中秋国庆双节将至
月圆人团圆
身材不要圆
高油高糖的月饼
躺着不动的假期
只要“双节”快乐
不要双倍“长肉”
↓↓↓
@小胖墩们
宁乡市中医医院减重门诊
在线征集100名“享瘦”志愿者
定制“专属减重计划”
1对1指导
专家首诊免费
免费检测身高、体重、腰臀围
健康营养师3天膳食指导
前100名报名者享免费礼品
6月—8月两期活动
1000名“胖友”报名
宁乡市中医医院
为超重及肥胖患者指导
一站式体验
饮食指导、针灸等中西医结合减重诊疗流程
最高减重
2个月瘦30斤
脸小了、背薄了
身体更健康了
宁乡市中医医院内分泌病科减重门诊
于2023年6月
正式成为
“中南大学湘雅医院
内分泌代谢科肥胖诊疗联盟”
授牌成员单位
建立以内分泌病科为主体
中秋吃月饼，需知月饼属高脂肪、高糖、高热量食物，一个普通月饼相当于3-4碗白饭，热量约 400 卡路里/每100 克，想吃不胖可这样做:
挑馅料
冰淇淋和肉馅月饼卡路里最高，五仁、蛋黄次之，豆沙、水果类最低，享用前可先看配料表
分大小
传统月饼 120 克/个热量惊人，可选小个月饼
切块吃
切成小块，细嚼慢咽助消化，还能少食，减少脂肪和糖分摄入
放假聚餐多，难免烟酒鱼肉、奶茶点心，热量易超标致胖。当减重遇饭局，可这样吃:
赴约前吃点水果
赴约前吃点水果、蔬菜垫肚子，避免饭局中狼吞虎咽、暴饮暴食致摄入过多热量。
最后吃主食
聚餐时先吃菜再吃肉最后吃主食，多吃蔬菜增加饱腹感以减少高热量、油腻食物摄入，肉选鱼虾等高蛋白类且不蘸酱料，饮料能免则免。
吃饭速度慢
吃饭速度慢些，细嚼慢咽让唾液淀粉酶充分混合食物，助食物尽快消化，减轻肠胃负拍。
供稿：内分泌病科 减重门诊
一审：章雅丽
