亲爱的Flowers，感谢你们在过去的冥想与音疗活动中展现出的热情与支持。我们很高兴地介绍“FLOW心理工坊”的首次登场，这是一系列专注于心理议题的线下课程，旨在帮助有心理困境解决或潜能开发需求的人群。
此次工坊将由资深心理老师和咨询师带领，结合CBT、DBT、ACT等科学有效的方法，通过授课、体验和技能学习，让参与者深入理解心理主题并进行现场实践。
我们相信，这些丰富的体验将增进大家的社会支持与心理健康，带来积极的影响。期待在这个温暖的空间中，与大家共同学习与成长。
经过深思熟虑，我们决定将“非暴力沟通”作为FPS*的开篇主题。这一选择基于一个核心认识：人类作为社会性动物，沟通不仅是一种基本的交流方式，它还伴随着复杂的情感和心理化学反应，深刻地塑造着我们的日常生活。有效的沟通能够促进理解、增进关系，而暴力沟通则可能导致误解、冲突甚至伤害。
因此，我们希望通过这一主题的深入探讨，引导参与者学习如何以更加和谐、同理心的方式进行交流，从而在个人关系和社会互动中创造更多的积极变化。我们相信，通过这样的学习和实践，每个人都能够提升自己的沟通技巧，进而改善人际关系，促进社会和谐。
*FPS为FLOW PSY STUDIO，意为FLOW心理工坊，下文同。
书籍导读
《非暴力沟通》（Nonviolent Communication, NVC）是美国心理学家马歇尔·卢森堡博士（Marshall B. Rosenberg）所著的一本经典书籍，旨在帮助人们通过更具有同理心和理解的方式与他人沟通。
We need to learn to distinguish between feelings and thoughts; feelings are about the present experience, while thoughts often involve judgment.
我们要学会区分感受和想法，感受是关于当下的体验，而想法则常常带有判断。
Once we stop judging ourselves or others as good or bad, it becomes easier to understand each other's needs.
一旦我们不再以好坏来评判自己或他人，我们就更容易去理解彼此的需求。
作者提出了一种沟通模式，强调通过观察、感受、需求和请求来表达自己，来提升人际交往中的理解和合作。这本书不仅适用于个人的人际交往，也广泛应用于家庭、职场和国际冲突的解决。
它倡导在冲突中避免指责和评判，代之以建设性的沟通方式，进而解决分歧，增进彼此的联系与理解，是个人成长与改善人际关系的重要指南。
在我们生活的每一段关系中，沟通是维系情感的纽带。然而，多少次我们发现，明明想表达关心，却变成了指责；明明渴望被理解，却陷入了冷战或沉默。
伴侣间的小争执，往往变成了无休止的争吵；亲子关系中的爱意，常被误解为控制；在职场中，明明想合作，却因为误会彼此疏远；甚至在与宠物的相处中，我们也会因为无法正确表达而感到无力与挫败。
这些难题也逐渐影响我们对关系的信任和投入，成为循环困境。
在FLOW，我们认识到沟通的艺术不仅仅是交流信息，更是一种情感和心灵的交流。我们相信，每个人都渴望被听见、被理解，而倾听与共情的能力，虽然常被忽视，却是可以通过学习和实践来培养的。
我们的目标是打破沟通的恶性循环，避免无助感和恶劣后果的累积，通过专业的指导和系统的训练，帮助每个人提升这些关键技能。
在FLOW心理工坊，我们致力于通过专业的导师团队和精心设计的学习内容，帮助参与者将理论知识转化为日常生活中的实际应用，从而实现真正的改变。
我们诚邀您加入我们的非暴力沟通工坊，体验沟通的力量，让爱与理解在每一次交流中自然流动，不仅改善人际关系，更提升您的整体生活质量。这不仅是一节课程，它是一次心灵的觉醒，标志着您改变的起点。
课程简介
在FLOW心理工坊，非暴力沟通课程将引导您在情绪波动中保持冷静，倾听并表达真实感受，促进深刻人际关系的建立。这不仅是沟通技巧的提升，更是生活方式的转变。通过互动练习和跨文化视角，我们将帮助您在多元文化背景下实现有效沟通，满足每个人的需求。
课程说明
1
“非暴力沟通”团体引导式练习场
情感觉知 ：非暴力沟通的核心在于对自身情绪和需求的认知，以及对他人感受的敏锐觉察。这种能力并非天生，而是可以通过练习培养的。在课程中，我们将通过有针对性的互动和练习，帮助学员逐步提升自我觉知，并学会在不同的关系中识别和理解他人隐藏的情感和需求。
知行合一 ：仅靠知识的输入无法真正改变日常沟通中的困境。课程特别强调将所学内容应用于实际生活，帮助学员在与伴侣、家庭、职场、朋友甚至宠物等不同关系情境中都能有效实践非暴力沟通。课程中设计的练习与技巧，源于导师多年来与身边人日常互动的凝练总结，具有高度可操作性。学员在实践模拟与实时反馈中获得立竿见影的提升，并在日常实际行动中逐步内化这些能力。
2
跨文化情境
导师长期生活在中美两地，深入理解中西方文化的沟通差异与共性，带来跨文化语境的独特赋能。本次课程也将采用中英双语教学，在异国恋情、混血家庭或是跨文化职场等关系中存在沟通困境的学员也能通过本课程获得跨文化沟通技巧，在多元文化背景下建立更加理解与和谐的关系。
结合以上两点，这一课程目的是为了帮助学员建立一种连接的质量，让每个互动中的人的需求都得到满足。我们把这个工作坊称为一场社交实验，在这个场域里，你被允许探索不同的言语方式，并得到他人毫无保留的真诚的反馈，在人与人之间实实在在的联结里共通，在导师无保留的传授里共学。
课程安排
15:00 暖场与介绍：初步连接，初步破冰
建立初步连接，开启沟通之旅
15:15 理论讲解1：非暴力沟通
是什么，为什么，如何做，深入理解非暴力沟通的精髓
15:35 分组游戏：需求觉知，锻炼表达
通过游戏锻炼需求觉知和表达能力
15:55 休息与茶歇
放松身心，准备下一轮学习
16:05 理论讲解2：共情能力和情感回应能力
提升共情与情感回应技巧
16:30 实践练习：非暴力沟通，不评判的回应
在模拟情境中实践非暴力沟通
17:20 分享与反思：关注与分享，成长的呈现
共同探讨学习成果，促进个人成长
导师介绍
活动信息
📅 时间
2024年9月21日 周六
下午15:00-18:00
3小时
📍 地点
上海市黄浦区湖滨路168号
无限极荟商场三楼扶梯北面BR光电
费用
原价599/人
首场特惠：468元
两人同行：428元/人
报名
了解详情及报名请咨询安心顾问：
温馨提示
1. 无手机：课程中禁止使用手机，以减少外界干扰；
2. 报名时请注意，报名后请添加活动助理确认报名成功；
3. 课前请勿大量饮酒，清淡饮食，以免影响您的课程体验；
4. 请您合理安排出行时间，没有特殊情况不迟到不早退；
5. 报名成功后，不可退费，可自行转让名额，并与工作人员提前沟通；若遇其他安排无法参加，可课前 24 小时与工作人员联系，可延期至下一期一次；
6. 因不可抗力原因导致此活动无法顺利进行，我们将顺延或调整开班时间；
7. 活动中的图片和视频等影像资料归FLOW所有，FLOW在市场宣传中可以使用。
本次非暴力沟通工坊不仅仅是理论的传授，更是通过游戏体验和实践练习，让您深入理解和掌握非暴力沟通的精髓。如果您寻求的是通过疗愈活动获得一夜好眠，FLOW的其他系列工坊将是您的选择。
但如果您愿意深入探索自我与他人，我们欢迎您来到这里，从此刻开始，为您的每一段重要关系注入新的活力，重建连接、信任与和谐。
在FLOW心理工坊，我们相信沟通不仅仅是语言的交流，它是改变人生的关键。
BLESSING
“观察而不评判，是爱的第一要素”
