在海螺沟，与雪山共奔跑
跟随赛事总监
一起提前感受冰雪赛道的魅力
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01
起点磨西古镇游客中心—CP1观音庙
起点至CP1距离3.6KM
分段爬升：86米
分段下降：91米
路况：公路
赛道说明：出发沿着贡嘎大道向下跑1.4KM左转进入迎宾路后，往上跑进入民宿风情街，沿着民宿风情街跑至毛主席雕像右转接着马上左转往上沿着燕子沟路，不久到达补给站处
02
CP1观音庙—CP2海螺沟景区与贡嘎神汤交汇处
CP1至CP2距离5.5KM
分段爬升：260米
分段下降：208米
路况：公路
赛道说明：CP1出站后进入榆磨路往下跑至明珠花园酒店路口右转进入景区公路1.3KM到达海螺沟大桥后马上进入青岗坪隧道，进入隧道靠边跑，注意安全。
03
CP2海螺沟景区与贡嘎神汤交汇处--CP3斑竹林隧道口
CP2至CP3距离5.9KM
分段爬升：315米
分段下降：54米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，进入隧道靠边跑，注意安全，通过斑竹林隧道后即到达补给点
04
CP3斑竹林隧道—CP4贡嘎之门(一号营地)
CP3至CP4距离2.6KM
分段爬升：213米
分段下降：47米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，雨雪天气注意路面
05
CP4贡嘎之门(一号营地)—CP5第一观景台(贡嘎初见)
CP4至CP5距离5.3KM
分段爬升：466米
分段下降：69米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，随着海拔升高，积雪增多，雨雪天气注意路面
06
CP5第一观景台(贡嘎初见)—CP6 草海子
CP5至CP6距离3.3KM
分段爬升：319米
分段下降：85米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，经过兰花寨隧道，进入隧道靠边跑，注意安全，随着海拔升高，积雪增多，雨雪天气注意路面
07
CP6草海子—CP7贡嘎之梯(干河坝)
CP6至CP7距离6.1KM
分段爬升：335米
分段下降：89米
路况：景区森林步道以及景区公路
赛道说明：3.7KM森林步道中以石阶步道为主，石阶与石阶之间有空隙，在积雪情况下需注意落脚，避免崴脚，3.7KM后进入景区公路，积雪天气注意路面湿滑
08
CP7贡嘎之梯(干河坝)—CP8贡嘎之镜(月牙湖)
CP7至CP8距离4.8KM
分段爬升：283
分段下降：364
路况：景区黑森林步道以及公路
赛道说明：CP7出站后进入景区黑森林步道，黑森林步道注意阶梯，避免踩空
09
CP8贡嘎之境(月牙湖)—终点贡嘎之脉(城门洞)
CP8至终点距离1.2KM
分段爬升：162米
分段下降：0米
路况：土路以及石头路面
赛道说明：进入石头路面后由于积雪覆盖，减速徒步通过，注意落脚点
冰川组赛道爬升2439米
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01
起点磨西古镇游客中心—CP1观音庙
起点至CP1距离3.6KM
分段爬升：86米
分段下降：91米
路况：公路
赛道说明：出发沿着贡嘎大道向下跑1.4KM左转进入迎宾路后，往上跑进入民宿风情街，沿着民宿风情街跑至毛主席雕像右转接着马上左转往上沿着燕子沟路，不久到达补给站处
02
CP1观音庙—CP2海螺沟景区与贡嘎神汤交汇处
CP1至CP2距离5.5KM
分段爬升：260米
分段下降：208米
路况：公路
赛道说明：CP1出站后进入榆磨路往下跑至明珠花园酒店路口右转进入景区公路1.3KM到达海螺沟大桥后马上进入青岗坪隧道，进入隧道靠边跑，注意安全。
03
CP2海螺沟景区与贡嘎神汤交汇处—CP3斑竹林隧道口
CP2至CP3距离5.9KM
分段爬升：315米
分段下降：54米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，进入隧道靠边跑，注意安全，通过斑竹林隧道后即到达补给点
04
CP3斑竹林隧道—CP4贡嘎之门(一号营地)
CP3至CP4距离2.6KM
分段爬升：213米
分段下降：47米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，雨雪天气注意路面
05
CP4贡嘎之门(一号营地)—CP5第一观景台(贡嘎初见)
CP4至CP5距离5.3KM
分段爬升：466米
分段下降：69米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，随着海拔升高，积雪增多，雨雪天气注意路面
06
CP5第一观景台(贡嘎初见)—CP6 草海子
CP5至CP6距离3.3KM
分段爬升：319米
分段下降：85米
路况：景区公路
赛道说明：路段皆为景区公路，经过兰花寨隧道，进入隧道靠边跑，注意安全，随着海拔升高，积雪增多，雨雪天气注意路面
07
CP6草海子—终点贡嘎之堂(三号营地金山酒店)
CP6至终点距离3.7KM
分段爬升：262米
分段下降：69米
路况：景区森林步道
赛道说明：森林步道中以石阶步道为主，石阶与石阶之间有空隙，在积雪情况下需注意落脚，避免崴脚
森林组赛道总爬升1921米
@林超雄（小熊）
2024贡嘎山海螺沟冰川挑战赛
赛事总监
● 凯乐石莫干山跑山赛、广州100越野赛、虎跳峡越野赛赛事管理
● 2018-19年拉萨半程马拉松执行总监
● 铁三一级裁判、自行车二级裁判
● 骑闯天路赛事总监
● 2023达喀尔人车接力赛 赛事总监
● 2023贵州天眼跑 赛事总监
● 2022 2023中国黔南体育旅游欢乐季系列赛负责人
● 朗途体育区域负责人
林
超
雄
今年作为贡嘎山海螺沟冰川挑战赛的创赛元年，赛道带来了全新的体验，有哪些独特之处吸引了您？
海螺沟以其丰富的山地资源而闻名，拥有壮丽的雪山、冰川、森林、河流和温泉等自然景观。尽管海拔较高，但这里植被茂盛、原始森林覆盖，为游客提供了充足的氧气，使得高原反应几乎可以忽略不计。冬季的海螺沟更是变成了一个迷人的冰雪世界，为参赛者带来了无与伦比的感官和视觉享受。毫无疑问，海螺沟的赛道在川西地区最美的跑步赛道中名列前茅。
在您体验赛道的过程中，哪一段给您留下了最深刻的印象？
我认为有2个赛段。首先是30公里组的最后5公里，那是一段穿越原始森林的景区步道。在那里，我仿佛置身于一个古老的自然王国，周围是参天大树，它们的粗壮程度需要几个人合抱才能围住，森林中还有草海子的沼泽地。如果运气好，还能遇见猴子和小熊猫为你加油鼓劲。
其次是40公里组的最后一公里。选手们会跑进一片壮观的红石滩，亲临万年冰川的脚下（原计划要在冰川上奔跑，但出于冬季的冰雪覆盖率和安全考虑，我们改为在冰舌处奔跑）。在这里，你可以亲眼目睹低海拔的冰川奇迹——古老而神秘的海螺沟冰川奇观，这绝对是一种特别的体验，让人难以忘怀。
面对冬季高原的跑步赛，尤其是冰雪覆盖的赛道，您在装备选择和跑步技巧上有哪些宝贵的建议？
首先冬季高原天气变化快，建议选手带上保暖跑步装备，如跑步长裤，跑步长袖加保暖外套，以及帽子手套和太阳眼镜。虽然大部分赛道都是柏油路，但考虑到景区步道的特殊性，还是建议穿着防滑性能好的越野跑鞋。跑步技巧方面，本次赛道以爬升为主，在高原地区跑步时，尤其要避免一开始就过于用力冲刺。赛道的爬升部分主要集中在后半段，因此保持节奏和耐力，合理规划体力分配，是完成比赛的关键。
有人说长距离跑步是“没苦硬吃”，您如何看待此类挑战的魅力所在？
只有亲自参与，才能真正理解其中的乐趣和挑战。一次体验，足以让人回味无穷，渴望再次踏上赛道。朋友们，快来体验吧！
本次贡嘎山海螺沟冰川挑战赛，我们邀请到成都宏玺运动管家团队
12月15日在终点主会场金山饭店，宏玺运动管家团队提供赛后深度放松和精准拉伸服务
宏玺运动管家团队简介：
运动康复供应商
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