一、什么是哭泣效应？
英国诗人丁尼生在一首诗中记述了一件事：一位战士战死，有人将他的尸首带到他妻子面前。妻子见后发呆，难过的哭不出来，丁尼说:“她必须哭，否则她将会死去。”但没有办法使她哭。后来一位聪明的女士将她的小孩带到她的眼前，她哭了，并且说：“我的甜蜜孩子，我为你活着。”
哭泣流泪是我们与生俱来的简单行为，无需学习人人都会，就像心脏搏动、肾脏排泄一样本能，像叹息、打喷嚏一样自发。哭泣是身体宣泄情绪的方式，不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的垃圾。在情绪心理学中，人们因悲痛而哭泣并产生心情舒畅、避免不幸后果的现象，称为“哭泣效应”。
二、适当哭泣的好处
(1) 适当哭泣有利于身体健康：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。中医认为泪为肝之液，对身体健康尤为重要。
(2) 适当哭泣能够帮助找回自己：在生活中因压力而陷入僵局时，这时候哭一下， 能马上释放消极情绪，解除心中苦闷，转移注意力并改变想法。
(3) 适当哭泣是一种解脱：无论多大的悲痛都会随着眼泪流走。
温馨提示：哭泣不宜太久，虽然哭泣带来的好处多多，但时间不可太长，一般以15分钟以内为宜哦！
三、如何有效利用“哭泣效应”
同学们在日常生活学习中可以通过以下几种方式有效利用“哭泣效应”，提高个人情绪管理能力，促进个体身心健康：
（1）适时进行情绪释放：当遭遇情绪压力或精神创伤时，不要抑制哭泣的本能反应。哭泣可以帮助排泄体内的有害化学物质，减轻心理压力，避免更严重的心理和生理问题；
（2）识别与接纳负面情绪：学会识别和接纳自己的负面情绪，适时的哭泣可以作为一种负面情绪的自然表达，有助于个体更好地接受和处理内心的痛苦和悲伤；
（3）必要时积极寻求支持：在安全和支持的环境中勇敢表达自己的感受，无论是喜悦还是悲伤。与他人分享情绪、积极必要时积极寻求他人支持，可以增强个体的社会联系和共情能力，这对情绪健康至关重要。
HELLO AUTUMN
哭泣可以作为一种个人情绪排解的有效途径，但情绪排解之后我们还是要勇敢面对问题，努力寻求解决方法，调节好自己的心态，以积极向上的精神面貌迎接每一天的生活呦。
