“每个人的身体，都是一座伟大的山峰”｜整合冥想学员访谈

• 心理咨询师为什么要学习整合冥想？

• 整合冥想是怎么让人快速有效地稳定下来？

• 在与国际顶尖学者的互动中，她发现了哪些意想不到的自我成长？

在采访中，罗文娟讲述了她参加整合冥想课程7周后所获得的独特感悟。

罗文娟分享了她如何通过整合冥想改善生活和职业，并强调了其在个人成长中的重要性。作为心理咨询师，她将课程中的“注意力策略”应用于实践，实现了自我觉察和深刻成长，取得了显著效果。

一起来看本期学员的访谈故事。

FLOW：你当时是如何发现我们的课程，是什么吸引你来参与的呢？

罗文娟：我在参加整合冥想七周课之前有先参加了整合冥想7周课的先导课程讲解。因为我自己也有4000多小时的这个静坐的经验，是参加葛印卡内观的系统。

但由于我的成长经历是属于复杂性创伤，因为我的特殊性，作为心理咨询师，如果要定下来是不容易的。当我了解到这个课程其实也叫做注意力策略，我就想来试一试。

而且作为咨询师，一个专业的助人者，如果是自己有很明显的短板跟缺陷，其实也是对我们的来访者很不负责任。而且个人成长其实真的，我觉得它是一种人生的捷径，我真的是这样觉得。

所以我对个人成长是非常看重，经常也会去全国各地参与不同的个人成长相关的课程，所以当时我的朋友给我推荐整合冥想七周课的时候，我就想来试一试。

FLOW：你是怎么选择了咨询师作为现在的职业呢？

罗文娟：我是跨行业进入的，原来是医学+汉语言文学背景，当时在医院工作时会负责接待病人的投诉，在面对投诉的过程中非常需要沟通，所以，刚开始是为了本职工作而学习心理学，结果发现自己非常非常喜欢这个行业，当然，从专业角度解读，可能是内在创伤的吸引吧！

FLOW：当时参加课程之前，你有什么样的期待？

罗文娟：我其实是没有很大的期待，因为我知道人的改变都是漫长的，但是我很在意的就是说它可能是一个方法，每一个方法都有它的独到之处。比如说佛陀有八万四千般法门普渡众生，心理学的流派都是三四百个流派，我觉得每个流派都有它很珍贵的这一面。

在静坐这一块，虽然在工作中帮到了我，但是生活当中可能我修得还不够，所以我就想看看说注意力策略会不会有什么独到之处，确实还挺好的，特别是光注意力这三个词就很吸引我。

FLOW：在你参与的这个课程之后，给你带来了有什么新的认识或者是体验吗？

罗文娟：可能一个更深的体验就是：做什么都在做自己；做什么，都是在跟自己连接，而且都是先跟自己连接。

第一课的时候，老师就说他当时为什么会去研究注意力？其实我觉得，我们老师是一个挺好玩的老头，挺可爱的，他是一个有发现力跟创造力的人。其实我们在日常生活中会看到很多明星的演出或者咨询，但是我确实从来没思考过为什么明星他有这么吸引人，所以老师举的一个例子就是当他去看一个演员的现场演出，他说当演员即将出场之前，先感受到的是他的气场，我相信这种感觉，因为我在生活中也感受过，会有看到。尤其是有修行的人，他的气场是不一样的。所以Glenn老师做的这个研究我很好奇。

FLOW：这门课对你来说有什么心灵的收获或成长，或你有从中感受到什么影响力吗？

罗文娟：有的，现在我会经常用的一点是说，我会留意我腹部的中心。在这门课里学到的方式对于提供给我稳定感很快速，很有效，非常实用。

这种注意力的方式会帮助我更容易进入当下，这种方式就有点像是什么东西呢？像是一个标记。就像我们去攀登珠穆朗玛峰，第一个营地，第二个营地会有一个标记。珠穆朗玛峰去攀登的时候，人们会觉得说这是一条艰苦的路。但当我心里会知道有几个营地在，攀登它不是那么的难的，是有人类征服过的，而且是有路线的，就会是有种标识的感觉。

FLOW：你能举一个例子，你还能记到的一些事，是怎么样的一个小细节，或者是一些小技巧，你会在生活或工作中会用到的？

罗文娟：比如说举两个例子，一个是说你现在问我，我的注意力在哪个位置。现在在腹部。我就能感觉到腹部的那个位置。可能我还没有修炼到，可以稳稳地坐在腹部，但是我一直到说腹部那边有一个位置，我就跟这个部位连接了。它是一个锚定的点，在此刻就可以做到，在生活中也是，就是类似于这种一念之转的时刻。

FLOW：比如可能一开始你的注意力不在腹部，你会觉得我们两个之间的对话，在放在腹部之前或者之后有什么改变吗？

罗文娟：打个比方吧，就比如说在刚才我会去想你说的内容。那现在，它好像是一种同在的感觉：我就在这里，你也在这里。

第二个例子，生活中其他的时候，我就是用的静坐的方法，比如最近天气比较热，吃饭时觉得很热，有时候，可能会说，我在腹部，会是这种感觉。而且我觉得这个转化还蛮明显的，可能是因为跟着老师练习以后，我觉得可能任何的奇迹、转化都来自于练习吧。

我自己也是非常受益于线上交流部分，我每次都会问老师很多问题，然后每次老师都会给予很多的支持。在我们与大师面对面互动的时候，你会感受到他其实影响力是不一样的。虽然我有些不好意思，觉得好像占用了同学的资源的感觉，因为我每次都很努力的提问题，但通过这种方式，我真的收获了很多。

FLOW：你和老师之间的互动交流，对你来说有哪些记忆深刻的瞬间？

罗文娟：我有记得一个瞬间，当时我在线的状态很不稳定，然后我就连忙把老师的屏幕放大了一下，我发现老师在看着我。那个放大的瞬间，我看到他的眼神里面有那种稳定，和生生不息的这种感觉。

我在接下来希望先把整合冥想七周课里的练习练得更加清晰，因为我真的觉得每个人的身体，都是一座伟大的珠穆朗玛峰，都是我们屹立在这个世界上的基础。这些在这门课里，我学到的一个个清晰的标识出来，让我们进入身体内在的神秘空间，以及它的生命力。

FLOW：如果需要您把七周课的一些经历分享给其他人，你觉得你会分享哪一段经历呢？

罗文娟：我记得当我在练习把注意力移动到心脏的中心点时，当时我其实是没有办法进入了。虽然我已经做了4000多小时的内观练习，但是我发现，对自己的身体保持好奇，然后同时对自己身体上的所有的感觉去保持连接，真的非常重要。否则我并不知道我跟心的中心点的连接是这么失联，我其实还蛮震撼的。

当时我以为大家都可以连接了，然后我就向老师提问我连接不了怎么办，我完全没办法连接。老师对我有一些支持，其实我有一个感觉是我找到了我的宝藏，是这种感觉。因为老师他不但会让你意识到你的卡点，而且他会有方法，像宝藏的钥匙。

FLOW：你觉得这个课程里你学到的这些东西，包括这些小的经验，或者是小的瞬间，你有没有和身边的朋友或家人去分享？

罗文娟：我爱人他也是跟我一起，我们也是一起禅修的。在我学习了整合冥想七周课之后，我会跟他分享，你还有好多的财富没有发掘，也会带领他一起练习发掘内在的宝藏。

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