生活中有没有人影响了你的情绪？
家里人不理解你，辞掉还算稳定的工作、回乡创业，为此你常常睡不好、吃不好；
让伴侣把洗好的衣服晾晒好，但等你扔完垃圾回来时，衣服还是原封不动的放在盆里，对此你感觉到很烦燥；
明明和朋友约好了，周末出去玩，结果对方不仅放了你鸽子，还让你一个人在当时约定的地方，给她打了无数个语音和电话，全部都没有回应。
等了近2个多小时，才得到那句“不好意思，我手机关机了”，内心的憋屈到了谷底。
日常生活中，像这样的事情还有很多，这些无不在冲击你的底线，考验你的情绪。
但正如马克·吐温所说的：“如果一个人影响到你的情绪，你的焦点应该是放在控制自己情绪上，而不是影响你的那个人上。”
当你把焦点放在对方身上时，会有种想要把握对方的想法，对方但凡有一点没做好，你就会很不开心。
可“人非圣贤，孰能无过呢？”
将开心与不开心的点，落在他人身上，你会活得很累，因为不可控的因素太多了，你的情绪也会因此变得七上八下的。
所以，当你觉察到，自己的情绪波动了，最重要的不是埋怨那个让自己情绪变糟糕的人，而应该是控制自己的情绪，主动去疏导坏情绪。
01
有一个唤醒创造性的工具，是由美国被称为“创作教母”的朱莉娅·卡梅伦推荐的，工具名称为“晨间笔记”。
做法很简单，只需要一个本子和一支笔，然后用笔写满三页纸，内容不限定。
可以是天马行空的各种想法，也可以是最近遇到的各种各样琐碎的小事，不管事情是什么样子的，你都可以随手记录下来。
这样一番操作下来，可以发现:
当你觉得生活无趣时，通过写这个方式来复盘自己最近的情绪状态，心理想法，会在过程中找到一些能够触动自己内心的东西，或者是细微的小事。
比如说早起跑步时，看到一位环卫工阿姨对自己微笑。
当你觉得心情烦躁、思绪很混乱的时候，这种记录的方式能够帮助你分清什么是现实，什么是虚构的？
因为思想乱糟糟的时候，是很容易被内心各种各样的想法所带跑。
其实抛开这些想法中的东西，当下遇到的一些问题解决起来，其实比你想得要容易得多。
只不过你因为杂七杂八的烦心事，让你不知道从何处入手。
虽然这是一个唤醒创造性的工具，但与情绪疏导，也有着异曲同工之妙，创造性的恢复需要理清自己的头绪，情绪疏导也是如此。
叔本华曾经说过：“事物的本身并不影响人，人们只是受到对事物看法的影响。”
有时候，让你有情绪的，不过是一句话，一个表情，后面细想下来，并没有特别大的威慑力。
但当时沉浸在情绪的世界中，你坏的状态就会被无限放大，从当下的想到过去的不好，在预设未来的不好，就这样一个接一个的，越想越难受。
02
书写的方式，就像是个闹钟，提醒你分清楚什么是当下，什么是被你放大了的感觉。
唯有正视当下，解决当下，情绪才会变好。
不然哪怕这一次的情绪发泄过了，后面你还是会因为同样一件事，发生争吵，而后让你的情绪变得很糟糕。
我们一辈子接触了太多太多的人，若是遇到不如意的人，自己就陷入情绪内耗中，那人生这辈子，可就太难了。
我们无法改变别人，唯有改变自己，控制自己的情绪，成为一个情绪稳定的大人。
