引言
Introduction
在忙碌的生活中，偶尔传来的雨声似乎拥有一种魔力，它能够让人的心情变得宁静，甚至不经意间就陷入了梦乡。无论是窗外淅淅沥沥的小雨还是倾盆而下的大雨，那持续不断的滴答声总能成为最好的自然催眠曲。这种现象背后究竟隐藏着怎样的科学原理？本文将探索“雨声催眠曲”的秘密，揭示为何下雨天人们会感到特别困倦，并探讨这一自然现象如何影响着我们的心理与生理状态。让我们一同跟随雨滴的脚步，揭开这层神秘面纱吧。
Journalist's Day
雨天给人类特有的安全感
人类的许多行为都与早期进化有关，我们的祖先住在洞穴或茅草屋，晚上睡觉时会担心被野兽袭击。而下雨天一般不会出现野兽，人们便会放松警惕，获得短暂的安全感，安然入睡。
经过进化，人类将这种“潜意识”保留了下来，在阴雨天气仍会本能地放松。
进化让人类形成了日出而作、日落而息的节律。夜幕降临，外界温度自然下降、人体核心温度微微降低，这些信号告诉大脑:该休息了。每当下雨时，室温降低，这样的温度变化也唤起了人体睡觉的自然本能。
除了与进化有关
研究发现
阴雨天犯困还有以下原因
White Noise
雨声是天然的白噪音
声是一种机械波，也有着不同的波长跟频率。噪声指的是在人耳可以听到的声波频段内，频率、强弱变化无规律、杂乱无章的声音。虽然随机变化，但仍然具有统计学上的特征属性，可以用功率谱密度来加以区分，并通过跟光波类比，对不同的噪声用颜色来命名。有随频率增加谱密度减小的红噪声、橙噪声，也有随频率增加谱密度提高的蓝噪声、紫噪声。对应白光，功率谱密度均匀分布的噪声即为白噪声。
雨声的声频通常在0~20千赫之间，也属于“白噪音”。由于白噪声的频谱包含所有频率分量且分布均匀，对其他频谱分量起到了遮蔽的作用，也就是雨声帮你屏蔽了外界的干扰，所以你会觉得下雨的时候睡眠质量更好。而且听白噪音可以诱发a脑电波，使大脑无意识地放松，接近人体睡眠时的状态。
当下雨的时候，雨滴滴答答地落在屋檐或窗户上或是沙沙打在树叶上，声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠，所以下雨的时候听着雨声就很容易入眠。据科学家分析，下雨的轻轻沙沙声也很像我们在母亲子宫里的羊水等环境的声音，所以下雨天就有一种很安宁的感觉，所以雨天睡觉会特别舒服。
Sedative
雨声是兴奋的镇静剂
交感神经兴奋性下降
气压较高时，空气自中心向外围流散，高空空气下沉补充，不断地产生下降气流，空气受到挤压温度上升。这样很难形成水蒸气，所以高气压多以晴天为主。而这时空气中含氧量高，能够充分补给能量燃烧，使得交感神经兴奋，人们的活动意向也就明显积极。
雨天往往大气压较低，导致空气含氧量减少，低气压环境会使人体交感神经兴奋性下降，引起犯困。所以此时你并不是真的累了，而是慢性缺氧使你觉得疲惫。
褪黑素分泌增加
褪黑素对人体生物钟具有调节作用。阳光灿烂时，大脑的松果体会释放较少褪黑素，人们感觉更清醒。夜幕降临，光照减弱，松果体开始产生大量褪黑素，帮助人们进入睡眠状态。
多雨多云天气下，太阳被乌云遮挡，人体褪黑素分泌量就会明显高于晴天，更容易感到疲倦。
褪黑素是脑松果体分泌的一种胺类激素，在白天的时候分泌受到抑制，晚上分泌活跃。
但是因为生活压力、压抑的情绪、不良的生活习惯等导致褪黑素分泌受到阻碍，就收不到信号就会出现入睡困难的情况。
也就是说褪黑素相当于一个入睡的标志，在正常情况下神经接收到褪黑素的信号就会启动抑制兴奋信息的传递，让人进入到睡眠的状态。
Memory
雨声是记忆的走马灯
Journalist's Day
雨声是空气的清新剂
空气清新:雨水可以清洗空气中的灰尘和污染物，使空气更加清新。呼吸着清新的空气，人们会感觉更加舒适，有助于提高睡眠质量。
空气湿度大：雨天空气湿度较大，空气中负离子含量也会提高。负离子的增加会改善神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统功能，让人感觉更舒适；负离子还有助于镇静和催眠。
END
下雨时天气阴沉、阻碍出行，但伴随雨滴轻拍玻璃的声音，窝在宿舍的小床上，安稳地睡一觉也不失是一种幸福。
正如山本起司所说：“下次你撑伞低头看水洼，就会想起我说雨是神的烟花。”
祝你今晚睡个好觉，做个好梦。
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图文来源 | 光明网、鲲护卫、健康广东、秋北先生
文字来源 | 健康广东、秋北先生、南京 爱氧森林
编者｜葛莹璐、顾轩饴、尚舒欣
排版 | 王艺璇、蒋冉
