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8个用弹力带虐臀的动作,让你的臀部要爆炸!
美体
2025-01-05 18:02
福建
8个用弹力带虐臀的动作
送给你,
翘臀别总想着深蹲。
这套训练动作由
美国加州的健身美女
惠特尼
做示范,
教你怎样用弹力练臀。
具体练习动作如下:
动作1
单脚站姿弹力带后抬腿
2-3组*左右各10-20次
▼
动作2
单脚站姿弹力带后摆腿
2-3组*左右各10-20次
▼
动作3
单脚站姿弹力带侧抬腿
2-3组*左右各10-20次
▼
动作4
半蹲弹力带交替髋外展
2-3组*左右各10-20次
▼
动作5
半蹲弹力带髋外展
2-3组*10-20次
▼
动作6
弹力带深蹲开合跳
2-3组*10-20次
▼
动作7
单脚站姿弹力带提膝+转髋
2-3组*左右各10-20次
▼
动作8
蹲姿姿弹力带侧步走
2-3组*左右各10-20次
▼
—END—
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