12月13日，德阳三中邀请到了德阳市第二人民医院心身医学科的主治医师周盈来为高二年级学生开展了一场关于认识情绪与情绪管理的心理健康讲座。
①不良情绪持续时间过长（大于等于两周）
②程度过重（情绪评分过低，很多症状出现）
③社会功能受损（啥也不想干，没得意义）
有时候，我们可能总会觉得莫名其妙的很烦，很焦虑，烦恼的来源会有很多，可能并不是莫名其妙，这需要我们自己去好好察觉，可能是因为学业压力、同学关系、师生关系、亲子关系等等。我们可能存在精神焦虑也可能存在躯体焦虑，可能是紧张、害怕、失眠也可能是食欲不佳、易出汗、视线模糊等等。
学会认识并辨别自己的情绪是解决情绪问题的第一步，那当不良情绪来临时，应该怎么办呢？情绪管理的关键是当遇到不良的情绪时，如何积极寻找情绪策略，以有效的方式解决情绪不适。接着周医生就给高二年级的学生们带来了很多实用的方法，比如：学会表达，找到合适的方式去表达感受，无论是和朋友倾诉、写日记还是艺术创作，都是调节情绪的好方法。或者多发挥自己的优势，有时我们需要多去做一些自己擅长的事件，去增强我们的自信，从而让我们可以更好的改善我们的情绪。
此次讲座同学们积极参与，收获颇丰，也纷纷表示，学到了很多，在下次遇到情绪问题时，也会尝试运用今天学到的方法解决自己的情绪问题。
情绪并不是洪水猛兽，我们需要做的是学会和他好好相处，以更加成熟和积极的态度去面对生活中的每一次情绪起伏，去活出自己想要的人生。
撰稿：心理组
编辑：吴 虹
审核：杨 静
终审：代 伟
