随着冷空气来袭，全国大部分地区呈现断崖式降温。在天寒地冻的时节，应该如何正确御寒？怎样防范意外伤害？
NO.1
防冻伤
冻伤是低温寒冷所致的损伤，温度越低、局部越潮湿、风力越大，损伤越重。
冻伤最主要的原因是忽视了保暖工作。冻伤者早期表现为疼痛、麻木、肿胀等症状，甚至皮肤发黑、坏死。
天寒地冻的冬天，不可长时间暴露在寒冷环境中。如果必须外出，应穿上厚棉鞋、厚棉服。
在室外时，注意经常搓手、揉脸、按摩耳朵等薄弱部位，以促进血液循环。
要保持衣物干燥，不穿潮湿的鞋子和袜子，这是因为潮湿会降低皮肤的保温能力，更易形成冻伤。
多吃坚果、肉类、豆类等高热量食物，有助于提升身体的抗寒能力。
NO.2
冻伤后的正确处理
1.轻度冻伤后，要多活动，按摩受冻部位，促进血液循环。
2.冻伤患者应尽快撤离寒冷环境，给予适当热饮料，全身及患部保暖。
3.温水快速复温，将受冻部位浸泡在温水中，水温保持40~42℃为宜，持续到冻区软化，皮肤和甲床转红即可，常需30~60分钟。注意快速复温时疼痛剧烈，可口服止痛药以减轻疼痛；复温后可出现水泡，肿胀可更明显，若无温水复温条件，可将患部置于自身或他人暖和体部进行复温。
4.必要时可在温水中行全身浸泡，逐渐恢复体温。
5.病情严重时需及时拨打120，尽早尽快送到医院治疗，转送途中注意保暖，防止外伤。
需要注意的是，用雪搓洗冻伤部位的做法是不可取的。这种做法会加重组织损伤。一旦遭遇冻伤，应尽快脱离寒冷环境。严重冻伤者应尽快就医。
NO.3
防摔倒
第一，建议把重心放低，走路时屈着腿会好一点，尤其是眼睛不能看手机，不能走神，要集中精力。
第二，可以使用外八字的走路方式，腿也不要分得很开，与肩同宽。同时，小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来。走路时，尽量选择没有结冰的路面。冬天冷，大家喜欢把手插在兜里。不过，走滑的路时，两只手不要放在口袋里，双手在外面来回摆动可以保持平衡。
我们总结了一个顺口溜：
膝盖微曲平脚走
外八重心在脚下
短步曳步手臂伸
平衡注意慢慢走
NO.4
摔伤后的正确处理
摔伤以后，首先需判断骨折的可能性。老年人骨质比较疏松更要注意，摔倒后尝试活动四肢和腰部，看是否有骨折的情况。若有肢体变形，或不能动、疼得特别严重的情况，就要高度怀疑有骨折的风险，不能再动了。此时，要及时呼救，拨打“120”急救电话。其次，还需审慎检查皮肤是否破损、出血等状况。若出现擦伤、划伤或较大出血，可迅速取干净的毛巾、衣物或围巾等对伤口进行简单包扎，先把血给止住，并立即就医，以防伤口感染。
若未出现出血、骨折等状况，但仍有肿胀疼痛的情况，我们要遵循以下几个原则进行处理：
1.立即停止活动，及时休息，避免二次损伤。
2.采用冰袋、冰棍或冰水等进行降温，使血管收缩，促进血液回流，减轻肿胀。冰敷时需注意方法，每1~2小时进行一次，每次约20分钟，至轻微麻木即可。
3.使用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，促进吸收和消肿。
4.休息时可将患侧垫高，以促进静脉回流，加速消肿，缓解不适。
通过以上处理，一般轻伤很快就会恢复，如果病情有反复、加重，要及时到医院就诊。
来源：明水县卫生健康局供稿
本期编辑：邓晓月
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