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十月怀胎，一朝分娩。宝妈们在享受初为人母之喜悦的同时，也发现了自身的变化，有的恶露持续不净，有的肚子特别大，有的咳嗽、打喷嚏时会漏尿，有的腰背酸痛，有的甚至发现子宫脱垂等等严重问题。那么作为现代女性，我们应该如何快速健康的进行产后康复呢？
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一、产后康复定义要知道
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产后康复指在先进的健康理念指导下，产后康复医生利用现代化科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期身体主要器官的变化进行主动、系统的康复指导和训练，同时制定个体化治疗方案，从而尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况，包括对子宫、阴道、盆底、乳房、形体、心理等方面的治疗。通过专业的治疗，在促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，全面恢复身心健康，提高产妇的生活质量。 ![]()
二、产后宝妈们需要进行产后康复吗？
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答案是肯定的！这是因为产后身体会发生翻天覆地的变化：首先是子宫的变化。怀孕前子宫重约50克，像鸡蛋大小；怀孕后期子宫重约1000克，像个大西瓜，给盆底组织带来持续压力，导致盆底组织松弛，出现漏尿、便秘等症状；产后42天内子宫需急剧恢复成孕前状态。其次是阴道的变化：产后会造成阴道壁松弛；腹部的变化：会导致腹部肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积；乳房的变化：表现为乳汁分泌较少，奶水不足，乳腺管不通畅、乳汁淤积会让产妇疼痛难忍并可能患乳腺炎等。女性产后如果没有科学规范的进行产褥期管理，造成产后恢复不理想，从而给身体带来种种不适！严重影响生活质量！ ![]()
三、产后康复内容要知晓
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1、子宫复旧不全，阴道流血淋漓不净；2、腰酸背痛、疲倦；3、泌乳量低、乳汁淤积、乳房胀痛；4、产后尿潴留、剖宫产术后肠胀气；5、耻骨联合分离6、腹直肌分离导致体态臃肿、腹部皮肤松弛，腿部、臀部脂肪堆积、臃肿；7、产后阴道松弛，阴道壁膨出，子宫轻度脱垂；8、产后性欲下降，性交痛，性生活不和谐；9、尿失禁（大笑、咳嗽、打喷嚏时有尿液流出）、便秘；10、产后焦虑，情绪低落；11、慢性盆腔疼痛。 ![]()
四、产后康复何时开始
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产后6周至产后6个月内是产后盆底肌、腹直肌等最佳恢复期，一般认为产后6周至6个月是产后康复的黄金期。 1、子宫复旧治疗：产后第1天即可进行，每日1-2次.根据产妇子宫状况，通过康复仪器帮助子宫收缩与恶露排出，促进子宫复旧与肠蠕动恢复。 2、催乳：产后第1天，乳房松软，一方面增加新生儿吮吸的次数；另一方面可通过产后康复治疗仪器的理疗，促进乳汁分泌。哺乳期内一旦出现乳汁不足，可及时到产后康复中心诊治。 3、乳腺疏通：产后第2-3天开始进行乳腺疏通，每日2-3次，可有效缓解乳房胀痛，保持乳腺管道畅通，减轻乳汁淤积，促进母乳喂养。哺乳期内一旦出现乳汁淤积，需及时进行乳腺疏通。 4、产后身体塑形：腹部、臀部、腿部塑形在分娩 42天后开始。 5、产后焦虑，情绪低落：产后任何时间。 6、盆底康复治疗：盆底功能康复是产后康复中最重要的一环，分娩 42天后、无阴道流血等康复禁忌症即可开始。 ![]()
五、产后没有及时恢复的后果
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产后若不能及时恢复会使妇女衰老加快，使机体组织的退化进程加快和提前，也容易出现产后体态臃肿、腹部松弛、阴道松弛。随着年龄的增长，发生阴道壁膨出、子宫脱垂和尿失禁的几率会增加。同时，阴道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后妇科病增多的原因。产后恢复不好会引起性欲下降，性生活不和谐，这也是导致夫妻感情不和的原因之一。
盐城市妇幼保健院女性整体康复中心提醒全体产后妈妈，忙于照顾宝宝的同时，更应该关照自己的身体健康，出现症状不要慌，一定要到正规医院按时进行产后42天复查，由专业医生正确评估身体因为妊娠分娩造成的损伤，根据损伤程度制定出符合自己的康复个性化治疗方案，早发现早治疗，抓住产后半年内恢复的黄金期，让您的人生不留遗憾。
审 核：茶国福
编 辑：健康教育科
十月怀胎，一朝分娩。宝妈们在享受初为人母之喜悦的同时，也发现了自身的变化，有的恶露持续不净，有的肚子特别大，有的咳嗽、打喷嚏时会漏尿，有的腰背酸痛，有的甚至发现子宫脱垂等等严重问题。那么作为现代女性，我们应该如何快速健康的进行产后康复呢？
一、产后康复定义要知道
二、产后宝妈们需要进行产后康复吗？
三、产后康复内容要知晓
四、产后康复何时开始
五、产后没有及时恢复的后果
产后若不能及时恢复会使妇女衰老加快，使机体组织的退化进程加快和提前，也容易出现产后体态臃肿、腹部松弛、阴道松弛。随着年龄的增长，发生阴道壁膨出、子宫脱垂和尿失禁的几率会增加。同时，阴道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后妇科病增多的原因。产后恢复不好会引起性欲下降，性生活不和谐，这也是导致夫妻感情不和的原因之一。
盐城市妇幼保健院女性整体康复中心提醒全体产后妈妈，忙于照顾宝宝的同时，更应该关照自己的身体健康，出现症状不要慌，一定要到正规医院按时进行产后42天复查，由专业医生正确评估身体因为妊娠分娩造成的损伤，根据损伤程度制定出符合自己的康复个性化治疗方案，早发现早治疗，抓住产后半年内恢复的黄金期，让您的人生不留遗憾。
审 核：茶国福
编 辑：健康教育科
