我是依琳，见字如面，这是我在公众号日更的第22天。
为什么你一天做不了什么事？
因为做事情的专注力不够。
专注力（工作效率）*时间 = 工作量。
我之前做有些难度需要输出动脑筋的事情，总是在自己状态很差的时候做。
例如晚上下班后，很累的时候，上班已经消耗尽所有的精气神。结果导致很多事情一拖再拖，根本就没时间去做，因为下班后耗尽精力的开始就很难。
这也是很多公司，内耗的一大方式，耗尽了打工人的所有时间，导致打工人的工作效率很低，于是拉爆打工人的时间，以换取工作量，造成更加严峻的工作环境。
很多人很累的一天，下班回家后，选择代偿，而且是报复性代偿，知道看书很好，但上班到10点、11点，已经很累了，觉得一天不能白过了，要玩会手机，结果玩到了一两点。
于是，循环往复。
这就会导致每天的自己都非常的累，也根本没有任何力气把自己从生活的泥潭里面拔出来。
结果就是，这样的方式久了，玩也很难玩好，学也很难学好，工作也很难做好，家人也没有时间去陪伴。
一般做事情，极致的专注力大约15分钟，人就已经很累了。
保持高峰的专注力是一件很难的事情，达到那个时间之后，注意力就会下降，人也非常的疲累。这也很正常。
所以有时候不必怪自己，有些事情没有做好，可能你只是太累了。
有什么方式可以提高专注力呢？
不是玩手机
不是玩手机
不是玩手机
重要的事情说三遍。。。
1、是睡觉，睡觉是提高专注力的特效药是“睡眠”
2、是运动，完全重启专注力的方式就是运动，毕竟运动带给我们的不止多巴胺。头脑另外还会分泌一种BDNF的物质，这对脑神经的成长发育和正常运转都起着至关重要的作用。
所以，不要熬夜，早睡早起，把重要的工作放在精神状态好的时候做完。
也许状态好，只要一个小时，又快又好的完成，但状态不好，需要四个小时以上，就得不偿失。
又快又好的做完很多事情，花最少的时间，获得和别人相同的工作量。
多出的时间可以用来陪伴家人和朋友，做一些自己喜欢的兴趣爱好，或者主动性（下棋，读书等等）的爱好，来反哺自己的精力值。
以上，共勉。
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