现在功能饮料在各大超市都很常见，很多人会认为它们比普通甜饮料更健康，也是打工人被迫熬夜时的精神支撑。不过，最近有消息称：功能饮料喝多了或引发焦虑失眠。
这让很多打工人心中一颤：这是真的吗？平时到底该不该喝功能饮料？今天就来聊聊关于功能饮料的事。
喝功能饮料能提神抗疲劳？
根据《GB/T 10789—2015饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。功能饮料不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”。
其中咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性，从而达到缓解疲劳的效果；牛磺酸可以快速清除自由基、调节钙离子转运，也能起到抗疲劳的作用；其他成分也有助于减轻疲劳影响。
所以，如果只从这个角度看，熬夜的时候喝功能饮料，确实可能起到一定抗疲劳的作用。
功能饮料有“副作用”吗？
功能饮料中含有咖啡因，过量摄入会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还可能让人产生依赖性。
另外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍。《咖啡与健康的相关科学共识》中建议：普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。一般的功能饮料咖啡因含量为50~504毫克/罐或瓶，如果控制不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。
其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高，《中国居民膳食指南》中建议每人每天糖的摄入量最好控制在25克以内，而功能饮料一般糖含量都不低。过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的发病风险。
功能饮料人人都能喝？
虽然喝功能饮料能让你精神回血，但这可不是人人都建议喝的。以下这5类人尤其要控制好量：
1.孕妇、哺乳期人群
大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用，避免影响胎儿和宝宝的健康。
2.儿童、青少年
这类人群对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。
3.胃肠疾病患者
咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引发不适。
4.服药人群
正在服用某些药物的人群，最好不要擅自饮用功能饮料，建议咨询医生，避免影响药效。
5.饮酒人群
不要在饮酒的同时饮用功能饮料，因为会让人兴奋到不知道自己醉了，从而喝更多的酒，增加对身体的伤害。
来源：人民网科普
