媒体上经常有这样的言论：女人生没生过娃，看屁股就知道。
然后还有一个特别流行的词——妈妈臀。
其实，所谓的“妈妈臀”跟生孩子可能有一定的关系，但是，并不是妈妈的专利，即使没生孩子，你也可能得到一个“妈妈臀”。
01
什么是“妈妈臀”？
圆润饱满又上翘的臀部是大家的“梦中情臀”，这样的臀部会让人感受到蓬勃的生命力，代表年轻，被甜蜜地形容为“蜜桃臀”。
但是，这种身材可是需要有先天的好基因的，所以我们能看见的这样的臀部也不多。
大部分女性本身臀部就凹陷、扁平，即使有着翘臀的女性随着年龄的增长以及一些不良习惯，臀部会慢慢变宽变大，呈现下垂的状态，臀部两侧有很多脂肪堆积，呈现凹陷的形状，让很多女性苦恼。
这种臀型多在产后的女性身上出现，所以它也被称为“妈妈臀”。它的特点是腰臀部外观线条不流畅，整体比例偏大，皮下脂肪堆积过多，肌肉薄弱松弛下垂，使臀部看起来干瘪、难看。
02
”妈妈臀“，只是因为基因不好？
这要从屁股的结构说起。
我们的屁股可是一套复杂的系统，主要由三个部分组成：骨骼结构、肌肉组织和脂肪。
骨盆是一个嵌套性的系统。髋骨是由髂骨、耻骨和坐骨这三块骨头组成的不规则骨， 两块骼骨在耻骨处通过耻骨联合相连接，另一侧通过骶髂关节和骶骨相连接。在臀部的髋骨和股骨之间有较大孔隙，如果肌肉群没能把空隙填满，就会出现凹陷，而女生的髋骨会比男生宽，所以这个凹陷会更明显。
当然，也有2种情况女性的臀部凹陷不那么明显：一是髋部天生比较短，那么髋骨和股骨之间的空隙也短，这个凹陷看上去就不明显，如果再选对裤子，那么基本上就看不出来了。
另外还有一种特别被垂爱的女性，那就是肉比较会长，恰好长到了凹陷那个位置，这样的臀部看起来就饱满圆润。
02
这些都易引起”妈妈臀“
除了上面那2种天生的情况，生孩子和一些不良生活习惯都会导致妈妈臀的出现。
生育
现在生活条件好，怀孕后就被当作“大熊猫”一样照顾着，家人变着花样地提供一日三餐，产后也会补充营养，再加上这个时候基本上以卧床休息为主，摄入的热量多，但是消耗的少，孕期和坐个月子，都会长胖不少，臀部、腰部就很可能堆积了过多的脂肪。
此外，孕期身体为了顺利分娩也会使骨盆处的韧带、软骨、肌肉松弛，骶髂关节、耻骨联合向外打开，以利于胎儿的分娩，骨盆经过孕期承托胎儿和分娩影响，会慢慢发生形变，坐骨打开，骨盆的底端变得更扩展，这是出现妈妈臀的主要原因。
久坐
人坐下后臀肌会放松，在办公室一坐一天，回家吃完饭再来个“葛优躺”，这些情况臀部肌肉都处于完全放松状态，臀股长期不用，就会忘了怎么复原，慢慢“忘记”怎么用力，就算站起来或运动也会保持放松状态，臀部就会变得松垮、凹陷。
骨盆后倾及骨盆歪曲
含胸驼背、挺着肚子站立是导致骨盆后倾的典型姿势，虽然省力，但会导致下背部肌肉被拉长而变得松弛，使臀部塌陷、扁平，还会让腰椎原有曲度变小，容易引发腰痛。
尤其是爱穿高跟鞋的女性，为了保持平衡，会习惯把重心放在一个腿上，长时间就会引起骨盆歪曲。
走路姿势不对
习惯内八字走路的人，髋关节和膝盖不自主地内旋内扣，习惯性由大腿外侧的肌肉带动行走，久而久之就形成了骨性/肌肉型“假胯宽”。
“妈妈臀”不仅影响美观，而且还存在很多健康隐患：当臀部肌肉力不足，无法维持骨盆的稳定，会引起腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等腰部问题。此外，还可能引起盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症。
那么有什么办法改变“妈妈臀”？除了改变上面所说的不良习惯和姿势外，可以通过一些针对性训练提升臀部力量，比如臀桥、蚌式开合、侧卧抬腿等，可以网上搜一下，相关的视频非常多，大家只要跟着坚持练起来即可。
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