十月怀胎是件很辛苦的事儿，但胎动的出现，才让孕妈妈真正感受到小生命的存在！
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激动又幸福的同时，各种焦虑也接踵而来。孕妈们一定要数胎动，有时粗心大意，造成的遗憾可能会难以承受，让我们也感到惋惜和痛心。所以在这里给孕妈妈们科普一下自数胎动的方法和重要性，希望能给到孕妈妈们一点点帮助。
文章有点长，请孕妈妈们耐心看完！！！
1
什么是胎动呢？
顾名思义，胎动就是胎儿的运动。对于孕妈妈来说，就是胎宝宝在妈妈肚子中运动时冲击到子宫壁，并能使妈妈感觉到的胎儿运动。胎动可分为转动、翻动、滚动、跳动，胎儿在子宫内翻身、伸手、踢腿、冲击子宫壁，它主要出现在下腹部，孕妈妈会有几种不同的感觉，如翻滚、牵拉的感觉。
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胎动是胎宝宝跟孕妈妈说的“悄悄话”，是胎宝宝与妈妈之间一种特殊的沟通方式，是宝宝专门赋予孕妈妈一人的“特权”。作为“特权”阶层，孕妈妈应该慢慢体会自己宝宝的运动规律，了解宝宝想要跟你说的“话”，并灵活使用“特权”。
2
什么时候有胎动呢？
虽然胎宝宝从孕8周就开始活动了，但这时候他的动作和力量都很微弱，由于人“轻”劲“微”，宝宝这时的活动孕妈妈通常感受不到，之后随着胎儿的长大，躯干、四肢活动的力量也逐渐增大，举手抬足间对子宫壁造成了一定的压力，此时孕妈妈才能逐渐感觉到胎动。
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孕妈妈真正能感觉到胎动的时间有早有晚，一般来说，一胎孕妈18~20周/二胎孕妈16~20周时就可以感受到胎动。怀一胎的准妈妈由于缺乏经验，不知道胎动是什么感觉，往往会更晚才察觉到胎动。
这里提醒一下孕妈妈，如果超过孕24周，还是没有感受到胎动，一定要去医院检查一下。同时，随着孕周增加，胎动也会增加，在孕28~34周达到高峰，孕38周以后胎儿入盆，胎动较前减少。
3
什么时间开始数胎动？
虽然前面提到在妊娠18~20周孕妈妈可自觉胎动，但并不推荐过早计数，在28周之前，胎动不是很规律。而进入孕28周以后，胎儿在宫内活动就有了一定的节律性。
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孕晚期监测胎儿宫内安危的方法有胎心监护、胎动监测、经超声多普勒血流监测，但我们都知道，B超和胎心监护我们不可能24小时不间断地去做，而胎动却是宝宝24小时不间断地发送信号给妈妈。只要监测好这种信号，就能基本上掌握胎儿的宫内状态。因此作为孕妈妈来说，最直接、最日常的监测方法就是数胎动。所以从能感受到胎动的时候开始，孕妈妈就要开始关注自己宝宝胎动的情况。
28周之前，仅需要感受到胎动即可，从孕28周开始，就要认真计数胎动了。在孕晚期，孕妈妈们自数胎动是早期感知胎儿在宫内安危的重要手段。因此，我们推荐孕妈妈们一般可以从孕28周开始规律计数胎动。
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4
怎么数胎动呢？
建议孕妈妈可以在早、中、晚各选择1h作为计数胎动的时间，计数胎动最好是固定时间、同等状态下，如果在饭后就都在饭后，如果是饭前就都在饭前。比如：每天固定在早上8~9点、中午12~13点、晚上20~21点这三个时间段内均在餐后各数1小时。
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胎儿每动一阵算一次，如果胎儿出现连续性动作，我们把5分钟内连续不断的运动算作一次胎动，如果超过5分钟算作两次胎动。
最后把3小时胎动次数相加乘以4，即是12小时的胎动总数。（孕妈妈可以拿笔或者手机或者用医院发的胎动计数表来记录统计1小时内胎儿活动的总数。）
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一般情况下，如果12小时胎动总数大于等于30次或者每小时3~5次就是胎动正常，反之则为异常。还需注意的是，如果宝宝一直烦躁不安地动来动去，也是异常胎动。
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胎动异常经常和胎盘功能下降有关，宝宝在母体内不能获得足够的氧气和营养，在缺氧早期，会表现出躁动不安，胎动明显增加；当缺氧加重时，胎动会慢慢减少减弱，甚至消失，胎动消失则预示着宝宝的性命已经受到威胁。评价胎动是否变化，是需要在平日规律计数胎动的基础上，参照之前的胎动情况，来判断近日胎动情况，过度频繁或者减少的胎动都是要随时就诊的，这些都不能排除胎儿缺氧的可能。
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数胎动时，如果有条件，孕妈妈可以采取侧卧位或是半坐位，双手自然地放在腹壁上计数。但如果没有特意的时间或条件，孕妈妈也可以在正常生活或工作状态下计数胎动。
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5
如果胎动异常怎么办？
如果出现胎动减少或者胎动突然加剧，然后慢慢减少或者急促胎动后，突然停止等，孕妈妈出现上面的任何情况或有不良感觉，要意识到这些都是胎宝宝发出的求救信号，应引起孕妈妈的注意，应立即到医院检查以明确原因，不能等待胎动消失才去医院。
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对于妊娠合并糖尿病的妈妈们，血糖过低、血糖过高、发烧等都会导致胎动减少，所以无论是妊娠合并糖尿病还是糖尿病合并妊娠的孕妈妈们，还是没有任何合并症或并发症的孕妈妈们，一定要把数胎动作为孕期的必修课并且要高质量完成。
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编 辑：健康教育科
初 审：杨 波
复 核：张彦芬
终 审：茶国福
十月怀胎是件很辛苦的事儿，但胎动的出现，才让孕妈妈真正感受到小生命的存在！
激动又幸福的同时，各种焦虑也接踵而来。孕妈们一定要数胎动，有时粗心大意，造成的遗憾可能会难以承受，让我们也感到惋惜和痛心。所以在这里给孕妈妈们科普一下自数胎动的方法和重要性，希望能给到孕妈妈们一点点帮助。
文章有点长，请孕妈妈们耐心看完！！！
1
什么是胎动呢？
顾名思义，胎动就是胎儿的运动。对于孕妈妈来说，就是胎宝宝在妈妈肚子中运动时冲击到子宫壁，并能使妈妈感觉到的胎儿运动。胎动可分为转动、翻动、滚动、跳动，胎儿在子宫内翻身、伸手、踢腿、冲击子宫壁，它主要出现在下腹部，孕妈妈会有几种不同的感觉，如翻滚、牵拉的感觉。
胎动是胎宝宝跟孕妈妈说的“悄悄话”，是胎宝宝与妈妈之间一种特殊的沟通方式，是宝宝专门赋予孕妈妈一人的“特权”。作为“特权”阶层，孕妈妈应该慢慢体会自己宝宝的运动规律，了解宝宝想要跟你说的“话”，并灵活使用“特权”。
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什么时候有胎动呢？
虽然胎宝宝从孕8周就开始活动了，但这时候他的动作和力量都很微弱，由于人“轻”劲“微”，宝宝这时的活动孕妈妈通常感受不到，之后随着胎儿的长大，躯干、四肢活动的力量也逐渐增大，举手抬足间对子宫壁造成了一定的压力，此时孕妈妈才能逐渐感觉到胎动。
孕妈妈真正能感觉到胎动的时间有早有晚，一般来说，一胎孕妈18~20周/二胎孕妈16~20周时就可以感受到胎动。怀一胎的准妈妈由于缺乏经验，不知道胎动是什么感觉，往往会更晚才察觉到胎动。
这里提醒一下孕妈妈，如果超过孕24周，还是没有感受到胎动，一定要去医院检查一下。同时，随着孕周增加，胎动也会增加，在孕28~34周达到高峰，孕38周以后胎儿入盆，胎动较前减少。
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什么时间开始数胎动？
虽然前面提到在妊娠18~20周孕妈妈可自觉胎动，但并不推荐过早计数，在28周之前，胎动不是很规律。而进入孕28周以后，胎儿在宫内活动就有了一定的节律性。
孕晚期监测胎儿宫内安危的方法有胎心监护、胎动监测、经超声多普勒血流监测，但我们都知道，B超和胎心监护我们不可能24小时不间断地去做，而胎动却是宝宝24小时不间断地发送信号给妈妈。只要监测好这种信号，就能基本上掌握胎儿的宫内状态。因此作为孕妈妈来说，最直接、最日常的监测方法就是数胎动。所以从能感受到胎动的时候开始，孕妈妈就要开始关注自己宝宝胎动的情况。
28周之前，仅需要感受到胎动即可，从孕28周开始，就要认真计数胎动了。在孕晚期，孕妈妈们自数胎动是早期感知胎儿在宫内安危的重要手段。因此，我们推荐孕妈妈们一般可以从孕28周开始规律计数胎动。
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怎么数胎动呢？
建议孕妈妈可以在早、中、晚各选择1h作为计数胎动的时间，计数胎动最好是固定时间、同等状态下，如果在饭后就都在饭后，如果是饭前就都在饭前。比如：每天固定在早上8~9点、中午12~13点、晚上20~21点这三个时间段内均在餐后各数1小时。
胎儿每动一阵算一次，如果胎儿出现连续性动作，我们把5分钟内连续不断的运动算作一次胎动，如果超过5分钟算作两次胎动。
最后把3小时胎动次数相加乘以4，即是12小时的胎动总数。（孕妈妈可以拿笔或者手机或者用医院发的胎动计数表来记录统计1小时内胎儿活动的总数。）
一般情况下，如果12小时胎动总数大于等于30次或者每小时3~5次就是胎动正常，反之则为异常。还需注意的是，如果宝宝一直烦躁不安地动来动去，也是异常胎动。
胎动异常经常和胎盘功能下降有关，宝宝在母体内不能获得足够的氧气和营养，在缺氧早期，会表现出躁动不安，胎动明显增加；当缺氧加重时，胎动会慢慢减少减弱，甚至消失，胎动消失则预示着宝宝的性命已经受到威胁。评价胎动是否变化，是需要在平日规律计数胎动的基础上，参照之前的胎动情况，来判断近日胎动情况，过度频繁或者减少的胎动都是要随时就诊的，这些都不能排除胎儿缺氧的可能。
数胎动时，如果有条件，孕妈妈可以采取侧卧位或是半坐位，双手自然地放在腹壁上计数。但如果没有特意的时间或条件，孕妈妈也可以在正常生活或工作状态下计数胎动。
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如果胎动异常怎么办？
如果出现胎动减少或者胎动突然加剧，然后慢慢减少或者急促胎动后，突然停止等，孕妈妈出现上面的任何情况或有不良感觉，要意识到这些都是胎宝宝发出的求救信号，应引起孕妈妈的注意，应立即到医院检查以明确原因，不能等待胎动消失才去医院。
对于妊娠合并糖尿病的妈妈们，血糖过低、血糖过高、发烧等都会导致胎动减少，所以无论是妊娠合并糖尿病还是糖尿病合并妊娠的孕妈妈们，还是没有任何合并症或并发症的孕妈妈们，一定要把数胎动作为孕期的必修课并且要高质量完成。
编 辑：健康教育科
初 审：杨 波
复 核：张彦芬
终 审：茶国福
