生活中,我们似乎很难接受自己和身边的人“不快乐”。每当“不快乐”的情绪出现时,我们第一反应是想方设法消灭它。能快乐当然是好事,但每一种情绪的出现都有它的缘由,也有它的合理性。
大多数人焦虑、抑郁的痛苦根源,往往不在于情绪本身,而是对情绪的“羞耻感”。这就会导致,大家不愿也不太敢表达消极、脆弱,怕带给别人负担,也怕破坏自己的好形象。一方面本来就在体验痛苦,而这种痛苦是不被接受的,当事人可能因此拒绝它或将它压抑起来;另一方面,还要在承受痛苦之余,因为自己没能看到逆境中积极的那一面,或者在困难下保持乐观,而感到沮丧、内疚、自责甚至羞耻。于是,我们总是在痛苦的时候,努力让自己看起来很开心。所以说,要求自己一定要快乐,恰恰是对自己最残忍的暴力。
很重要的原因是,我们的环境对负面情绪的认知太狭隘了,以至于我们从小接受的教育大多是把情绪一分为二:负面情绪是坏的,绝对不能成为一个消极悲观、带有负能量的人。因此,我们在面对这些负面情绪时,就无法开口表达真实的自己。当你一味追求快乐的积极情绪,而否定了其他情绪的复杂性和合理性,也就无法成为一个真实的人。
负面情绪是很难避免的,你还可以试着转换这些负面情绪,做到情绪自由。
情绪地雷,是指隐藏在我们内心深处的伤痛,别人一触碰它,你就会感到受伤、委屈。而是停下来问问自己:“我想要什么,我究竟因为哪一点而感到不满?”知道自己缺失了什么,才能对症下药,找到办法解决问题。
既然找到了情绪失控的根本原因,接下来就要着眼于如何满足需求。比如被误解时,你可以找个信得过的人聊一聊天,说出你的感受。资料来源 | 人民论坛新媒体、十点读书、每晚一卷书、慈怀读书会;图片来自网络