝水，喝对了，对身体有益；喝错了，反而可能伤身。老刘今天给大家整理的这4个喝水习惯，希望你能对照一下，看看自己有没有中招。

最后，老刘想问问大家：你平时是怎么喝水的？有没有什么好的喝水习惯可以分享？欢迎在评论区留言，咱们一起聊聊健康喝水的那些事儿！

老郭聊养身

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