时间飞逝仅在一转眼， 2024年一下子就来到10月，秋季是一个非常美好的季节，也是我个人很喜欢的季节。
秋高气爽，天空变得高远辽阔，南方水田里的稻谷开始渐渐变金黄，高大的栾树开出黄色花朵，桂花、菊花次第开放，石榴、柑橘、柿子、苹果等水果都成熟了，还有膏肥肉鲜的大闸蟹。
春花秋实，秋天是收获的季节，相比1月的你，10月的你，有没有感受到自己的进步？收获了哪一些个人成长？
从自己和周围人的生活、工作中又学习到什么对自己有帮助的经验教训和思想领悟？
也许你的答案是觉得自己没有太多进步和收获，或者自己的成长相比别人太慢了，也许你无法认可自己，还是对自己和自己的生活很不满意，回首过去9个月，觉得自己不够好。
没关系，这不仅说明你还有进步的空间，也说明你需要练习：自我肯定。
把三个儿子送进斯坦福的教育学博士，也是曾经红极一时的歌手陈美龄说：
“教育最首要的目的——自我肯定，因为一颗认同自我的内心，恰恰是人格形成的基础。连自己都不喜欢的人，不可能会喜欢别人，否定自己的人，也会否定别人。”
认可自己，肯定自己并不是很多人天生就会的技能，而是需要不断练习的技能。
因为我们很多人小时候都成长在打压式的家庭环境里，父母总是习惯对孩子采用批评、打击的沟通方式，在学校里也往往通过成绩排名衡量一个学生的价值，可是第一名往往只有一个人，加上我们有一个习惯负面思考的大脑，所以我们很多人都会内化那些批评的声音，觉得自己不够好，没法认可、肯定自己，感觉自卑。
那怎么练习自我肯定呢？
不要和别人比较
这个世界上总有比你家庭条件更好，比你更优秀，更好看的人，也总有比你家庭条件更差，比你更不优秀，更不好看的人，无论你和哪一类人去比较都是没有任何意义的。
比较并不能真正帮助你变得更好，而且每个人都是不同的，去比较也是不公平的。
所以，如果你想肯定自己，就停止去和他人比较，收回向外比较的注意力，把它放在自己身上，去认可自己已经做到的事情，取得的进步，专心发展自我，实现自我。
减少自我批评
把自我批评化为自我鼓励和自我关怀。
持续不断的自我批评会消耗我们的能量，自我鼓励和自我关怀则可以为我们充满电，尤其在困难时刻，自我鼓励和自我关怀可以帮助我们更快更有效地走出来。
比如“我努力这么久，还是没有升职，我的能力就是不行”可以转化为“我努力这么久，还是没有升职，我感觉很失望，这是很正常的，但是我至少为了目标努力过了，可以没有遗憾了，而且我在这个过程中也获得了进步和成长。继续加油，我会越来越好的！”
试着像这样把内心自我批评的声音，转化为自我鼓励和自我关怀吧。
用好朋友的眼光欣赏自己
写下自己的5个优点
当我说欣赏自己的时候，你有什么想法和感受？你会感觉不好意思吗？
当别人赞扬你的时候，你是欣然接受，还是立刻开始推辞？内心是否开始反驳“我没有你说的那么好”“我还有很多你不知道的缺点”。
欣赏自己并不意味着我们就是自大傲慢，或者成为充满优越感的人，也不意味着我们就是完美无缺的人，只是去承认我们身上也有优点，也有值得欣赏的地方。
自我关怀领域的先驱克里斯汀·内夫博士说：“我们要欣赏自己的优势，并且对自己的弱点心怀关爱，这样才能拥抱自己的全部，拥抱真实的自己。”
可是很多时候，我们往往看不到自己身上的优点，又对自己的缺点如数家珍或者不断抨击，比如，觉得自己不够聪明，能力不行，外表不够漂亮，情商低等。
很多时候，我们对自己比对别人更苛刻，我们更善于发现和欣赏别人身上的优点，却无法发现和欣赏自己身上的优点。
如果你也是这样，请试着跳脱出自己，用好朋友的眼光来欣赏自己，并写下来自己身上的5个优点。
你也可以想想在过去的生活中，你的朋友、同事、爱人、老师，他们曾经欣赏、赞扬、肯定你的优点有哪一些？
请试着写下他们眼中你所拥有的优点。也许你在做这个练习的过程中会将信将疑，没关系，请带着这样的感觉坚持练习。
露易斯·海在《生命的重建：自爱篇》中有段话，我很喜欢，把它作为文章的结尾：
“现在就爱自己。不要等到你做对了某些事情之后再爱自己。对自己不满意是一种习惯模式，如果你从现在开始就对自己满意，爱自己、认可自己，那么当美好的事物来到你的生命中时，你就能够享受一切。”
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