美好“食”光记
亲爱的师生们
你的健康，家人关心，我们用心
你为梦想努力，我们为你护航
吴中技师“食”光记
一蔬一菜一饭，都是家的味道
在这里和你分享舌尖上的美好
01
早餐自选
02
中餐自选
（一个月每周轮换）
03
晚餐自选
（一个月每周轮换）
04
自选餐
膳食建议
1.一定要吃早餐，优质的早餐包括四大类：谷薯类，蛋白类，蔬果类，牛奶或豆浆等，例如（一杯奶，一个鸡蛋，一个包子，再加点水果既可以满足优质早餐）。
2.要保证蔬菜足够摄入，蔬菜种类要丰富，每天需有叶类深色蔬菜。
3.不吃或少吃零食。
4.保证水的摄入，最好是白开水，少喝饮料。
5.三餐主食粗细搭配，避免肉类过量。
6.日常选购包装食品，养成看标签的习惯，看清食品名称、配料表和营养成分表，尽量选择配料表添加剂少的干净的，比如牛奶的配料就是生牛乳。
素材来源：总务科 平宇 陈保琪
编辑：院办公室
审核：副院长室
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