孩子的内耗，源于错误的自我评价。
父母不给孩子贴标签、少翻旧账，孩子的内心会更有能量，在学习和娱乐里进退自如。
——鹿妈
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英语启蒙好几年，孩子就是不张口？
天天磨耳朵，就是不会说？
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这个孩子很聪明，就是不肯努力。
这个孩子脑子好用，就是不用在学习上。
这个孩子就不是学习的料子……
当孩子在小学低年级的时候，某次考试成绩不好，听写不过关。家长就开始定义他们，一边定义，一边要求他们努力。
一边负面定义，一边要求孩子努力，这是反人性的。因为人性的特点就是：先让我感觉好，我才能做好。
这些长期被父母负面定义的孩子，长大了，就用父母对待自己的方式对待自己。
他们成绩不好，就自嘲：我智商是好的，我就是懒得努力。
他们遨游在网络上游戏里，解释是：对啊，我就是很擅长娱乐，不走正道。
他们遇到难题就逃避，原因就是：反正我不是学习的料子。
越是这样的孩子，背后的父母越是呕心沥血的。
诡异的是，这一切的努力的总和，都比不过他们内心那个坚若磐石的，曾经父母给的定义。
孩子不着急吗？他们急死了，因为她们从小就听着父母的谆谆教导，他们可会用父母那一套，来攻击自己了。
而且越是在父母面前表现不好的孩子，他们的内在攻击越多。
比如那些熬夜打游戏，躺平不上学的孩子，他们其实是最想脱离游戏，最渴望上学的孩子。
你或许认为说这话鬼才信呢！
那我问你：走大路和过独木桥，哪个更容易？
按部就班的作息和上学，其实是走大路。而堕入网瘾，以及厌学是在走独木桥。
而且是在众目睽睽之下走独木桥，这是很难的。
他们这样选择，看起来是懒惰，实际上是他们内在的那些负面定义，那个恶评师拖住了他们，而这些恶评，就是心理内耗，拖住了他们前进的脚步。
那么，得知这个逻辑，我们该怎么在养育过程里“扭亏为盈”，减少孩子的心理内耗呢？
其实很简单，就是两个点：
1. 明确规则，重复提醒
养育的过程中，最重要的莫过于耐心。缺乏耐心，万事难成。
我们希望孩子信守承诺，自律守时。那么我们只需要做两件事，那就是和孩子制定规则，并且重复提醒。
做到了就肯定他，没有做到，就耐心再提醒他。只是提醒，没有评价和指责。
比如手机时间，你明确了十次了，他每次都超时，你都只是反馈他超时了多久，并没有贴标签说他天天拖延。
反馈后，你继续平静地表达期待：明天记得准时交给我。
哪怕他多次没有做到，你都对下一次充满期待。孩子就知道，父母真的无条件相信他。
当他终于做到了，父母又会及时地表达欣赏，孩子就觉得自己做得很好。
那么孩子就习得了一个自洽的能力，无论他考得多糟糕，老板给的任务完成得多烂，他都既不会自怨自艾，也不会轻易放弃。
而是会用父母对他的那一套对待自己，他们对自己也有目标和期待，做不到时他们先接纳，然后重温目标和期待，做到了，再竖大拇指鼓励自己。
2. 就事论事，活在当下
翻旧账是破坏关系的杀手之一。
当父母明确规则和期待后，孩子的表现会起伏不定，父母的言语就要有禁忌，不说：你怎么又做不到？你怎么总是，天天……
这样盖棺定论，会让孩子对自己也彻底失望，于是放弃努力。
更有智慧的做法，是只表达今天观察到的客观事实。比如你今天的作业是9点完成的，离我们约定的时间，晚了半小时。明天怎么样可以按时完成呢？
表达客观事实，提出清晰的期待，并引发孩子思考，这是培养孩子自律，以及从自律发展为自信的闭环。
所以，要培养一个有能力的又负责任的孩子，绝不是靠父母不断纠错和训导完成的，而是靠父母耐心反馈，重复规则和约定，保持孩子热情和动力来实现的。
当孩子不怕犯错，内心不被评价和定义所困扰，能量就会聚焦在当下，聚焦在与事物的深度链接中，“进”可以专注的完成学习，“退”可以随时从娱乐中撤离出来。
*来源：周周的心空间（ID：zhouzhoudechahuahui）。作者：周周，亲子教育和婚姻情感专栏作者，终身学习的妈妈。*本文部分图片来自于图虫创意。
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