我是依琳，见字如面，这是我在公众号日更的第23天。
都说好心态决定女人一生。
但大部分时候，尤其我们女孩子很难把握自己的情绪。
看到一个研究说，
女性大脑的体积普遍小于男性，所以脑细胞之间的通路也更短，通路之间负责传递信息的神经递质也比男性消耗的更少。
因此，女孩子的大脑是非常省神经递质的，不论是负责快乐的多巴胺，还是负责激励的肾上腺素，它都很省，女孩的大脑是非常灵敏的。
但也因为灵敏，所以女孩不需要太多的激励就可以自激，她们普遍比男孩勤奋。
也正因为此，一点点的神经递质就会让她们情绪波动，所以女孩比男孩更加容易情绪不稳。
现在的生活压力又比较大，有时候还有一些生理因素影响，情绪影响行动的例子算比比皆是了。
说句实在话，我就经常受到情绪的影响。
例如，要是我和亲人闹的不愉快，因为一些观点不合吵架了，我比较会内耗，并且什么都不想干。
就算平时喜欢的跑步，我都觉得身体的精气会耗尽了一样，一点力气也没有，脚都抬不起来。
情绪的确是对我影响比较大的一个因素之一。
根据最近学习的课程，推荐几个小方法，供大家也供自己以后情绪不好时使用。
我们不要想着不产生坏情绪，这是不可能的，怎么与情绪和平共处比较重要。
“情绪ABC理论”，这个和认知疗法差不多。
A:我们遇到的一些人、事、物，这些是触发事件，触发了我们的坏情绪。
B:对A这类触发事件的看法、解释和评价体系，这是导致产生情绪和行为结果的中间因素。
C:产生的行为结果。
而这个B至关重要，大部分时候，我们很难把自己择出来看待问题。劝说朋友的时候，很理性很冷静，但到了自己就不行了。
那写下来也许不失为一个好的方式，在写的过程中，本来就很慢。顺便感受自己的身体变化，记录下身体的反应。
这不仅仅是情绪的日记，更加知道自己的破防点在哪里，也知道自己应该对外界的应对方式。
以上，共勉。
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