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性感到爆的“翘臀蹲”，网友：场面火辣，身材犯规！
美体
2024-12-24 18:05
福建
要问女性中最为性感的部位
丰胸、细腰、翘臀、大长腿...
每个人的喜好都各有不同
但是由它们
所组成的曼妙曲线
才是一道最完美的风景线
毫不夸张地说
拥有S型曲线的女生
随便做上一个动作
都能分分钟撩人于无形
就好比之前有一个巨火的动作
“贴墙蹲”
，简单来说就是
人的身体正面贴墙
然后双脚并拢，慢慢往下蹲
做到全身蹲下而不往后倾倒
▼
在下蹲的过程中
脸部、胸部和膝盖都要
紧紧地贴着墙面
为了完成动作而往后撅的臀部
吸引了不知多少人的眼球
▼
纤细的腰身带动臀部下落
小心翼翼试探的样子
岂不知成功来得如此简单
这腰臀比也是美得没谁了
▼
看这位妹子的身段
就知道平时舞蹦的可不少吧
完成最辣的动作
再来一段最嗨的舞
▼
要不说健身的女孩最好命
什么动作都可以完成得游刃有余
辛苦健身得来的好身材
不是就为了在此刻派上用处的吗
▼
最简单的衣服下
包裹着最惊艳的身材
在一袭白裙的衬托下
完美身材一览无遗
▼
上完舞蹈课后顺带做做这个动作
对于柔韧性巨佳的妹子
完全没有在怕的
无形之间就秀了好几波优越
▼
健身时候的核心训练
可不是白白练的
即使穿着舒适的健身衣
也难掩原本火辣的身材
▼
蹲下、起身
简简单单的两个步骤
就足以展现火辣的S曲线身材
花最少的力气表现最完美的自己
▼
虽然动作不甚标准
但是翘臀、长腿让你扳回一城
是衣服包裹不住的爆炸美
▼
身材好从来就没在怕
穿上精致的高跟鞋
只会让自己比例更加完美
动作的难度却丝毫没有增加
▼
边做边欣赏镜子里的自己
虽然只有短短几秒钟
也已将好身材展露的淋漓尽致
▼
不过就算动作标准
也可能一个不小心就失败
不过有了前凸后翘的魅力加持
就当你成功好了
▼
妹子不要气馁
动作没完成没关系
美臀还是可以赢了在座的各位
▼
健完身准备尝试
怎么撸得了重铁
一个轻松的动作却完成不了
然而健美的身材还是有目共睹的
▼
一系列的“贴墙蹲”动作看罢
不少老铁看完直呼：
这画面爱了爱了...
不仅火辣
小姐姐们的身材更是犯规
不过，对于女生而言，性感的曲线往往可遇不可求；
除了先天的因素之外，大部
分的人都需要付出大量的汗水和精力去锻造而成。
而性感曲线最重要组成，可后天打造的蜜桃臀，更是令无数妹子向往；
事实上，很多妹子想练翘臀，又怕臀部没练起来，反而练粗了腿；
“臀腿不分家”，想要局部给臀部增肌，几乎是不可能的，
臀部没办法孤立训练，练臀时多少都会带动腿部。
造成“想练臀却练粗了腿”的主要原因是：
做动作时，不能很好的让臀部发力，
腿部参与比臀部参与的更多
，或者说绝大部分力量由腿部肌肉完成。
那么，如何找到臀部发力点，减轻腿部的压力呢？
首先要激活臀部肌肉
，在练过程中优先启动臀部肌肉，找到臀部发力的感觉。
1、侧身髋外展
▼
2、臀部外展
▼
3、臀部内收
▼
4、俯卧抬腿
▼
激活臀部肌肉
接下来就可以进行一些
常见的臀部训练了
1、杠铃直腿硬拉
▼
2、杠铃负重深蹲
▼
3、搁腿箭步蹲
▼
4、抗阻力后摆腿
▼
5、徒手深蹲开合跳
▼
有没有顺利完成动作的妹子
让我看到你们的双手
—END—
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