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吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂

美食 2025-01-10 06:11 山西

苹果，被誉为“水果之王”，其营养价值丰富，口感脆甜，深受大家喜爱。然而，你知道吗？吃苹果也有讲究，尤其是这两个时间点，吃了反而对身体没好处。你是不是也好奇，到底是哪两个时间呢？别急，咱们慢慢道来。

首先，从中医的角度来看，人体与自然界的阴阳变化息息相关。夜晚，阳气收敛，阴气上升，是身体进行自我修复和调养的最佳时机。

而苹果，虽然营养丰富，但其性偏凉，若是在晚上，尤其是睡前食用，容易加重脾胃负担，影响消化吸收，甚至导致夜间不适，影响睡眠质量。

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晚餐之后，慎食苹果

晚餐后，人体开始进入消化和吸收的高峰期，此时，脾胃功能最为活跃。若此时食用苹果，其凉性可能会干扰脾胃的正常运作，导致消化不良，甚至引起腹胀、腹泻等问题。

除了晚上，还有一个时间点，吃苹果也需要谨慎，那就是早晨空腹时。

中医认为，早晨是人体阳气初升的时候，此时应食用温热、易消化的食物，以助阳气升发。

而苹果，虽然含有大量维生素和矿物质，但其含有的果酸等成分，在空腹状态下食用，容易刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸过多等问题。

2

空腹之时，苹果慎选

早晨空腹，胃内几乎没有食物，此时食用苹果，不仅不能充分发挥其营养价值，还可能对胃黏膜造成刺激，引发一系列胃肠道问题。因此，建议大家在早晨起床后，先喝一杯温开水，再食用一些温热、易消化的食物，如粥、面条等，待胃内有一定食物后再考虑食用苹果。

3

吃苹果的“黄金时间”

那么，什么时候吃苹果最好呢？

中医认为，上午9点至11点，是脾胃功能最为旺盛的时候，此时食用苹果，不仅有利于营养的吸收，还能促进脾胃的运化功能。

此外，下午3点至5点，也是吃水果的好时机，此时人体经过一天的消耗，需要补充能量和营养，适量食用苹果，能够缓解疲劳，提高工作效率。

老刘温馨提醒：吃苹果时，最好将苹果洗净后连皮一起吃，因为苹果皮中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，对身体健康大有裨益。当然，对于肠胃功能较弱的人群，可以适当削皮食用，以减少对胃肠道的刺激。

老郭聊养身

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