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一个人活得很累的根源：过度负责

教育 2024-12-06 07:01 上海

作者：米元
来源：帆书原樊登读书（ID：readingclub_btfx）
编辑：慈怀妈妈（ID ：cihuai_mama）

你身边是不是存在这样一些人：

家人说，太晚了该休息了。

他们说，不行，明天开会需要用到的汇报材料，今晚必须再确认一遍，不能出现什么纰漏。

同事说，走吧，一起去吃午饭。

他们说，你先去吧，老板下午约见客户，文件要提前准备妥当，千万不能掉链子。

这样的人，在职场中总是很“吃香”。

人人都想和有责任心的同事同行，他们是最忠诚的搭档，也是最坚实的后盾。

但是过度的责任心，却很容易招致不必要的自我攻击。

那些能够在职场中游刃有余的人，早已将责任心调节在了最佳档位。

无法驾驭责任感的人

都活成了易碎品

很认同一句话：

“凡事总有限度，一旦过度，必受惩罚，这是朴素的人生哲学，也是自然界诸多事物的规律。”

在工作中，过度的责任心有时也象征着模糊的边界感，不自知中成为替别人负重前行的那个人。

久而久之，挑在肩膀上的担子越来越多，最终变成自己生命中的不可承受之重。

日剧《无法成为野兽的我们》中，深海晶是公司的一名营业助理，因为做事靠谱而备受老板“青睐”。

但是这份“青睐”并不是工作岗位的晋升，而是一个人被分配到三个人的工作量。

除了份内工作，她还要承担起老板秘书和销售的职责，帮老板订机票、每日准备咖啡、陪老板和客户吃饭等；

并且，无论哪一位同事工作出了岔子，都会请求深海帮忙解决问题。

最甚的一次，她竟然代替同事在公众场合向客户下跪道歉。

然而，深海负责任的做法，非但没有得到应有的尊重与嘉赏，反倒在老板和同事眼中，愈加变得理所应当。

一次，她再次替同事“收拾烂摊子、加班到深夜，因为耽误了老板交代的其它工作，反倒受到老板严厉斥责。

回家的路上，深海再也撑不住、情绪崩溃了，恍惚间差点被迎面而来的公车撞到。

过度负责的职场生活是一种消耗。

因为我们管理好自己的情绪、完成交代的任务，已然筋疲力尽，更不要提替别人分担痛苦。

曾看到一则疑问：那些极度负责任的同事，后来发展如何？

有条回答令人难忘：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

当我们花费大量的精力去解决别人的困扰时，留给自己的时间所剩无余。

而每个人的承载力又是有限额的，超出后必然会有心态透支的一天。

我们可以关心同事、提供帮助，但前提是要保证自己的精力尚有余地。

所以，要学会剥离过度的责任感，把不属于自己的责任，归还给别人。

毕竟，每个人只需要对自己的人生负起责任。

越是过度负责，

越是不想担责

曾在《书法课》一书中看到一句话：

“在这条解决问题的路上，到了一定阶段你会发现，越逐求越匮乏，越回应越不安。”

在职场中，适度的责任心是人品的“质量认证”，过度的责任心则是对结果的焦虑与执着。

很多过度负责的打工人们，大多是拿着责任心的包装纸，用来美化“不想担责”的内核。

咨询师@应先生的心理话，分享过一段来访者的故事。

这位来访者曾被领导安排了一项重要工作。

接到任务后，她非常焦虑，担心自己无法按时交付满意结果，拖老板后腿。

于是她主动跟老板商量，自己只负责其中一部分的内容。

与此同时，另外一名同事则做出了相反选择，虽然他的能力在来访者之下，但是却毫不犹豫接下了任务。

在推进的过程中，这位同事见招拆招，遇到问题便积极向老板和其他同事请教。

经过一段时间的努力，他的项目完成度反而比来访者更加理想。

后来老板就直接让同事负责了整个项目的推进，而原本能力较强的来访者，却与机会擦肩而过。

负责任原本是一种值得肯定的工作态度，但是过度负责，只会为内心套上沉重的枷锁：“只许成功、不许失败”。

所以很多时候，过量的责任心，往往来自于对失败结果的畏惧。

因为畏惧而顾虑重重，不允许自己行差踏错。

老话说得好：“最输得起的人，才是最能扛事的人”。

真正的负责任，从来都不是谨小慎微地成功，而是担得起结果，稳得住心绪，稳扎稳打地开拓困局。

说到底，只有学会驾驭责任感的人，才能够更加自如地驾驭工作。

学会管理责任感，

提升职场“幸福力”

心理学中有个食盐效应，是指为人处事如同做饭撒盐，都需要刚刚好。

工作中也是如此，缺乏责任感的人容易伤害到别人，责任感过剩的人却会重创自己。

所以我们要使用合理的方法，在适度的范围内保持负责任的态度。

到底应该怎么做呢？给大家3点建议：

1.眼光向内，关注自己的内心感受

责任感的本质是一种付出，而任何付出的前提，都是先要照顾好自己的内在感受与需求。

若感觉到工作量分配不均，不妨勇敢提出质疑，带着委屈与不忿处理工作，只会事倍功半；

若犹豫不决是否要接下具有挑战性质的工作，不如先停下来问问自己，不计结果的前提下，是否愿意立刻尝试......

学会关注自我，才能更加得心应手地处理工作。

2.课题分离，不要试图“拯救”他人的命运

课题分离，用阿德勒的话解释，就是“你可以把马带到水边，但是不能强迫马喝水。”

工作中也是同样，我们可以替别人出主意，但不可以替别人做决定。

要学会适可而止地提供帮助，千万不要因为过度负责，破坏了人与人之间的关系界限，错把别人的难题当成自己的烦恼。

到头来，成就了“依赖的他人”与“被掏空的自己”。

3.提高心量，用成长的心态对待每一项工作

责任心过度的人，总是过于执着结果的好坏，从而忽略了自己在过程中的成长。

提高心量，便是提高对结果的包容程度，敢于承担结果，才能够彻底释放对结果的焦虑。

唯有这时，方才拥有心境，沉得住气、不慌不忙地修炼成为更高级的自己。

咨询师陈海贤曾劝慰一位对工作过度负责的学生：“不是所有的责任都是你的，你也可以把责任归为别人。”

很多人都希望自己在工作中，成为他人值得托付的伙伴与下属，但真正的责任感，绝不是苛求成功、牺牲自我。

而是心有所向，目标清晰，对得起结果，不辜负自己；

是不卑不亢，界限分明，拎得清事情，看得清自己。

点个「在看」，人生苦短，往后余生愿我们摆脱内耗，轻装上阵，红红火火做工作，风生水起搞事业。

注：配图来自摄图网

作者：米元，寻找本自具足的自己。来源：帆书原樊登读书（ID：readingclub_btfx），读书是最低成本的成长，每年50本书，和4500万人一起爱上阅读。

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