今日
小寒
► 今天10时33分，长葛正式进入……
“小寒大寒，冷成冰团”
北京时间1月5日10时33分
将迎来小寒节气
预示着一年中最寒冷的时段到来
（河南气象）
长葛
城事
► 两位“10后”少年要上“村晚”，阳光、自信、毫不怯场
省内
热搜
1 ► 河南省政府发布通知
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河南省人民政府关于印发加快服务业高质量发展若干政策措施的通知
各省辖市人民政府，济源示范区、航空港区管委会，省人民政府各部门：
河南省人民政府
2024年12月19日
加快服务业高质量发展
若干政策措施
（河南省政府网站）
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2 ► 调整标准！河南发布通知
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近日，省人社厅印发关于调整河南省失业保险金标准的通知，根据河南省第十四届人民代表大会常务委员会第十二次会议审议通过的《河南省失业保险条例》，按照《河南省人民政府关于调整河南省最低工资标准的通知》（豫政〔2023〕43号）明确的全省各类行政区域最低工资标准，调整后的失业保险金基本标准按照全省一类行政区域最低工资标准的百分之九十确定，调整为1890元/月。其中，失业保险金基本标准高于最低工资标准的三类行政区域，失业保险金标准按照不高于所在地最低工资标准确定，调整为1800元/月。纳入省直统筹的失业保险参保单位失业保险金标准，参照郑州市市区标准执行。调整后的失业保险金标准从2025年3月1日起施行。
失业保险金标准调整工作全面落实失业保险待遇“畅通领、安全办”工作要求，确保失业保险金及其他失业保险待遇按时足额发放，切实维护失业人员领取失业保险待遇的权益。
（河南省人力资源和社会保障厅）
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3 ► 龙门石窟景区最新公告
据龙门石窟景区微信公众号消息，龙门石窟景区将于2025年1月9日至1月20日期间对票务系统进行全面升级。在此期间，线上售票平台将暂停预售门票服务。
（龙门石窟景区）
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4 ► 胖东来珠宝黄金区域重大调整
1月3日，胖东来唯初珠宝有限公司发布调整公告。
胖东来珠宝黄金区域自2025年1月4日起采取预约购买方式。每日上午9点首批发放50个预约号，接待完首批顾客后，将根据现场情况不定时放号。
（许昌时刻）
国内
热点
1 ► 便宜了！平均降价63%
2025年1月1日，《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录（2024年）》正式落地实施，参保人在医院药店购药，将按照新版目录执行。此次调整共有91种药品新增进入国家医保药品目录，同时43种临床已被替代或长期未生产供应的药品被调出。
在此次目录调整中，谈判竞价药品平均降价63%。叠加谈判降价和医保报销因素，预计2025年将为患者减负超500亿元。
（央视新闻）
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2 ► 可提前退休，最早50岁！弹性退休办法来了
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“退休年龄”变在哪儿？
答：弹性退休制度的实施，让退休年龄从过去的刚性节点变成了一个弹性区间。劳动者可以根据自身情况，选择区间里的年龄退休。但是基准点就是“法定退休年龄”。
什么是法定退休年龄？
按照国家相关规定，过去男职工的法定退休年龄为60周岁，女职工的法定退休年龄为50周岁和55周岁。《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》提出，从2025年1月1日起——
男职工和原法定退休年龄55周岁的女职工，每4个月延迟1个月，分别逐步延迟至63周岁和58周岁；
原法定退休年龄50周岁的女职工，每2个月延迟1个月，逐步延迟至55周岁。
长按下方小程序码
查询你的法定退休年龄
弹性退休如何体现？
答：法定退休年龄发生变化之后，弹性退休是如何体现的呢？
按照规定，职工达到法定退休年龄，所在单位与职工协商一致的，可以弹性延迟退休，延迟时间最长不超过三年。
举例——
一名男职工，法定退休年龄为62周岁。达到法定退休年龄时，所在单位与他协商一致继续工作，可以在62周岁至65周岁期间弹性延迟退休。
一名女职工，法定退休年龄为56周岁的。达到法定退休年龄时，所在单位与她协商一致继续工作，可以在56周岁至59周岁期间弹性延迟退休。
上海财经大学公共经济与管理学院教授张熠表示，这段时间里，相对返聘等非正式的雇佣，职工仍然享有比较全面的劳动权益保护。
按照规定，实行延迟法定退休年龄后，职工达到国家规定的按月领取基本养老金最低缴费年限，可自愿选择弹性提前退休，提前时间距法定退休年龄最长不超过3年，且不低于女职工50、55周岁和男职工60周岁的原法定退休年龄。
一名1970年1月出生的男职工，改革后的法定退休年龄为61岁4个月。按照政策规定，他可以最早选择在60周岁退休。
一名1982年1月出生的女职工，原法定退休年龄55周岁。改革后的法定退休年龄为58周岁，未来可以选择在55周岁至58周岁之间弹性提前退休。
一名1979年1月出生的女职工，原法定退休年龄50周岁。改革后的法定退休年龄为52周岁1个月，未来可以选择在50周岁至52周岁1个月之间弹性提前退休。
如何办理弹性退休？
答：
职工自愿选择弹性提前退休年龄的，至少在本人选择的退休时间前3个月，以书面形式告知所在单位。
职工达到法定退休年龄，所在单位与职工协商一致，选择弹性延迟退休的，所在单位与职工应提前1个月，书面形式明确延迟时间等。
弹性提前退休的职工，应该达到所选择退休时间对应年份的基本养老金最低缴费年限。
弹性延迟退休的职工，应该达到本人法定退休年龄对应年份的基本养老金最低缴费年限。
一个男职工2031年达到改革后的法定退休年龄，当年的最低缴费年限是16年。
如果选择在2029年弹性提前退休，只需要满足最低缴费年限15年。
如果该职工弹性延迟退休到2034年。2034年领取基本养老金时，只需要满足2031年他达到法定退休年龄当年的最低缴费年限16年即可。
弹性退休的权益如何保障？
答：
弹性延迟退休期间，单位与职工劳动关系或人事关系延续，应按时足额缴纳社会保险。
所在单位应不晚于职工选择的退休时间当月，按规定向社会保险经办机构提出领取基本养老金申请，如实提供退休时间申请书等材料。
社会保险经办机构应及时对领取基本养老金的申请进行审核，职工从审核通过的退休时间次月开始领取。各级社会保险经办机构应主动为临近退休年龄的参保人员提供关于办理退休手续的预先指导或提前受理等服务。
上海财经大学公共经济与管理学院教授张熠介绍，我国养老金包括单位缴费的社会统筹部分和个人缴费的个人账户部分。
社会统筹这部分和社会平均工资、本人缴费工资基数、缴费年限挂钩。晚退休一年，社会平均工资更高；缴费年限更长，养老金待遇更高；缴费越实，缴费基数越高，待遇越高。
弹性退休赋予更大的选择权，可以根据自身需求、工作意愿、企业需求、身体条件、家庭情况选择退休时点。据相关经办人员介绍，对于临近退休人员，特别是2025年一季度申请退休的人员，弹性提前退休的申请时间已不足三个月，也将特事特办，急事特办。
（央视新闻）
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3 ► 注意！工资计算方式有变！
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年工作日：365天-104天（休息日）-13天（法定节假日）＝248天 季工作日：248天÷4季＝62天/季 月工作日：248天÷12月＝20.67天/月 工作小时数的计算：以月、季、年的工作日乘以每日的8小时。
日工资：月工资收入÷月计薪天数 小时工资：月工资收入÷（月计薪天数×8小时） 月计薪天数：（365天-104天）÷12月＝21.75天
计算未休年休假工资报酬的日工资收入，企业等单位按职工本人月工资除以月计薪天数（21.75天）、事业单位按职工本人全年工资收入除以全年计薪天数（261天）进行折算。职工小时工资收入按职工日工资收入除以8小时进行折算。
（工人日报）
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4 ► 雷军官宣：全面开放参观预约！
1月4日，雷军发文称：小米汽车工厂全面开放对外参观预约。
“我们将在2025年逐步开放参观，点击小米汽车App社区-官方-顶部banner ，填写报名信息并选择参观时间。我们将在小米汽车App公布入选名单，并电话方式通知。”
（九派新闻）
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5 ► 国际乒联发声
国际乒联3日在官网宣布，针对近期事态发展，国际乒联于近日召开了执委会会议，批准成立专门工作组以负责收集运动员的反馈意见，并审查现有规定。
（新华社）
国际
速递
1 ► 日方回应拜登：难以理解，别无选择
(环球网）
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2 ► 安理会上，曼苏尔泣不成声
当地时间1月3日，联合国安理会举行巴以问题紧急公开会。巴勒斯坦常驻联合国代表曼苏尔在发言中回忆遭以军杀害的医生时情绪失控落泪，泣不成声。曼苏尔说，巴勒斯坦医生和医务人员努力拯救他人的生命，而他们自己也在失去生命。
（CCTV国际时讯）
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3 ► 印度一工厂突发爆炸：“6人死亡”
当地时间1月4日，印度泰米尔纳德邦一鞭炮工厂发生爆炸，导致6人死亡。
（央视新闻）
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4 ► 特朗普提名新任美国务院发言人
据美国《国会山报》、俄罗斯塔斯社等媒体报道，美国当选总统特朗普当地时间周五（1月3日）提名美国福克斯新闻主播、撰稿人塔米·布鲁斯为新任美国国务院发言人。
（环球网）
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5 ► 伊朗召见沙特大使：强烈抗议
沙特阿拉伯与伊朗在2023年恢复的外交关系近期出现波折。据美联社报道，当地时间1日，沙特阿拉伯宣布以走私毒品罪处决6名伊朗男子，此举遭到德黑兰的强烈抗议。
（环球网）
关注
健康
► 年底聚餐“又胖了”？减重指南请收好→
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日前，国家卫生健康委面向公众发布新版《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
生活中，有不少人也在为体重焦虑，进行着减肥计划。你是其中一员吗？
■ 什么样的胖才是真的超重肥胖？
超重和肥胖是糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病、某些癌症等多种慢性病的重要危险因素。
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
BMI=体重（kg）/身高（m）²
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
BMI在24至28之间被定义为超重。
达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
■ 减肥“神药”人人都能吃吗？
最近几年，网络上刮起了一股减肥“神药”风，声称吃了能“增加饱腹感”“无痛掉秤”。
实际上，目前，我国只有5种药物（奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽）获得国家药监局批准，用于成年原发性肥胖症患者减重治疗。很多网络上销售的减肥“神药”，添加违禁成分“西布曲明”，还有国家管制类的“咖啡因”“芬特明”等，这些药物可能有毒又有害。
另外，使用药物减肥有相应标准。BMI指数大于28且经过3—6个月的生活方式干预仍不能减重5%，或BMI指数大于24且合并高血压、高血糖症、高脂血症、代谢功能障碍相关性脂肪性肝病、体重相关骨关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征等并发症的成人患者，才可以考虑在综合生活方式干预的基础上加用药物治疗。
使用药物减肥还存在不同程度的副作用。比如早期使用时会出现胃肠道不适，主要表现为恶心、呕吐、腹泻、厌食，还有一些比较少见的副作用。
专家还表示，如果仅凭药物控制体重，一旦停药，体重会快速反弹。
■ 健康减肥究竟应该怎么做？
目前，大家公认减肥的办法是“管住嘴”。在网络上，“轻断食”“戒晚餐”“断碳水”等减肥方式受到热捧，它们真的管用吗？
“轻断食”到底科不科学？
从医学上说，营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食、低碳水化合物饮食等方式。
不过，专家表示轻断食不代表不吃饭，过度的节食是不科学的。需要用科学适度的节食方法，在保证每天蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素及水分摄入的前提下，根据体重控制热卡摄入即可。
不吃晚餐会瘦吗？
专家表示，不吃晚餐其实并不能达到减肥的目的。如果长期不吃晚餐，那么早餐、午餐时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，反而会增加体重。另外，一旦恢复晚餐饮食，体重反弹的速度会非常快。
“断碳水”就是不吃主食？
“碳水”指的是碳水化合物。大家通常认为，碳水化合物主要在主食里，其实，水果、蔬菜、肉类、蛋类等食材中都含有碳水化合物。
专家表示，“断碳水”的方法减肥虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，同时会带来一些副作用。
北京友谊医院减重与代谢外科主任 张鹏：我们不主张不科学的“断碳水”，这样会对身体造成一些伤害，比如脑细胞主要靠葡萄糖供能，如长期“断碳水”，大脑细胞葡萄糖供给不足，有可能导致记忆力下降。
专家建议，健康减肥，不是少吃主食，而是少吃精致的碳水化合物和添加糖。
运动量越大减得越多？
专家表示，人体是一个能量的平衡体，如果不控制每天热卡摄入总量，单纯地增加运动量，同样不能达到减重的目的。此外，过量的运动还容易导致身体肌纤维损伤、肌间脂肪增多，造成四肢粗壮。
运动减肥是要结合自己的特点，一般肥胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。
步行、慢跑、游泳、骑自行车等属于“低-中强度”有氧运动，适合大多数肥胖人群，儿童，中老年人群也可以练习。
爬山、跳绳、划船、舞蹈等属于“中等强度”有氧运动，适合年轻、体力好且无严重慢性病的人群。需要注意的是，膝骨关节炎患者不适合选择这类运动。
体力好的年轻人，无严重慢性病的中老年人，轻中度骨质疏松症患者可以通过绝大多数抗阻运动来增强肌肉力量。
打太极拳、瑜伽、普拉提等柔韧性平衡训练，适合大部分人群。
（央视新闻）
长葛
天气
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