“北方生寒，寒生水，水生鹹，鹹生腎，腎生骨髓，髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在藏為腎，在色為黑，在音為羽，在聲為呻，在變動為栗。在竅為耳，在味為鹹，在誌為恐。恐傷腎，思勝恐；寒傷血，燥勝寒，鹹傷血，甘勝鹹。”——《黃帝內經•素問•陰陽應象大論篇第五》
所以我们学习《黄帝内经》学的是什么呢？学的是《黄帝内经》提示我们的这种方法论，就是人生不可避免的会出现很多事，怒、喜、忧、思、悲、恐、惊这七情，喜、怒、忧、思、恐五志都会出现，出现这些情况之后，需要适当的去调节它。（请关注微信：pengxinboshi）比如我们前面所说的五声或者五音，用听音乐的方法来调节。或者通过用散步、爬山、慢跑，或者是练五禽戏、八段锦、易筋经，这些导引之术、身体锻炼的方式来调节它。还是通过琴棋书画这种陶冶性情的方式来化解它，总之，你得有一个化解方法。
我经常说，人的一生得有一点自己的爱好，有的人喜欢下棋，有的人喜欢绘画，有的人喜欢书法。还有的人喜欢锻炼身体，喜欢武术。还有的人喜欢不同的爱好，比如说有的人喜欢文玩，有的人喜欢收藏都不一样。你只要有一个自己喜欢的一个爱好一直保持着，当你遇到困难和问题的时候，你有时候会通过他来化解不良情绪。
所以我们知道的古代的有一些名人，他们都有自己的爱好，如说像曾国藩，他一生就酷爱下棋。他心情一烦闷了之后，他就下棋，通过下棋来化解心情了，下棋就是一种过度，就是把你的不良情绪从非常高涨的高峰上，通过下棋这种方法给过度到比较平稳的地面上来。过度下来之后，头脑一冷静了，心情一平静了之后，静就能产生慧，静能生慧。所以产生慧了之后，解决办自然而然就会出现了。（请关注微信：pengxinboshi）解决办法一出现之后，问题就容易解决了，就能疏导好了，情绪也能好了，这就是什么呢？这就是调节身心的一些方法，在这里我就跟大家分享，孔夫子他的爱好是干嘛呢？是抚琴，就是弹古琴，他平时喜欢弹奏的不同的乐曲，通过古琴的这个弹奏来疏解自己的心情。还有的人喜欢唱歌，还有的人喜欢游泳，像我们知道的毛主席就特别喜欢游泳这项运动，他每次游泳完了之后都神清气爽、精力充沛，这也是调节情绪、调节身心的一种很好的办法。还有的人喜欢散步，遇到问题麻烦事之后，就去遛弯，去散步，通过散步消解掉这些负面情绪，这些都是好办法。
因为咱们每个人都不是圣人，圣人瞬间就能转化，咱没那个能力，咱还是普通人，普通人有这个意识的话，就可以通过一些方法给他转化过来，调节过来。这样，对我们的身心健康都非常有帮助，不至于通过事情把我们的身体给伤了，造成了一些疾病的情况。
像有的人不会调节，一生气就闷着，就在那儿生气，一生气就气一天，也不出屋，就在那儿闷着，时间长了就闷出病来了。有的人闷出高血压，有的人闷出肿瘤，有的人能闷出颈椎病，总之每一个人闷出来的病都不一样。说白了他不会调解。
所以我经常说就是人得有点爱好，有了爱好之后，就通过这种爱好的方式给化解了，这也是方法。古人的这种调节身心的办法，就有琴棋书画还有娱乐活动就给化解了。这就是我们所说的养生，也叫做怡情养性，这些都是好方法。我发现有些老年人还喜欢养花，种草养花这些都是很好的办法。通过修剪花枝浇水进行调养调护，整个过程看到到花儿开了之后，会非常高兴。这其实也是一种调节身体的办法。
还有的人自己家里有个小院，种点蔬菜，种点花花草草，一年四季也有一定的收成。虽然说是不多，但是也是纯天然的，自己家里人吃起来也非常放心，这也是一种调节身体的办法，所以我特别提倡就是老年人退休之后，不要在家里闷一天，也不出屋。（请关注微信：pengxinboshi）要是有院的话，自己就种点东西。因为你种种草，种花的时候，你就跟土壤、水、阳光、空气打交道，这都是天然的这些养分你就能吸收到。尤其是人在耕作的时候，是背朝着太阳，顺便还把背里晒了。所以我就特别提倡老年人要是有自己的一个小院儿的话，就可以进行一部分这样的劳作，适当的体力下进行劳作，对身心都很有帮助。这就是所讲的这个调节身心的办法。
所以这段话就是北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨髓，讲的就是这个原理。我们的通过《黄帝内经》的原理来衍生出具体的养生的办法，这样的话我们才能把《黄帝内经》的这些圣贤智慧落地，落到我们的日常生活当中，我们才能在这其中得到受用。
好了，今天的课就讲到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。
本篇是：心情烦闷怎么办？｜《黄帝内经》精华篇系列129（原二百二十六）（更多精彩内容请看下方“推荐阅读”）
