时光在不知不觉中流逝，至此我们走过四季的变化，来到了冬季，经历了“春生、夏长、秋收”，迎来了“冬藏”，每一个季节都有一个中心要点一定得把握，这样来做养生就会有一个明确的大方向。
《黄帝内经》中指出：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天在《黄帝内经》中的总论是“闭藏”，“闭藏”顾名思义就是要收摄、保留、储藏，指的是在神志上不要过度外耗，对身体的能量要尽量保存，所有的活动要以不消耗能量、纳藏为原则。在冬天要早卧晚起，一大早就去睡，很晚才起来，因为冬天的晚上变得比较长。也就是说，冬天要尽量躲在温暖舒适的被窝里面，早早上床，晚些起床，如果可以不工作的话，《黄帝内经》里的这个冬季养生之道应该是不难做到的。另外要避寒就温，穿着要严实保暖，不要裸露皮肤，防止阳气外泄。
冬季于五行中属水，其所对应之色为黑色，走肾经，宜多食黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等，多吃这类食物会有明显补肾作用。更宜温热之品，如宜吃桂圆肉、红枣等。体肥者忌肥甘温热厚味。
另外，冬季藏养宜坚果，可多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。要少酸多苦（苦的食物如苦瓜）以舒肝气养心气。在冬天最适合的食物应该就是黑芝麻了，所以我们到了冬天吃的是芝麻汤圆，也可以做点芝麻包和芝麻糊。不过芝麻这个好东西并不是只能在冬天吃，在平时也可以常做来吃。
另外冬季是进补的好时机，尤其是对于冬季怕冷及手足冰冷的朋友，利用冬季吃中药调理一下身体，改变寒性体质是个不错的选择。
最后，祝大家健康过冬。
