五大胸肌中缝训练动作，男人专属铠甲胸！

美体 2025-01-03 18:02 福建

单哑铃卧推

4组x15次

单臂低位绳索夹胸

侧重中缝上侧

4组x10次

躬身下斜交叉夹胸

4组x10次

下斜对握哑铃夹胸

4组x8-12次

斯万推胸

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