“他那句话什么意思？是不是对我有意见，我刚刚是不是说错话了？我就觉得他在故意针对我！”
你在生活中与人相处时，是否会出现类似于上述的心境？
在沉浸于这些想象和揣测中时，自我就会陷入无尽的内耗之中。
因为当这些揣测在心中浮现时，对关系的担忧与焦虑也会升起，于是只要是人交往，就会不断地去揣测对方的一言一行。
譬如，只要对方的表情与行为稍微有些不悦，内心就会像过山车一样，那种焦虑，担忧与顾虑万分的感受，就会立马让情绪跌到谷底。
而且，在这个过程中甚至对方并没有说一句话，也没有责怪自己，但即便是如此，对自我的批评剧情却已经在内心中上演了无数次。
就如《蛤蟆先生去看心理医生》中说的“没有一种批评比自我批评更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。
而且这种习惯揣测别人心思的惯性思维思维，都已经严重地影响到了我们的生活品质。
那么，为什么会出现下意识去揣测别人的心思？
过度地揣测别人的心思，
其实是对自我价值感的不认可
自我价值感，是一个人存在的基本稳定感。
如果一个人对自我价值的不认可，或者是感知的不够深，就会影响到这个人存在的基本安全感。
而过度地揣测别人的心思，其实就是对自我价值感的不认可，他会觉得正是我自身的不够优秀，不够完美，所以在做任何事情时时都无法获得认可。
而且无论是做不做任何事情，都会陷入一种矛盾之中，譬如，做了觉得自己做的不够好，不做又会觉得自己无能，总之自我就会陷入一种特别拧巴的心理。
但事实上自我之所以会这么不自信，实际上是跟自我认同有关，简单来说就是，当我们对自我价值感不稳定，不确定时，你在做任何事情时，你都会怀疑自己，怀疑自己到底做到好不好，对不对，到底有没有价值。
于是，这时候自我就会特别在意外界中的反馈，如，别人的回应，别人的认可，交往过程中是否积极，心思会变得特别敏感，会特别在意外界的一切风吹草动，稍有不对，就会直接上升到自我价值的高与低。
但如果一个人总是对自我价值的不确定，总是寄希望于外界的反馈，他也必然会陷入自我设置的情绪陷阱之中。
这是因为当你将自我价值感的归属交于外界时，必定接收到的反馈也是不确定的。
所以，想要摆脱对他人揣测的心思，最根本的解决方式就是提升自我价值感的认可，不在让自己活在别人的评价体系中。括号左中括号
过度的揣测，
会让你陷入敌意的想象游戏
当你在脑子里不断地揣测别人的一言一行时，是很容易让自己陷入敌意的想象游戏中。
而在这个游戏之中，你误以为对方也参加了这个游戏，事实上在这场角色的对决之中，不论是主角还是配角，其实都是你自己，这也就是说全都是自己在自导自演而已。
譬如，对方生气了，你会觉得对方是在向你释放愤怒，于是，带着这种敌意的感知，人际关系就会变得特别糟糕。
因为一旦有了这份猜想，就会不自觉地沉溺于这种敌意的想象游戏之中，而且还会对此坚信不疑。
这是为什么？这是因为我们很容易将内在想象等同于外在的现实。
特别是你在认定了某种设定后，如：对方对你有愤怒情绪，你就会认定对方确实对你有不满，因此，接下来看对方的感觉就会变了。
但其实对方可能是有了愤怒情绪，但却不是对你的，而是对别人的，又或者是对自己的不满，但在你的心里却变成了是对自己不满。
于是，随着自己内在想象的不断地添油加醋，就会投射出对对方敌意，而当你看世界的角度变了时，外界的一切也会随着你心的角度而改变，最终关系也会在你的随意揣测中变得糟糕。
那么，如何才能摆脱过度揣测别人的想法？
接纳完整的“我”，
一定是好坏参半的
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所谓境随心转，当你的心变得了，看待世界的角度也会随之而而改变。
很多人之所以会揣测别人的心思，其实也就是非常地在意别人的看法，在意别人的评价，害怕与担心自己的不足与不完美被人发现，嘲笑、嫌弃，最终被讨厌，被孤立。
但事实上，这其实是在给自我设置陷阱，设置枷锁，因为你在追求一个不切合实际的完美，而没有人是完美的，当你去追逐这个理想化自我时，也就必定会不能够接纳自身的坏。
而随着你想要丢弃这些“坏”，也就会害怕别人也发现，因此也就会特别在意别人的看法。
而想要摆脱自我设下的枷锁，最好的方式就是接纳一个好坏参半且完整的“自我”。
譬如，我们可以去这样想，所谓的“我”会有很多面，工作中的你，家庭中的你，朋友中的你，这些“我”都在各种关系中展现着不同的一面，有你擅长的部分，也有你不擅长的部分，也正是这些不同加起来，才构成了自我的全部。
而任何人对你的评价与判断也就只限于当下的场合，如工作中的你，也只是全部我中的一部分我而已，却并不是完整的你。
所以，当你感受到被打击，不被认可时，就可以从一个完整的“我”的角度去看待问题，而不是将自己的目光局限在一部分的我，一部分的不足就是全部的我视角中。
而你能用这种看到完整的“我”的视角，再去面对外界的攻击与否定时，哪怕这些否定都是自我的想象，内心此刻也会更具弹性，不会将“我”局限在一个小块的区域，来影响到自我的整体评价。
简单来说就是，不在会因为一点点问题，上升到自我价值感的高于低。
写到最后
在很多时候，我们都习惯于将自己定义于自我必须要有价值上，也就是说，我必须要做一个有用的人？
但怎么样才算是有用的人呢？事实你的存在不一定要有用！
在《我的阿勒泰》中，文秀问妈妈“我还是个有用的人对不对？”
张凤侠说：“啥叫有用，李文秀，生你下来是为了让你服务别人的？”你看看这个草原上的树啊草啊，有人吃有人用，便叫有用，要是没人用，它就这么待在草原上也很好嘛，自由自在的嘛，是不是？”
所以，有用不一定是世俗上的标准，自我价值的体现全部都是来自“自心”的自在，当你心自在了，自我便是有价值的。
而当你的心不在了，期望通过外界来给予自己能量与认可，便永远都无法摆脱这种依靠外界定义的内耗。
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作者：晓萍萍萍
来源：晓萍萍萍
编辑：KK
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