来源：富兰克林读书俱乐部原创

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你是否有过这样的经历：

总是想满足别人的期望，达不到就会怀疑自己；总是很在意外界的评价，喜欢想东想西……

最终，在自我的消耗里，身心俱疲。

作家莫秋言曾说：“一切痛苦，都是因为自己过分地在意，每一份在意，都是自己心头雕刻的伤疤，在意的越多，伤疤也就越多。”

人到中年后经历得多了，才真正发现人的痛苦和伤痛都是自己创造的。

中年以后，在这纷杂的世界里要学会让自己的精神上“不受力”，才是最好的活法。

摆脱别人的期待

《无声告白》中有这样一句话：

“我们终其一生，就是为了摆脱他人的期待，找到真正的自己。”

如果一个人始终为了满足他人的期待而隐藏自己真正的需求，那么终究是过不好这一生，内心还煎熬不已。

人到中年最好的活法，要懂得摆脱别人的期待，才能活出自我。

网友@小鱼分享了一则关于她的故事。

小鱼在父母从小到大精心地培养下，如愿考上了一所知名大学。

为了满足父母的期望，她一直努力学习，时刻不敢松懈，最终因为成绩优异，毕业后被一家世界500强企业录用担任营销岗位。

然而这样的工作却不是她喜欢的，工作虽然体面但是却需要经常性地加班，而且自己的性格根本不适合这个岗位，因为压力大身体透支多了，很容易生病。

于是她便和父母商量，但遭到了父母的严厉反对，父母觉得这么体面的工作上哪里去找？

刚开始小鱼为了顾及父母的感受，放弃了自己的想法，但经过一段时间的磨合，她丝毫感受不到在工作快乐与价值，毅然辞了职。

后来，小鱼遵循自己的想法找了一个文案策划的工作，虽然企业不如之前那家企业规模大，父母也责怪她离职过于冲动，但是对于一个追求精神自由且热爱文字的她来说，工作中得到认可会让她很有成就感。

即便在困境中她也质疑过自己的选择是否正确，但经过一年的努力工作，小鱼被加了薪，父母看到她在岗位上能闪闪发光也选择了尊重她。

至此之后，小鱼在人生的抉择上都是先考虑自己的喜好，不再活在他人的期待中。

杨绛先生曾说：“世界是自己的，与他人毫无关系。”

在这个世界上，每个人都是自己的人生主角，与别人实际上没多大关系。

别人认为好的选择不一定适合自己，如果为了满足他人期待，忽视自身喜好，反而容易丢失自己。

人到中年，要学会摆脱别人的期待，懂得把自己的所需放在首位，做好自己，方能掌控好自己的人生，活出精彩的人生。

过滤别人的评价

叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何评价自己。”

年轻的时候，我们总是很看重外界的评价，执着于活在别人的嘴里，从而让自己活得很累。

人到中年，才逐渐明白人生最好的活法是懂得过滤别人的评价，摒弃外界的纷扰，才能活得精彩。

博主周姐在平台上分享了她的个人故事。

周姐从年轻时一直在一家企业里面做文员的工作，工作轻松且体面，后来企业倒闭周姐便下岗了。

人到中年，孩子也长大了，周姐觉得家庭负担重便找了一份月嫂的工作。

两个月后，周姐的母亲得知她在做月嫂工作便打电话责怪她，怎么找了这样一份工作，让她赶紧辞职回家，不要在外面丢人现眼。

亲戚们知道后，纷纷在嘲笑周姐到中年想挣大钱，去干伺候人的工作了。丈夫也觉得周姐干这个工作让他很没面子，让她赶紧回家，前同事们知道后都嘲笑她为了挣钱脸面都不要了。

周姐对于周边人的嘲讽和看法，她选择了置之不理，在新的岗位上她努力学习各种知识，用心服务好客户。

有一次母亲过生日，周姐休假回家了，在聚会上，周姐大大方方地向所有亲朋好友聊起了做月嫂的各种趣事，同时还和母亲说道，“我一个快要五十岁的女人，靠自己的双手每个月还能挣到一万多的工资，我感到十分自豪。”

对于周姐来说，别人的看法根本不值一提，她真正想要的是趁着身体健康为自己的家庭再拼搏一把，也能展现个人价值。

一年后，周姐以专业的育儿知识及对客户周到的服务，得到了客户一致好评，被公司评定为年度优秀员工，还给家里添了一辆车。

巴菲特曾说：“要把别人的评论当作无足轻重的事。”

太过在意别人的评价实际上对自己的一种霸凌，那些让人心情不好的言语和阻碍人进步的恶言，如果太看重，只会给自己带来无尽的痛苦。

人到中年，要学会过滤别人的评价，挣脱掉外人的眼光，确定好自己想走的路，按照自己的意愿为目标努力，才能成为命运的主宰者。

最好的活法：精神上不受力

冯唐在《奇葩大会》上说过：“世间万物，归根结底就是两件事，一件是关我屁事，一件是关你屁事。”

在这世上，我们无法控制他人的思想，也无法左右他人的嘴，只能修炼好自己的内心。

人生是自己的，唯有让自己“精神不受力”，不用别人的期待定义自己，不拿别人的言语束缚自己，修炼一颗强大的内核才是最好的活法。

1、学会取悦自己，追求自己想要的目标

李健刚出道时和卢庚戌一起组建了团队，但是随着团队的发展两个观念发生了分歧。

卢庚戌认为他们唱的歌要满足大众的期待，而不是随自己的想法来，想怎么唱就怎么唱。

但李健坚持自己的想法，他不想为了取悦大众而做不喜欢的音乐，选择了退出团队。

最终李健凭借自身的才华，一直深耕于自己的目标，做喜欢的音乐，多年努力占有了乐坛一席之地。

冯唐曾说：“敢于做自己，敢于表达自己，敢于取悦自己，才能在这纷乱的世界中，站稳自己的位置，活出自己的格局。”

一个人如果一直为了满足别人的期待，就会迷失自己，相反如果不盲目迎合别人专注于自己的目标，敢于做自己，往往能活出精彩的人生。

每个人都是独立的个体，不可能事事能够做到让别人满意，坚持做自己，取悦自己，才是人生正确的方向。

2、学会给自己做减法，专注于个人精神世界

作家水木丁曾喜欢在网上发表一些关于文章。

但不可避免地，会遭到不同人对她文章的不同看法，有的人甚至私信她抨击她的言论。

家人都劝她不要再发表此类文章了，但是她并不在意外界的言语，她关闭了评论，选择给自己的精神世界做减法，每日照常读书、写作，分享有用的知识给真正需要的人。

正是她这种坦然，无所顾忌的态度让她也收获了一大批精神共鸣的读者，颇有名气。

林清玄曾说：“清欢是生命的减法，当我们远离了世俗的追逐，才能回归到最单纯的欢喜。”

一个人如果太过在意外界的评价就会给自己制造太多焦虑，相反如果把心关上，给自己的精神减负，往往能让自己的内心得到释放。

每个人都有自己的思想，不可能让人人都认同，学会给自己的生活做减法，专注于个人的追求，不受他人影响，才能活出自己的价值。

3、永远把自己的感受放在第一位

博主潇潇曾是一个自己过于吹毛求疵的人，明明自己很累，为了不让朋友扫兴，会陪同朋友去逛街，明明自己很忙，为了留个好印象她会抽时间帮同事的忙。

长此以往，顾及了别人却委屈了自己，一次体检竟然查出自己有乳腺结节，得知这和自己长时间压抑情绪有关系，她决定改变自己。

有一次朋友约她谈事，她头疼不舒服便约了改天聊，工作中同事如果让她帮忙，她没时间就会拒绝。

之后，她感觉生活顿感身心舒畅，半年后去复查结节竟然消失了。

毕淑敏曾说：“我们的生命，不是因为讨别人喜欢而存在的。”

一个人如果事事都以别人的感受为主，注定会给自己带来无休止的精神内耗，相反如果把自己的感受放在第一位，往往活得轻松自在。

每个人的生命都是可贵的，不可能做到让人人都喜欢，学会把自己的感受放在第一位，对自己多一些宽容，才是最好的生活态度。

周国平在《安静的位置》书中写过这样一句话：

“不管世界多么热闹，热闹永远只占据世界的一小部分。热闹之外的世界无边无际，那里有着我的位置，一个安静的位置。”

生活中有太多嘈杂的声音会扰乱我们的内心，在意的太多，只会打乱生活的节奏。

中年以后，要时刻保持让自己的精神不受力，不被他人的期待所捆绑，不被他人的言语所左右，把时间留给自己，专注于自己的价值和感受，方能修炼出更完美的自己。