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当新生命呱呱坠地带来喜悦的同时，“坐月子”也成了宝妈们人生中一个重要阶段。“月子坐不好，疾病追着跑”，面对传统习俗与现代科学，不少宝妈还在迷茫与纠结：坐月子必须“捂”得严严实实吗，坐月子就不能洗头洗澡吗，怎样才能科学“坐月子”顺利完成身心恢复呢，今天我们就来解开新手妈妈们心中的种种疑惑。新生命的呱呱坠地让各位新晋宝妈进入到了一个全新的阶段——“坐月子”。俗话说“月子坐不好，疾病追着跑”，面对传统习俗与现代科学，不少宝妈非常迷茫与纠结：坐月子必须“捂”得严严实实吗？坐月子就不能洗头洗澡吗？我们究竟怎样才能科学“坐月子”顺利完成身心恢复呢，今天我们就来解开新手妈妈们心中的种种疑惑。
一、产后洗头洗澡是禁忌吗
产后是可以洗头洗澡的，根据分娩方式的不同，洗头洗澡也有需要注意的地方。对于顺产的产妇，如果在分娩后的第一天能够自如地下床活动且没有不适感，便可以进行淋浴。而对于剖宫产的产妇，则需等到伤口愈合才能进行淋浴，同时应避免坐浴。洗澡后，应及时将身体擦干，并注意保暖。在家人帮助下，产妇也可以洗头，洗完头应立即将头发吹干。保持身体清洁，心情愉悦，是有助于产后康复的。
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二、坐月子能吹空调吗
坐月子是可以吹空调的。一般来说，空调温度可以控制在26-28℃左右，避免冷风直接吹向产妇和宝宝。与此同时，每天进行适当的通风换气，保持室内空气清新。
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三、坐月子就该躺着不动吗
产后七天是深静脉血栓高发时期，静躺不动、久坐不站往往容易导致血液流速减慢，使得血液在深静脉内凝结形成血栓。当出现腿部皮温升高、肿胀、发红、疼痛等症状时，就需要注意并考虑就医了。深静脉血栓高发期内，宝妈们可以通过生活及饮食习惯的调整和养成来预防疾病：
1.改变传统坐月子习惯。产妇应避免长时间卧床，适当下床活动。一般来说，产妇术后卧床时就可进行踝泵运动，通过踝关节的屈伸和环绕动作来促进血液循环。在产后精神状态恢复、下床小便后（剖宫产产妇24小时内拔除尿管后）可在家人的陪同下循序渐进离床活动。此外，适当穿着弹力袜也可以进一步辅助下肢血液循环。
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2.养成合理的饮食习惯。产后不宜过度进食大鱼大肉，避免食用过于油腻、高糖分及辛辣的食物，而要适量增加蔬菜和水果的摄入。每日至少应保证2000毫升的水分摄入，维护体内水分平衡。
四、产后伤口如何护理
产后伤口应保持清洁干燥。顺产妈妈每次大小便后可以用温水从前往后清洗外阴，或用清洁湿巾擦净，避免感染；穿宽松舒适的纯棉内裤；睡觉时尽量采取健侧卧位，避免长时间压迫伤口。剖宫产妈妈，卧床翻身时动作宜轻柔，家人可协助翻身，避免幅度过大牵拉伤口；下床活动时可以使用产后收腹带，减少活动时的疼痛。如果坐月子期间伤口出现红肿、疼痛、渗液等异常，需及时就医。
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不可忽视的是，保持良好的心情也是产后恢复至关重要的一环。随着产后激素水平的变化和生活的改变，宝妈因此容易出现情绪波动的情况，甚至可能患上产后抑郁症。此时，家人的关心陪伴与鼓励支持、宝妈们的自我心理调节，以及必要时的心理门诊求助，都能帮助新手妈妈们顺利度过这个特殊时期。
编 辑：健康教育科
初 审：杨 波
复 核：张彦芬
终 审：茶国福
当新生命呱呱坠地带来喜悦的同时，“坐月子”也成了宝妈们人生中一个重要阶段。“月子坐不好，疾病追着跑”，面对传统习俗与现代科学，不少宝妈还在迷茫与纠结：坐月子必须“捂”得严严实实吗，坐月子就不能洗头洗澡吗，怎样才能科学“坐月子”顺利完成身心恢复呢，今天我们就来解开新手妈妈们心中的种种疑惑。新生命的呱呱坠地让各位新晋宝妈进入到了一个全新的阶段——“坐月子”。俗话说“月子坐不好，疾病追着跑”，面对传统习俗与现代科学，不少宝妈非常迷茫与纠结：坐月子必须“捂”得严严实实吗？坐月子就不能洗头洗澡吗？我们究竟怎样才能科学“坐月子”顺利完成身心恢复呢，今天我们就来解开新手妈妈们心中的种种疑惑。
一、产后洗头洗澡是禁忌吗
产后是可以洗头洗澡的，根据分娩方式的不同，洗头洗澡也有需要注意的地方。对于顺产的产妇，如果在分娩后的第一天能够自如地下床活动且没有不适感，便可以进行淋浴。而对于剖宫产的产妇，则需等到伤口愈合才能进行淋浴，同时应避免坐浴。洗澡后，应及时将身体擦干，并注意保暖。在家人帮助下，产妇也可以洗头，洗完头应立即将头发吹干。保持身体清洁，心情愉悦，是有助于产后康复的。
二、坐月子能吹空调吗
坐月子是可以吹空调的。一般来说，空调温度可以控制在26-28℃左右，避免冷风直接吹向产妇和宝宝。与此同时，每天进行适当的通风换气，保持室内空气清新。
三、坐月子就该躺着不动吗
产后七天是深静脉血栓高发时期，静躺不动、久坐不站往往容易导致血液流速减慢，使得血液在深静脉内凝结形成血栓。当出现腿部皮温升高、肿胀、发红、疼痛等症状时，就需要注意并考虑就医了。深静脉血栓高发期内，宝妈们可以通过生活及饮食习惯的调整和养成来预防疾病：
1.改变传统坐月子习惯。产妇应避免长时间卧床，适当下床活动。一般来说，产妇术后卧床时就可进行踝泵运动，通过踝关节的屈伸和环绕动作来促进血液循环。在产后精神状态恢复、下床小便后（剖宫产产妇24小时内拔除尿管后）可在家人的陪同下循序渐进离床活动。此外，适当穿着弹力袜也可以进一步辅助下肢血液循环。
2.养成合理的饮食习惯。产后不宜过度进食大鱼大肉，避免食用过于油腻、高糖分及辛辣的食物，而要适量增加蔬菜和水果的摄入。每日至少应保证2000毫升的水分摄入，维护体内水分平衡。
四、产后伤口如何护理
产后伤口应保持清洁干燥。顺产妈妈每次大小便后可以用温水从前往后清洗外阴，或用清洁湿巾擦净，避免感染；穿宽松舒适的纯棉内裤；睡觉时尽量采取健侧卧位，避免长时间压迫伤口。剖宫产妈妈，卧床翻身时动作宜轻柔，家人可协助翻身，避免幅度过大牵拉伤口；下床活动时可以使用产后收腹带，减少活动时的疼痛。如果坐月子期间伤口出现红肿、疼痛、渗液等异常，需及时就医。
不可忽视的是，保持良好的心情也是产后恢复至关重要的一环。随着产后激素水平的变化和生活的改变，宝妈因此容易出现情绪波动的情况，甚至可能患上产后抑郁症。此时，家人的关心陪伴与鼓励支持、宝妈们的自我心理调节，以及必要时的心理门诊求助，都能帮助新手妈妈们顺利度过这个特殊时期。
编 辑：健康教育科
初 审：杨 波
复 核：张彦芬
终 审：茶国福
