期末考试即将到来，孩子们难免会感到压力、焦虑、紧张。
如果这些情绪肆意滋长，无法得到有效控制，很容易心烦气躁，意志消沉，进而影响学习状态。
因此，帮孩子有效地调节考前心态，找回元气满满的状态非常重要。
老师家长可以这样帮孩子进行考前心理调适
孩子期末考前心理表现
比如：
有的平时学得不错，但一到考试就大脑一片空白；
有的怕考不过别人，只能每天挑灯夜战，力求尽善尽美；
有的平时比较“放飞自我”，一到考试就只能赌考点、押考题，甚至到处打听“小道消息”；
有的诉诸自我安慰，疯狂转发“逢考必过”表情包；
还有的陷入焦虑漩涡，越复习越焦虑，越焦虑越想逃避，最后啥也没复习。
……
帮孩子化解考试焦虑，让他们保持良好的情绪和饱满的状态，迎接考试和各种挑战非常重要。
家长这样帮孩子做好考前心理调适
01
用心看见之“共情法”
此时，我们需要用心感受孩子此刻真正的需求，听得到他们内心的呼唤，给予孩子准确的情感回应，这份“看见”，就是对孩子期末焦虑最好的抚慰。
02
双向奔赴之“激励法”
所以，早上出门，给孩子一个大大的拥抱，在温暖中开启活力的一天；晚上回家，也给孩子一个有力的拥抱，在支持中感受家的温馨与力量。
03
积少成多之“过程法”
同时，家长也要在细心的观察中，肯定孩子的点滴努力，不要只把目光聚焦在孩子的学习成绩上，更注重过程，比如：昨天一回家就看手机，今天是一回家就做作业，这就是自觉性提高了。
04
反其道而行之“冷淡法”
05
岁月静好之“常态法”
其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试，保持常态即可。
06
脚踏实地之“理解法”
家长不妨结合实际情况，多多理解孩子，鼓励孩子，这样会对孩子的成长起到更为积极的作用。
老师这样帮孩子做好考前心理调适
01
加强心理健康教育与宣传
02
制订个性化学习计划
03
提供全方位的心理支持
04
组织多样化的放松活动
户外拓展活动。教师可组织学生参加户外拓展活动，让他们在大自然中感受宁静与和谐，从而减轻心理压力。
05
放松训练与积极暗示
06
建立家校合作机制
07
关注个体差异与特殊需求
特殊需求关注。对于有特殊需求的学生（如单亲家庭学生等），教师需要给予更多的关注和照顾，确保他们也能在考试中发挥出自己的最佳水平。
无锡市、江阴市青少年心理咨询热线、信箱和微信公众号资源
【无锡市】
一、心理咨询援助热线
1.无锡市红十字心理援助中心热线：0510-12320，0510-88000999（24小时）
2.“小锡老师和您有约”心理热线：4001015711（每天8:00-22:00）
3.无锡市未成年人成长指导中心热线：0510-96111、0510-85757626（每天9：00-17：00）
4.无锡市青少年心理服务热线：0510-12355（周一到周五上午9：00-11：30，下午1：00-5：00）
二、心理咨询信箱
5.“小锡老师和您有约”心理邮箱：xxlshnyy@163.com
三、心理微信公众号
6.《无锡教育》栏目微服务《太阳花开》
7.《心有灵锡》
【江阴市】
1.江阴市“全澄有爱”心理咨询QQ：1364215474
2.江阴市未成年人成长指导中心热线：86862780（每天上午9：00-17：00，可约线下咨询）
3.江阴市免费心理援助电话：86809094（每天8:00-20:00）
- END -
来源｜成都教育发布、海教思维、中国教育报等
编辑｜陈芷竹
审核｜孔德宇、黄强、胡林
发布｜陈芷竹
