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图片来源：作者原创
六月相对于以往来说，是简单的。
因为我专门给自己一个月时间，去放松身心，放下那些会让我觉得拖延、焦虑的东西。·要读的好书很多，我却无法按计划读完书架上的书，阅读速度始终不如想象中那样快。焦虑！·书到用时方恨少，我要如何才能抽出足够多的时间，来读那些想读的书，未雨绸缪呢？焦虑！更难过的是，每次读完一本书，我就觉得自己还有许多书要读。书架上的书也在这时增多。每次玩手机消遣、放松一下时，想到自己应该拿这点时间来读书，我就懊恼自己浪费了时间。这样的感觉，就像是面前有一座持续增长的山，我虽在攀登，但越往上就越看不到山顶。截止到6月10号，我微信读书的书架上，又有将近两百本书。其实，我很早就意识到：学习贵在致用，无需追求书本读完的数量。可每次清理书架，除去仔细读过的书之外，我还能轻易保留五六十本未读过的好书。这些书的存在，暗示我有消除阅读焦虑的意识和动力，就是做起来不够彻底。重读《认知觉醒》，看见作者强调：应对焦虑，我们把握住能把握的，放下那些无能为力的，徐徐图之。
问问自己：面对当下焦虑的事，我能做什么？如何去做？然后，专注地按计划去进行。
顺着这个思路，我找出了当下急切需要阅读的一本书，利用所掌握的阅读技巧和笔记技巧，专注地阅读。
以前常常听人分享阅读经验，说曾国藩每次只读一本书，一本书不读完，是不会开启下一本书。
那时候只觉得这样读书太慢，容易错过许多好书中的知识点。
现在自己照着做了才发现，掌握并运用一本好书中的知识精华，胜过走马观花式地快速读完10本书。
等第二本书读到一半的时候，我清理了微信读书的书架，除去读完的书和正在读的那一本书，其余全部清除。
这一次清理书架，身心合一，没有舍不得。清理完如释重负，愉悦前行。
如今已经过去将近半个月了，阅读焦虑没有反弹再起。
将“把握住当下能把握的，放下那些无能为力的”这个方法延伸开来，我又解决了我的难度焦虑。
我不再担心做一件事情的难度，是不是在我可以承受的范围内。
因为人都是有潜能的，不去挑战自己，就不会知道自己潜在的能力有多大。
简单总结起来，不论因为什么而焦虑，我们找出当下急需要处理的、自己能处理好事情，并按要求做好，然后再循序渐进。
方向清楚，行动明确，目标清晰，只要不拖延，焦虑就能被逐步缓解、消除，不易反弹。
说到这里，可能就有人有意见了：焦虑和拖延我都有，这该怎么办呢？
焦虑的根源是我们内心想要做很多事，且渴望快速结果，但实际上计划做得再好，自己都办不到。
这样的状态，要么使我们在行动上没有方向，就像眼睛被蒙住的苍蝇，四处乱飞乱撞。
要么，我们害怕做不到，进而找各种理由拖延。
可越拖延，就越容易滋生焦虑。这比前面的没有明确方向的行动，还要可怕。
没有方向的行动，尚有可能使我们在无意间摆脱蒙在眼睛上的布，看到前方宽敞的大路。可一点行动都没有，那可是连碰巧找到方向的概率都是零。这里有一个很基本却又很管用的思路，就是“我在这件事情上恐惧什么——我能接受这个恐惧吗——消除恐惧与放任恐惧所产生的结果相比较，我更想要哪个”。循着这个思路去挖掘拖延背后的根本原因，然后有针对性地采取行动。从小时候妈妈教我做饭那一刻起，一直到去年，我都特别讨厌做饭。每次想到要做饭，不管做没做，我都有很大的情绪。小时候，在我能接触到的所有家庭里，妻子忙完外面的事情，疲惫的回到家中，还要一个人做饭。而丈夫，就在旁边休息。这让我害怕，我害怕等我成家的时候，不管在外面有多累，回家了还要独自做饭。我接受不了这样的状况，便抗拒做饭。
然，生活要继续，我总有不得不做饭的时候。这就逼着我去改变现状，以消除对做饭之事的厌恶。
努力了五六年，我终于在4月份的深刻剖析中，完整、圆满地解决了这件事情。
我的整个身心对做饭这件事情都是全然允许的。现在，我不仅做饭，还愿意多加练习，争取把味道做得更好。
《拖延心理学》一书中有讲：我们之所以拖延，不是事不对，而是我们在因事情而产生的情绪，让我们产生了抗拒。所以，我们在应对拖延的时候，探索内在的自我，看看自己到底在害怕什么，是关键步骤。借着这个思路，我去探索小视频、爽文能深深吸引我的原因，去探索晚上久久不能放下手机休息的原因，还有明明想出门却又没出门的原因……如今它们却被我察觉、剖析，并主动抛开，做事时能专注做事，休闲时尽情放松。我不再时时依赖手机，而是把眼光放在更有意义或更有趣的事情上。拖延已经离我渐行渐远。焦虑与拖延的力量再强大，其产生一定有我们自身的主观原因。要想缓解或消除，我们需要从自己身上找突破口。面对焦虑之事，我们要想清楚：我能做什么？如何去做？然后，专注地按计划去做事。面对拖延状况，我们要弄明白，我们在恐惧什么？能不能接受这个恐惧？消除恐惧与放任恐惧所产生的结果，我更们更想要哪个？然后，有针对性的进行解决。古话说：知己又知彼，才能百战百胜。我们对付焦虑与拖延，也因做到如此。
