全国高血压日
- 从健康生活做起 从行为改变做起 -
2024 年 10 月 8 日，迎来了第 27 个全国高血压日，今年的主题为 “健康体重，理想血压”。中华医学会心血管疾病分会与全国心血管疾病管理评估能力与提升工程（CDQI）高血压中心倡议组织了 2024 年全国高血压日系列宣传活动，旨在广泛传播高血压防治知识，提升广大居民对血压监测和体重管理的重视程度，引导大家规范做好日常自我血压管理，有效控制高血压危险因素。
在这个意义非凡的日子里，大同市第三人民医院的心血管内科主任杨有东、心血管内科高血压诊疗中心主任孙为勤、全科医学科主任屈飞、心脏重症学科主任薛蓉、心脏康复中心主任袁媛以及退休老专家顾成圻主任，导管室护士长吴培琴等医护人员，共同为广大患者提供了贴心的高血压义诊服务。
理想血压
为了让群众更深入地了解高血压相关知识，医护人员在现场耐心地为患者讲解防治知识，解答各种疑难问题，同时免费为群众测量血压，开展了丰富多彩的宣传活动。
义诊期间，医护人员还向群众赠送了有关高血压知识的小手册，让群众更清楚地认识到高血压对身体的危害，明白合理膳食、适量运动的好处，提升了对各种慢性疾病的防治知识。
通过此次活动，广大群众对高血压的防治常识有了进一步了解，强化了自身的防治意识，也提高了社会对高血压的认知水平。
我们的目标是努力提高人群高血压的知晓率、治疗率及控制率，降低全人群的血压水平，逐步将高血压知识普及到每一个家庭。本次宣传活动深受广大群众欢迎，取得了良好的社会效益。
在当今社会，高血压已成为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。那么，什么是高血压？它又有哪些危害和防治方法呢？
一、高血压的定义
高血压，即血压升高。在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量上肢血压，收缩压≥140 毫米汞柱和（或）舒张压≥90 毫米汞柱考虑为高血压。
二、高血压的危害
对心脏的损害：长期高血压可导致心脏负担加重，引起左心室肥厚、心力衰竭等。同时，高血压也是冠心病的重要危险因素之一，增加心肌梗死、心绞痛等疾病的发生风险。
对大脑的影响：高血压容易引发脑血管病变，如脑梗死、脑出血等。这些疾病往往会导致患者出现偏瘫、失语等严重后果，甚至危及生命。
对肾脏的损伤：持续的高血压会使肾脏小动脉硬化，影响肾脏的正常功能。严重时可发展为肾衰竭。
对眼睛的危害：高血压会引起眼底动脉硬化，导致视力下降、视网膜出血等问题。
三、高血压的成因
遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，如果家族中有高血压患者，那么其后代患高血压的风险相对较高。
不良生活方式：
（1）高盐饮食：摄入过多的盐会使体内钠离子含量增加，导致水钠潴留，从而升高血压。
（2）肥胖：体重超标会增加心脏负担，使血压升高。
（3）缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢功能下降，容易导致血压升高。
（4）吸烟饮酒：吸烟可使血管收缩，血压升高；过量饮酒也会对血压产生不良影响。
（5）精神压力：长期处于紧张、焦虑等精神压力下，会导致交感神经兴奋，血压升高。
四、高血压的防治
改善生活方式：
（1）低盐饮食：减少盐的摄入，每天不超过 5 克。
（2）控制体重：通过合理饮食和适量运动，保持体重在正常范围内。
（3）适量运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练。
（4）戒烟限酒：戒烟，避免吸二手烟；限制饮酒量，男性每天不超过 25 克酒精，女性每天不超过 15 克酒精。
（5）缓解精神压力：学会放松心情，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。
定期测量血压：建议成年人每年至少测量一次血压，有高血压家族史、肥胖、吸烟、饮酒等高危人群应增加测量次数。如果发现血压升高，应及时就医。
药物治疗：如果生活方式干预无法有效控制血压，应在医生的指导下进行药物治疗。目前常用的降压药物有利尿剂、β 受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素 Ⅱ 受体阻滞剂等。患者应严格按照医嘱服药，不得擅自增减药量或停药。
总之，高血压是一种可防可控的疾病。我们要充分认识高血压的危害，积极采取有效的防治措施，养成良好的生活方式，定期测量血压，必要时进行药物治疗，以守护我们的健康生活。
