冬日很冷，提醒很暖
随着气温逐渐下降，天气越来越冷，温馨提醒同学们注意以下事项：
01
注意保暖
气温骤降，还请同学们及时添加衣服，谨防忽冷忽热引发的感冒等身体不适。在注意自身防寒保暖的同时，也要记得提醒家人增添衣物!
02
健康饮食
在寒冷的冬季，我们首先要通过饮食保证充足的热量才能抵御严寒。细心的同学会发现，吃完饭后体温会略有升高，这一点在冬天更明显，这是食物热效应的外在表现。注意不要食用生冷食物，容易刺激胃肠道。特别是胃肠道功能比较弱的人群，建议冬季饮食要注重热食。
03
适当运动
冬天运动可以增强抗寒能力，提高我们的身体素质和抵抗力。体育锻炼大多在室外举行，人体会受到冷空气的刺激，造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。
04
及时补水
防寒的同时，大家也要及时补充水分，装满热水的保温杯，绝对是冬日保暖的一大利器。同时，冬季多喝热水也会有助于疏通鼻塞，缓解呼吸道感染的症状。
防寒保暖小妙招
01
保证充足的睡眠
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。
02
注意脚部的保暖
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
03
空调暖气——注意开窗通风
室内外温差过大，外出容易受凉，注意及时增添衣物。
希望同学们做好个人防护，健康、快乐过冬。
素材来源：督导室 尤永峰 张晗
编辑：院办公室
审核：副院长室
匠心向党 技能报国
