糖友们是否有过这样的困扰：空腹血糖正常，可餐后血糖却总是居高不下？
别担心，今天咱们就来好好聊聊这个让人头疼的问题。
咱们得先搞清楚，为什么会出现这种情况。
首先，饮食结构不合理是导致餐后血糖升高的一个重要因素。
比如说，一顿饭里碳水化合物占比太多，比如白米饭、白面馒头这些，消化吸收快，血糖就容易飙升。
那该怎么办？好说！第一步就是调整饮食结构。
比如多吃些富含膳食纤维的食物，像蔬菜、粗粮，它们能减缓碳水化合物的消化吸收，稳住血糖；比如说每餐来一盘青菜，或者把白米饭换成糙米饭。
第二，控制进食速度。
吃得太快，身体还没反应过来，血糖就已经上去了；因此，细嚼慢咽，才能给身体一个缓冲的时间。
第三，适当运动。饭后别马上坐下或躺下，出去散散步，活动活动，能帮助消耗血糖。
有数据显示，通过合理的饮食和运动调整，约 80%的餐后血糖高的情况能够得到有效改善。
总之，面对餐后血糖高这个问题，不用怕！只要方法得当，就能把它制服！
如果你有肾病相关问题，可以留言，我会尽量回答；如果需要病情诊断，或者您的问题牵扯到诊断，也可以问，会有相关医护人员帮着分析，也可以决定是否需要挂*号*问**诊，谢谢理解！
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