形意拳各家有各家的练法，尚派形意拳要求前脚朝前，为的就是求一个朝前的趟劲，后膝内扣朝前为的是使朝前的劲不外散，顺胯扣膝使后腿产生一个挤劲。
当迈步的时候，这个挤劲与后腿的蹬劲合在一起，通过后腿蹬地将身体送出，同时前腿趟出，这就是趟劲。
趟劲练好了，内外两侧均有这个劲，无论对方怎么下势，站的怎么稳，只要与对方接触上，一迈步，对方就得出去(这当然不是绝对的，得看对手是什么水平)。
后膝顶在前膝窝内，前脚朝前，后脚与正前方成45度。
形意拳有“脚打七分，手打三分”之说。
尚派形意拳的崩拳的基本功一趟步是专门训练腿部的前趟后蹬之劲,是练习崩拳腿劲的辅助功。
首先两脚并拢站好,接着右脚与正前方成四十五度角分开,两踝骨前后对齐(左脚在前),接着两腿贴紧下蹲,后脚蹬地,将身子送出,同时前脚前趟,后脚跟进到前脚处,如此反复,力疲为止,然后换右脚在前,左脚在后,左右兼顾练习.
要领:
后脚跟进时用大腿带小腿,势子尽量要低,仔细体会前脚的趟劲和后脚的蹬劲,如果能真正的体会的这两个劲，并将其应用于实践中，你的腿部技术已经入门(对形意拳来说)。注意后膝顶在前膝窝内。
其实趟步也是发力的动作,正如手臂与对方接触发力时,力点在我的小臂处(假设小臂与别人接触),我后脚蹬地,将力作用到力点,而趟步则是力点在我的小腿处(无论内侧还是外侧,只要接触就算),后腿蹬地发力,作用到前小腿上,对方就出去了，小腿的动作就象是踢人一样。
趟劲是向前的劲,与左右关系不大,迈步如犁行,耕地用的犁,它的劲就是向前,将土翻起来了.尚派形意拳前脚朝前而不内扣就是为了求得这个前趟之劲.
顺胯是为了加大两腿的撑力,扣膝为了增加两腿的挤劲,为了后腿的劲不外散,将劲全部集中向前,所以说尚派形意拳的趟劲与众不同,我们平时常叫它"豁劲"。
明白了这个劲,整体力也就有了,只要与人碰上,只要给个接触点,对方就得提跟起来.这就是形意拳的霸道之处,也是"脚打七分"的体现。
对于趟步先贤早有明示，如趟泥(兜泥)，如涉水(逆水而上)，如犁耕。
通过这些诱导来体会我们身体各部之间的关系配合:
头领，胯向前送.，膝纵，腕兜……
拳经中的“身起如挑担，身似槐虫”在其中也能得以体现。
至于趟打，踢打，截打等，功深后可自由发挥，随机应用。
行意者观其形会其意也。意自形生，形随意转。
形意拳的脚法
拳经云:足法者何?起钻落翻，忌踢宜踏而已。
起足望膝，起膝望怀，起似伏龙升天，落如劈雷击地。
注解:以脚法言之，仍然是起钻落翻。要和手一起动作，紧密配合。
起脚如同手之撩阴，其劲上翻，落脚如巨石入水，其劲下扎。
用脚时最忌上踢，盖因脚踢一身皆空，自己先拔了根而易为人所乘也。
脚打时宜用踩，起脚便向对方脚面、两臁或两膝直踏下去，如同狸猫上树，四肢并用。
如用膝打，则提膝直向对方阴部、小腹或前胸顶去，其力极大。
手法、足法，本自相同。
不过用足法时尤须知动脚如虎行之无声，龙行之无踪，方到好处。
拳经云:起无踪，落无形，足去好似卷地风。
远处不发足，发足必定输，若遇人多莫心焦，踩足二起鸯鸳脚.
后脚跟前脚，后脚踏腿弯，后脚跟前脚，前脚未实后脚起。
先进左腿，左脚未落右脚起，先进右腿，右脚未落左脚跟随。
注解:进脚时，不可向前迈步，应先将脚稍提离地，使脚底与地面平行，相距约一寸半之高，然后照直向前蹚去，若无物然。
不管遇到何种阻拦，要如同推土机一样，直直地向前铲进去。
如与对方相距较远时，切不可发脚，发脚必为人所乘。
这时应该使用郭云深老先生“远地宜缓之法”，聚精会神，缓步迂回接近对方，然后再猛扑上去，接手后仍要钻进去打，用踏、砍、拥诸腿法。
倘遇群战之时，对方人多或有棍、棒、器械，则不可直取硬进，要三回两转，连腿带脚并剪而上，即所谓“踩足二起鸯鸳脚”也，曹继武先生常用之。其法为前脚未落后脚即起，或先脚未实地后脚即随，行之甚为有效。
