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数据显示，心脑血管病一年四季均有发生，但以冬、春两季为高发季节。天气越来越冷了，脑梗的人逐渐多起来，在后台看到有读者留言说了身边的人和事，一起来看看吧。
马先生今年48岁，平日里吸烟喝酒、无肉不欢，身高不到175厘米，体重却有200斤，此前曾在单位组织的体检中查出高血脂。而且早在几年前他就被查出高血压，只不过他没当回事儿，从来不吃降压药。一天早晨，起床时后洗漱时他突然头晕、呕吐、一侧肢体发麻无力不能动，家人赶忙把他送到了医院检查，结果被确诊急性脑梗，尽管医生积极治疗，
日子平稳且幸福，平常朋友们来了喜欢喝点小酒、爱吃肉。不过，一天晚上独自招待完朋友关门的时候，突然头晕眼花、摔倒在地，妻子在家等不到丈夫回来，出来寻人，见到丈夫倒在地上，赶紧拨打了急救电话。医生诊断为急性脑梗，由于送医不够及时，医生也无力回天，刘师傅最终还是投向了死神的怀抱。脑梗也就是缺血性卒中，是指受多种因素的影响局部脑组织血液供应异常，从而引发脑组织缺血缺氧，引发了神经功能缺失。据统计，全球三千万中风患者中我国就占比三分之一，而且脑梗一年复发率可达到17%，一年死亡率可达到15%。东南大学附属中大医院神经内科主任医师郭怡菁提醒：冬季脑梗高发，尤其是早上6—10点之间和夜间入睡后这两个时间段更要提高警惕，
快速起床：早晨起床时人的血压偏高，醒了立马直接起床可能会导致心脑血管疾病，甚至诱发脑梗，建议醒来后先躺一会儿伸展身体后再起床。过早晨练：早上本身是心脑血管疾病高发期，如果太早晨练可能会脑供血不足，诱发脑梗，最好等太阳出来以后再去锻炼。用力排便：北京安贞医院老年心内科主任医师洪昭光提醒，排便太用力会导致血压出现波动，可能会增加心脑血管疾病的风险，甚至诱发猝死等意外。熬夜：河南省人民医院介入科李立表示，经常熬夜会导致神经兴奋、脂代谢紊乱等，可能会诱发脑梗。抽烟：郑州大学附属郑州中心医院神经内科三病区主任王润青指出，烟草中的尼古丁会损害血管壁，增加血栓风险，诱发脑梗。爱吃宵夜：研究发现，晚上七点后最好不要进食，以免增加心脏病、中风风险。我国脑梗发病率不断上升，据《中国脑卒中防治报告》数据指出：我国40岁以上的脑梗患者有1200多万人，每年有190多万人死于脑梗，而且这个数字在不断攀升。都说病从口入，厨房中常见的一些调味产品如果摄入量长期超标，也会增加脑梗塞的发病风险。盐分超标会导致血压升高，加速动脉斑块脱落的风险；食用油摄入过多会增加心脑血管疾病的几率；而白砂糖摄入过多会影响胰岛功能、血糖水平，导致血脂升高，甚至会诱发心脑血管疾病。冬季干燥，身体丢失水分偏多，可能浓缩血液，增加血管堵塞风险。应当保持充足水分摄入，避免血液浓缩。每日饮水1500-2000ml，每天多次、每次少量，白开水或茶水为宜，不包括酒精类、碳酸类、咖啡类、含糖类饮料。
冬季很多地区的人食物单一、碳水过量、高盐油炸、或者短期摄入过量肥肉咸菜，这些习惯会导致多种慢性疾病，其中最常见的就有动脉粥样硬化性心脑血管病。应当坚持：食物多样，合理搭配，控制饭量，健康体重，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒，学习烹饪知识，认识金字塔饮食，通过自己动手，做到“虽然没有肥牛大肉羊杂汤，也能做到不虚此生又健康 ”。
大多数人冬天活动减少，也有少数人喜欢顶着寒冷晨跑、冬泳。长期坐卧不动，体内热量不能消耗，会导致血糖、血脂升高，增加脑梗死风险。过量的超负荷运动，可能损伤骨关节、又会血压剧烈波动，同样增加脑卒中风险。
应当评估自身状态，选择适合的方式、适量主动性运动，保持健康体重。主动性运动的形式多种多样，主要包括有氧运动、抗阻运动（力量运动）、柔韧性运动和平衡协调类运动，运动时应兼顾不同类型的运动（可慢跑、快走、太极、瑜伽等）。
每周至少进行5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。减少久坐时间，每小时起来动一动。运动地点一般不受限制，室外不适合就在室内活动，不想行走就选择原地活动，不适合站着可选择躺着活动，总有一种适合自己。关于室外运动，尽量避开温度较低的清晨、晚上，选择温度稍温和的上、下午，避开雨雪大风沙尘雾霾，选择空气清新的温暖天气。
穿着过少，寒冷容易使血管收缩、血压升高等情况；穿着过多，闷热出汗舒适性差，还可能导致水分过多丢失血液浓缩。应当不怕麻烦、灵活添减衣物，避免寒热刺激。
充足睡眠，避免熬夜；科学取暖，改善室内温度；乡村烧炕，注意防止一氧化碳中毒；有条件可选择温暖地区度假过冬。应当保持乐观的心态。但不要追求香烟等产品带来的短暂愉悦。应当积极向上，参与社交。但社交活动中避免情绪剧烈波动，更不要沉迷某项活动而影响正常的饮食、活动、睡眠。
生活方式干预也是预防脑梗死的主要方面，也是治疗脑梗死的重要基础。最后想要提醒大家，发生急性脑梗死后，必须立刻到正规医院治疗，时间就是大脑；正在接受医疗干预的患者一定要严格遵医嘱治疗，预防疾病复发。
脑梗来临前患者会有这些症状，如果出现这些征兆要引起重视！
好端端出现的肢体、唇舌、手足等部位发麻，同时伴有视线模糊、头晕头痛等症状，要警惕脑梗来袭。眼部动脉是颈动脉的第一分支，脑部血流出现变化，就可能导致视网膜动脉暂时性缺血，出现眼前发黑的症状。频繁头晕，同时伴有持续性进展的头痛症状，要警惕脑梗来临。明明睡醒了，但依然身体疲劳无力，不停打哈欠，要警惕脑中枢缺氧，据统计有80%的患者会有这种症状。这两种闭塞综合征都是脑局部严重缺血所致，一定要引起重视。据统计，90%的脑梗与不健康的生活习惯，及高血压、冠心病、糖尿病等疾病有关，这些人群是脑梗的高危人群，很容易被脑梗盯上。中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师、教授陈思娇称：想要预防脑梗，平常要保证健康的生活方式，避免经常熬夜、适当运动，将体重控制在理想范围内，并且要保证合理膳食、戒烟戒酒等。花生油、坚果类、橄榄油、鱼类、菜籽油等含有丰富的不饱和脂肪酸，适当补充能清除血液中坏的胆固醇，从而预防动脉硬化。高同型半胱氨酸血症会增加脑梗风险，可以通过补充叶酸，或者补充叶酸联合维生素来预防脑梗。《中国居民膳食指南》建议每天食盐摄入量要少于5克，多吃油菜、蘑菇、白菜、橘子、香蕉等高钾食物，有助于降压。我国脑梗高发，一旦出现类似脑梗的症状，一定要提高警惕，尽快就诊排查。平常要做好脑梗的预防，多补充叶酸、不饱和脂肪酸，还要尽量保证低盐低钠、
