年过65岁要远离花生？医生：不想抬进医院，过年3种坚果避免多吃
今天咱们聊聊一个和健康息息相关的话题——坚果。尤其是年过65岁的朋友们，过年期间坚果虽然好吃，但有些坚果真的不能多吃。老刘为大家整理了几点，希望能帮到大家.花生
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花生是过年期间最常见的坚果之一，香脆可口，很多人都爱吃。但对于年过65岁的朋友来说，花生可能并不是最佳选择。花生虽然富含蛋白质和健康脂肪，但它也含有较高的油脂，尤其是经过油炸或加工的花生，油脂含量更高。对于老年人来说，消化功能逐渐减弱，过多摄入高油脂食物会增加肠胃负担，容易引起消化不良、腹胀等问题。更重要的是，花生中的油脂可能会影响血脂水平，尤其是本身就有高血脂、高血压问题的朋友，多吃花生可能会让病情加重。瓜子
瓜子是过年期间的另一大“热门”零食，尤其是葵花籽和南瓜籽，很多人一嗑就停不下来。然而，瓜子虽然看起来小巧，但对老年人来说，它可能隐藏着不小的健康隐患。医生建议，年过65岁的朋友在吃瓜子时，尽量选择原味、低盐的瓜子，并且控制食用量。如果牙齿不好，可以选择已经去壳的瓜子仁，减少对牙齿的损伤。核桃
核桃被誉为“健脑果”，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对大脑健康有益。然而，对于年过65岁的朋友来说，核桃虽然营养丰富，但也不宜过量食用。医生建议，年过65岁的朋友每天吃核桃的量应控制在2-3颗左右，既能补充营养，又不会给身体带来过多负担。如果担心热量过高，可以将核桃作为早餐或下午茶的一部分，搭配水果或酸奶一起食用，既能增加饱腹感，又能均衡营养。![]()
虽然有些坚果对老年人来说需要控制摄入量，但并不意味着完全不能吃。。1.市面上很多坚果都经过油炸、盐焗等加工，虽然口感更好，但油脂和盐分含量也更高。老年人应尽量选择原味、未经过多加工的坚果，减少不必要的油脂和盐分摄入。2.坚果虽然营养丰富，但热量较高，老年人每天食用坚果的量应控制在30克左右，大约是一小把的量。过量食用不仅会增加热量摄入，还可能引发消化不良等问题。你平时喜欢吃坚果吗？有没有因为吃坚果而遇到过健康问题？今天的分享就到这里。我是老刘，愿你的每天都健健康康，吃嘛嘛香!最最重要的是--
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