在敬唯老师主讲的“归属·爱自我探索冰山对话营”中，我不仅学会了如何勇敢地承认自己的情绪和应对方式，还重新回顾了童年时的一段不愉快经历，并与之达成了和解。
刻意练习：勇敢面对内心的情绪
在一次刻意练习中，敬唯老师指导我们静坐3分钟，带着觉察去面对过去的情绪和应对方式。我回放了童年时的一段不愉快经历，画面定格在一只手指着我：“就是你拿的。”当时的我悲哀无助地说：“我没拿。”这个画面在脑海中反复循环，每一次都挤压着我的心，让我忍不住抽泣，悲愤地吐出几口气。
我对自己说：“俊雷，我知道你是委屈的，你是难过的。幼小的你多么渴望有人在那个时候帮你说一句话，过来抱抱你，安慰你，但是那时候没有。我知道你很委屈，很无助，很愤怒，很伤心。来吧，让我们一起陪伴着这份委屈，让它随着泪水静静流走。我们来看这份委屈，接纳这份委屈，不陷入其中。它是我们的一部分，我们可以随时来看它。”
在这个过程中，我有勇气承认自己的真实体验，感受到了深深的委屈和压抑，但也开始感到一丝放松。
记录心路历程：直面内心的真实感受
在承认这些情绪的过程中，我看到了那个受到误解的自己，替他感到伤感，看到他的弱小和恐惧。我很想去帮助他，为他主持公道。我甚至还想要不要把这件事再去和舅妈澄清一下，不过很可能她已经不记得了，三十多年过去了，我的记忆已经变得模糊，具体的场景或许也有我合理化的部分。
现在我的心情比较平静，这件事我只是记得，一直觉得它对我没有什么大的影响。对舅妈和其他的旁观者，我也没有一丝恨意。如果有影响，只是对自己的批评和怜悯。
自我发现：情绪与成长的关联
通过这次觉察与承认，我开始有了一些新的发现。尽管目前还不完全清楚这个变化，但我可能如老师所说，开始能够接纳自己、看到自己、释放自己。在这个过程中，泪水的掉落让我感受到一种舒爽，这或许就是情绪释放后的轻松。
小小行动：为自己创造美好情绪
为了继续在这条自我探索和情绪管理的道路上前进，我决定采取一些具体的行动。周日，我计划和孩子们一起去爬山，或者到田野间放风。通过这样的活动，我希望能继续觉察和陪伴自己的情绪，转化并创造良好的情绪状态，营造轻松自在的生活环境。
结语：重新爱童年的自己
在敬唯老师的带领下，我学会了如何勇敢地承认自己的情绪和应对方式，如何觉察和接纳内心的感受，以及如何通过小小的行动来改善自己的生活状态。这次学习让我看到了童年时的自己，以平和的心情去看待这个事情，重新爱上童年时的自己。
敬唯老师的20期
《归属·爱自我探索冰山对话营》
一起去看见自我、探索自我；一起去穿越阻碍，找到归属；一起去联结渴望，重新绽放生命力！
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