努力不一定成功，但放弃一定失败
——李嘉诚
各位研 er 们
你是否有过这样的经历?
当你决定去图书馆认真复习时
室友的声音突然在身后响起
“哇!你好用功哦”
当你准备考公或考编时
你是否会刷申论或职测到半夜
心里忐忑的担忧
半夜的书页翻动声会引来室友感慨:
“你好卷好努力 ”
不知何时起
我们害怕被人认为“我很努力”
明明只是不想挂科
明明只是想要学有所获
却总觉得“努力”二字难以启齿
这就是所谓的“努力羞耻症”
既担忧展现自己的勤奋
又恐惧即使全力以赴也未能如愿以偿
成为他人议论的对象
与其害怕被别人
“阴阳怪气”
使自己打转内耗
不如“斩掉羞耻心”
“努力羞耻”是什么
PART01
Covington 教授于 1984 年提出自我价值理论，我们在此视角下去看待“努力羞耻症”。
努力羞耻是一种心理现象，指的是当人们必须通过努力才能达到目标时，害怕被看作是“不聪明”或“不自然”，从而不敢表现出努力的样子。这种心理状态可能源于社会对“轻松”或“不费力”成功的过度赞美，导致一些人害怕被认为不够聪明或不够自然。
“努力羞耻”的成因
PART02
社会文化偏见
在一些文化背景下，个体可能会过度重视天生的才能和智力 ，而轻视通过努力获得的成就，认为后者不如前者有价值。
比较心理
当周围的人看似轻松地取得成功时，那些需要付出更多努力的人可能会感到自卑，担心自己的努力被视为无能的标志，因此不愿意公开自己的奋斗历程。
自我认知价值
有些人将自己的价值与毫不费力的成功联系在一起，认为只有轻松实现目标才能证明自己的能力，而需要努力则意味着缺乏才能。这种观念可能导致他们对自己的能力产生怀疑。
小研在这里
为大家分享几条
关于摆脱“努力羞耻症”的小tips
多多与亲朋好友或同学导师
分享你的理想和目标
他们的鼓励和支持有助于减轻
“羞耻感”的负面影响
将目光聚焦于当下的事
坚定的完成自己的任务
让每一个努力的瞬间
都成为你通往成功路上的繁花
做一个自豪的“尽力而为者”
作为一名研究生
我们需要知道为什么而努力
努力的去做实验和写论文
并不是一件羞耻的事情
不管是为了证明自己的能力
还是为了未来工作或面试做准备
都要遵从内心的声音
认定自己的期许坚定自己的信念
在人生的道路上
我们要将焦点转移到
自己的积极特质、成就和价值观上
多多去发现自身的闪光点
找到个人强项并学会自我赞美
从而增强自尊和自信
勇敢地走自己的路
你努力的身影
就是最美的风景
小研想说
告别“努力羞耻症”
释放自己的光芒
因为正是努力才让你成为更好的自己
祝我们每个人都能
拥抱努力 挑战自己
永远不要为自己的努力而感到羞耻!
文/李晴
图/来源网络
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